Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
Priyanka Chopra เป็นอดีต Miss World ที่ได้รับรางวัลอย่างสง่างามและตอนนี้เธอก็ได้กลายเป็นนักแสดงฮอลลีวูดเช่นกัน หลังจากได้รับรางวัล Miss World เธอเริ่มได้รับข้อเสนอภาพยนตร์มากมายและเปิดตัวการแสดงด้วยภาพยนตร์ภาษาทมิฬ
Priyanka ได้แสดงบทบาทประเภทต่างๆ สำหรับภาพยนตร์ชีวประวัติเรื่อง Mary Kom Priyanka ได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มงวดเป็นเวลา 45 วันเพื่อให้ได้ร่างกายและความแข็งแกร่งของนักมวย
ก่อนเข้ายิมเธอเคยทำแบบฝึกหัดวอร์มอัพเช่นชกมวยเงามุดใต้กระโดดเชือกและก้าวข้ามรวมถึงการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
ในขณะที่เตรียมตัวสำหรับการถ่ายทำ Quantico Priyanka ก็ทำตามกิจวัตรการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครเป็นประจำ เธอจะวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 15 นาทีเธอถือไม้กระดานหกสิบวินาทีและหยิกลูกหนูยี่สิบถึงยี่สิบห้าตัวด้วยน้ำหนักที่เบามาก เธอจะออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสี่ครั้งต่อสัปดาห์
Priyanka Chopra เป็นหนึ่งในนักแสดงหญิงที่ดีที่สุดและประสบความสำเร็จมากที่สุดซึ่งไม่เพียงแสดงความสามารถของเธอใน Tinseltown แต่ยังสร้างชื่อเสียงให้กับตัวเองในฐานะดาราระดับนานาชาติในฮอลลีวูดอีกด้วย
ไอคอนร้อนแรงช่วยรักษาหุ่นที่สมบูรณ์แบบของเธอด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเคร่งครัดและปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวด
เคล็ดลับการออกกำลังกายและอาหารของ Priyanka Chopra
1. รับประทานอาหารที่สมดุล
คำขวัญหลักของ Priyanka คือการปฏิบัติตามอาหารที่เรียบง่ายและสมดุลซึ่งเธอแนะนำให้ทุกคน กินอะไรทุกๆสองชั่วโมงเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญของคุณและเพื่อให้มีพลัง
สำหรับอาหารเช้านักแสดงหญิงกินไข่ขาวสองฟองหรือข้าวโอ๊ตกับนมขาดมันเนยหนึ่งแก้ว สำหรับมื้อกลางวันเธอกิน Daal ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนผักปรุงสุกข้าวสาลีสองเมล็ดและสลัด
สำหรับของว่าง Priyanka จะกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อป้องกันความหิวในช่วงกลางวัน เธอกินสลัดถั่วงอกหรือแซนวิชไก่งวงหรือถั่ว สำหรับมื้อค่ำนักแสดง Baywatch จะมีซุปตามด้วยไก่ย่างหรือปลากับผักผัด
2. มักจะดื่มสุราในวันหยุดสุดสัปดาห์
ดื่มด่ำกับอาหารจานโปรดสัปดาห์ละครั้งเพื่อควบคุมความอยาก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตลอดทั้งสัปดาห์และในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถดื่มอาหารที่คุณชื่นชอบได้ เธอกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่าเธอจะไม่อดอาหารและดื่มของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ Priyanka ชอบกินฮอทดอกพิซซ่าและเบอร์เกอร์
3. ให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย [1]
เธอชอบดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน เธอแนะนำว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันจะทำให้คุณไม่ขาดน้ำและยังช่วยให้ร่างกายและผิวพรรณของคุณแข็งแรงอีกด้วย
4. หลีกเลี่ยงอาหารทอด
พยายามกินอาหารปรุงเองที่บ้านมากกว่ากินอาหารทอดและมัน การรับประทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านเป็นประจำทุกวันจะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดี
5. รวมอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร [สอง]
Priyanka แนะนำให้รับประทานอาหารที่สดใหม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีสารอาหารหลากหลาย เธอบอกว่าอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุชนิดต่างๆเช่นชาปาติสผักซุปสลัดดาอัลข้าวและผลไม้มากมาย
6. ระงับความอยากของคุณ
ดื่มน้ำมะพร้าววันละ 1 แก้วพร้อมกับถั่วหนึ่งกำมือทุกสองชั่วโมง การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีกรดไขมันจำเป็นจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องหิว
7. ออกกำลังกายสำหรับคนผอม
ความสวยเซ็กซี่ยังแนะนำด้วยว่าหากคุณผอมตามธรรมชาติและน้ำหนักไม่ขึ้นง่ายๆคุณควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วันเป็นเวลาประมาณ 45 นาที
8. ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
ผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วควรเข้ายิมหรือวิ่งอย่างน้อย 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมงเป็นเวลา 6 วันต่อสัปดาห์โดยรับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีคุณค่าทางโภชนาการ
9. ร่างกายที่กระชับ
ตามที่เธอกล่าวโยคะและเวทเทรนนิ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับร่างกายและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เธอชอบทำตามการยกน้ำหนักและโยคะเป็นเวลา 2 วัน
10. เข้าใจร่างกายของคุณ
นอกจากนี้เธอยังแนะนำว่าการทำความเข้าใจประเภทร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อกำหนดแผนการออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเอง จะช่วยให้คุณเข้าใจประเภทของการออกกำลังกายและโภชนาการที่คุณจะต้องช่วยปรับรูปร่างหรือเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย
11. ปราณายามะ
เล่นโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกโยคะการหายใจเช่นปราณยามะ ปราณายามะมีผลในเชิงบวกในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย โยคะช่วยให้แน่ใจว่าได้รับออกซิเจนไปยังปอดมากขึ้นและยังดีต่อหัวใจด้วย
12. การทำสมาธิ
Priyanka ยังแนะนำด้วยว่าเพื่อลดความตึงเครียดและความเครียดให้ลองทำสมาธิ การทำสมาธิช่วยขจัดพลังงานด้านลบความคิดความกังวลและความวิตกกังวลและจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
13. หลีกเลี่ยงการข้ามแบบฝึกหัด
อย่าข้ามการออกกำลังกายในวันใดก็ได้ตามแผนของคุณเพราะจะสามารถลดผลกระทบของการออกกำลังกายที่ได้รับก่อนหน้านั้นได้
14. อาหารค่ำมื้อเบาเป็นสิ่งสำคัญ
การทานอาหารเย็นเบา ๆ เป็นสิ่งที่จำเป็นมากเพราะจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและจะไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป อาหารค่ำมื้อเบาของ Priyanka ประกอบด้วยซุปไก่ย่างและผักผัด
15. การพักผ่อน
การพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีเพราะช่วยจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถอ่านหนังสือดูภาพยนตร์หรือฟังเพลงดีๆ มนต์ของ Priyanka คือการรักษาความสุขที่นั่นและใช้ชีวิตของคุณ
ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกหิวในช่วงเวลานั้น
- [1]Popkin, B. M. , D'Anci, K. E. , และ Rosenberg, I. H. (2010) น้ำความชุ่มชื้นและสุขภาพ บทวิจารณ์โภชนาการ, 68 (8), 439–458
- [สอง]Skerrett, P. J. , & Willett, W. C. (2010). สิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: คำแนะนำ วารสารการผดุงครรภ์ & สุขภาพสตรี, 55 (6), 492–501
