Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
คำกล่าวอ้างเช่น 'ลดน้ำหนักใน 7 วัน' หรือ 'ปรับสีผิวให้จางลง 4 โทนด้วยวิธีการรักษาที่บ้าน' มักจะส่งเสียงระฆังเตือนทั้งหมดในหัวของเรา
แต่บางครั้งก็มีความจริงอยู่ในคำกล่าวอ้างที่เกินจริงที่สุด ยกตัวอย่างเช่นแผนอาหารจีเอ็ม
อาหารที่ไม่ธรรมดาและเข้มงวดมากนี้อ้างว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 15 ปอนด์ (หรือ 6.8 กก.) ในเวลาเพียง 1 สัปดาห์ด้วยส่วนผสมง่ายๆจากซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณ
และแม้ว่าจะไม่ทราบที่มาที่แท้จริงของอาหารนี้ (และไม่ใช่สิ่งที่เจนเนอรัลมอเตอร์สพัฒนาขึ้นสำหรับพนักงานและผู้อยู่ในอุปการะ) แต่ก็มีประวัติที่ประสบความสำเร็จอย่างน่าตกใจซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นหนึ่งในคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด อาหารในประวัติศาสตร์!
นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
อาหาร GM: ง่ายตรงไปตรงมา แต่ไม่ง่าย
อาหารจีเอ็ม 7 วันมีธีมสำหรับแต่ละวัน และในขณะที่อาหารไม่ได้บอกคุณว่าคุณควรกินอาหารแต่ละกลุ่มมากแค่ไหนในแต่ละวัน แต่ก็ จำกัด ให้คุณกินผลไม้ผักน้ำผลไม้ซุปและโปรตีนเท่านั้น (เช่นเนื้อสัตว์หรือคอทเทจชีส)
แนวคิดเบื้องหลังนี้คือการฝึกการเผาผลาญในร่างกายลดความอยากอาหารขยะและล้างพิษความเสียหายใด ๆ ที่คุณเคยทำมาจนถึงปัจจุบัน นอกจากนี้หากคุณจัดการกับมันได้ตลอด 7 วันคุณยังฝึกตัวเองให้ยึดมั่นในเป้าหมายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง
เราจะกล่าวถึงรายละเอียดในแต่ละวันในบทความต่อ ๆ ไปในชุดนี้ แต่สำหรับตอนนี้นี่คือรายละเอียดของอาหาร GM ทั้ง 7 วัน
วันที่ 1: วันผลไม้ (กล้วยลบ)
วันแรกเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในแผนการรับประทานอาหารนี้ เนื่องจากคุณได้รับอนุญาตให้กินผลไม้ตลอดทั้งวันเท่านั้น
ผลไม้ทั้งหมดยกเว้นกล้วย
แนวคิดคือการกินหลาย ๆ ครั้งต่อวันและเก็บผลไม้ไว้ให้เพียงพอเพื่อที่คุณจะได้เคี้ยวมันทุกครั้งที่คุณหิว
เนื่องจากผลไม้เติมเต็มกระเพาะอาหารของเราได้อย่างรวดเร็ว (เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใย) แต่ค่าแคลอรี่ต่ำทำให้เหมาะสำหรับการรักษาปริมาณแคลอรี่ของคุณให้เหลือเพียง 1,000 - 1200 ตลอดทั้งวัน
วันที่ 2: วันผัก
ในวันที่ 2 ของการรับประทานอาหารคุณได้รับอนุญาตให้รับประทานผักดิบหรือปรุงสุกเท่านั้น และเนื่องจากมันฝรั่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตคุณจึงได้รับอนุญาตให้รับประทานในช่วงอาหารเช้าเท่านั้นดังนั้นคุณจึงมีพลังงานเพียงพอที่จะทำต่อไปตลอดทั้งวัน
วันที่ 3: วันผักและผลไม้
คุณสามารถกินผักและผลไม้ได้ในวันที่สามเท่านั้นยกเว้นกล้วยและมันฝรั่ง
วันที่ 4: กล้วย + วันนม
นี่เป็นอีกวันที่ยากลำบากเนื่องจากคุณได้รับอนุญาตให้กินกล้วยและนมเท่านั้น
และเนื่องจากกล้วยเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้จึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณหยุดพักหนึ่งวันในวันที่ 4 หรือเริ่มรับประทานอาหารเพื่อให้วันนี้ตรงกับวันหยุด
วันที่ 5: วันโปรตีน + ผัก
หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติคุณสามารถดีใจได้เพราะวันที่ 5 ของการรับประทานอาหารจีเอ็มให้คุณรับประทานเนื้อสัตว์สะสม 500 กรัม (ชนิดใดก็ได้) ตลอดทั้งวัน
อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นเนื่องจากเนื้อสัตว์เป็นที่รู้กันว่าเพิ่มระดับกรดยูริกในร่างกายของคุณและทำให้เกิดโรคเกาต์
วันที่ 6: วันโปรตีน + ผัก
วันที่ 6 คล้ายกับวันที่ 5 ยกเว้นคุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินมันฝรั่ง
วันที่ 7: ข้าวกล้อง + ผลไม้และผัก
วันที่ 7 และวันสุดท้ายของการลดน้ำหนักนี้ให้คุณกินผักผลไม้และข้าวกล้องเท่านั้น แต่ในขณะที่อาจฟังดูไม่น่าสนใจเมื่อแยกย่อยในรูปแบบส่วนผสม แต่การรวมกันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดหลักสูตรที่อร่อยจริงๆ
The Fine Print: สิ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารได้
ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารที่ทำจากเมล็ดพืชทุกชนิดในช่วง 7 วันของการรับประทานอาหารจีเอ็มโอ ซึ่งรวมถึงข้าวสาลีข้าวและพาสต้า แต่คุณได้รับอนุญาตให้แบ่งถั่วงอกหรือถั่วลิสงหนึ่งกำมือทุกวันเพื่อความหิวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของคุณ
นอกจากนี้ไม่อนุญาตให้รับประทานถั่วในระหว่างการรับประทานอาหารเนื่องจากมีแคลอรี่หนาแน่นมาก
สำหรับสิ่งที่คุณสามารถดื่มได้น้ำเป็นเครื่องดื่มเดียวที่อนุญาตในช่วงที่รับประทานอาหาร แต่ถ้าคุณไม่สามารถทำงานได้โดยไม่มีกาแฟหรือชาคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) ได้หนึ่งถ้วยในระหว่างวัน
คุณพร้อมสำหรับความท้าทายหรือไม่?
ถ้าใช่เราขอแนะนำให้คุณทำกับเพื่อนของคุณ แบ่งปันบทความนี้และเริ่มต้นได้เลย! # 7daydietplan
