16 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินลูกเกดแช่ (KISHMISH) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 13 ตุลาคม 2563

ลูกเกดเป็นคลังของสารอาหาร ผลไม้แห้งอื่น ๆ ทั้งหมดลูกเกดไม่ได้รับการยกย่องมากเกินไป แต่เมื่อคุณได้รับรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมันแล้วคุณอาจจะต้องมีมันทุกวัน

ที่นิยมใช้ในการทำขนมแบบดั้งเดิมลูกเกดเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารอาหารจากธรรมชาติเช่นธาตุเหล็กโพแทสเซียมและแคลเซียม ในขณะที่การรับประทานลูกเกดดิบจะดีต่อสุขภาพการแช่ในน้ำค้างคืนแล้วรับประทานตอนเช้าตอนท้องว่างจะดีต่อสุขภาพมากกว่าเล็กน้อย

ลูกเกดอุดมไปด้วยธาตุเหล็กโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและไฟเบอร์มีสีทองสีเขียวและสีดำตามความหลากหลายขององุ่น นี่คือรายการประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินลูกเกดแช่ ลองดูสิ.

1. ช่วยในการย่อยอาหาร

ลูกเกดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยในการย่อยอาหาร ลูกเกดแช่ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติป้องกันอาการท้องผูกและควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ [1] . เราต้องแช่ลูกเกดประมาณ 1-12 ชิ้นลงในแก้วน้ำแล้วดื่มน้ำพร้อมกับลูกเกดตอนท้องว่างตอนเช้าตรู่

2. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ลูกเกดมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินซีและบีที่ช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน การบริโภคลูกเกดแช่ทุกวันในช่วงฤดูหนาวจะช่วยในการต่อสู้กับแบคทีเรียและการติดเชื้อ [สอง] .

3. ปรับปรุงสุขภาพกระดูก

ลูกเกดอุดมไปด้วยแคลเซียมยังดีต่อสุขภาพกระดูกของคุณด้วย [3] . ลูกเกดแช่ยังมีสารอาหารรองที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกของคุณและช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและลำไส้ [4] .

4. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ลูกเกดแช่น้ำที่อัดแน่นไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก - ไม่ทางตรง แต่เป็นทางอ้อมหลายประการ ด้วยการเร่งการย่อยอาหารและลดความหิวลูกเกดแช่สามารถป้องกันไม่ให้คุณเคี้ยวของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ [5] .

5. ป้องกันโรคโลหิตจาง

ลูกเกดอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสามารถช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกายและช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง [6] . การแช่ลูกเกดทุกวันจะช่วยในการสร้างระดับเลือดในร่างกาย

6. ช่วยให้ตับแข็งแรง

ลูกเกดเป็นผลไม้แห้งที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่ช่วยในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย [7] . การกินลูกเกดโดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกเกดดำจะช่วยเร่งการทำงานของตับในการขับสารพิษในร่างกายขับสารพิษออกจากร่างกาย

7. ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

ฟรุกโตสและกลูโคสตามธรรมชาติที่มีอยู่ในลูกเกดช่วยในการให้พลังงานจำนวนมาก [8] . ลูกเกดแช่ช่วยป้องกันความอ่อนแอและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเช่นกันหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

8. ป้องกันกลิ่นปาก

ลูกเกดขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย สิ่งเหล่านี้ช่วยในการต่อสู้กับแบคทีเรียในช่องปากและรักษาความสะอาดในช่องปากจึงช่วยกำจัดกลิ่นปากได้

9. ปรับปรุงสุขภาพผิว

ลูกเกดมีวิตามิน A และ E ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ในชั้นนอกของผิวหนัง [9] . การบริโภคลูกเกดแช่เป็นประจำและควบคุมได้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดี ลูกเกดแช่ยังช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด

10. ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง

แมกนีเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณสูงในลูกเกดแช่ช่วยปรับสภาพกรดในกระเพาะอาหารและป้องกันภาวะเลือดเป็นกรดหรือความเป็นพิษในเลือด [10] . ภาวะเลือดเป็นกรดอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางผิวหนังเช่นฝีสิวและโรคสะเก็ดเงินอาการปวดหัวและความอ่อนแอ [สิบเอ็ด] .

11. ปรับปรุงสุขภาพผม

ลูกเกดมีวิตามินซีธาตุเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเมื่อบริโภคเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและลดอาการเป็นสะเก็ดรังแคและอาการคันของหนังศีรษะได้ ลูกเกดแช่ยังมีประโยชน์ต่อผมร่วง [12] .

ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการกินลูกเกดแช่มีดังนี้:

•โพแทสเซียมในลูกเกดช่วยปรับสมดุลของปริมาณเกลือในร่างกายของเราและควบคุมความดันโลหิต [13] .

•ลูกเกดมีกรดอะมิโนชื่อ Arginine ซึ่งเพิ่มความใคร่และกระตุ้นอารมณ์ [14] .

•ลูกเกดอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์โพลีฟีนอลิกช่วยในการรักษาสายตาให้แข็งแรง [สิบห้า] .

•ลูกเกดมีกรดโอลีอาโนลิกที่สามารถช่วยให้ฟันของคุณปลอดภัยจากการผุฟันผุและฟันเปราะ [16] .

•ลูกเกดแช่สามารถช่วยส่งเสริมการหายของแผลเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ

วิธีการกินลูกเกดแช่?

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคลูกเกดเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดคือแช่ในน้ำแล้วนำไปแช่ สิ่งที่ต้องทำก็แค่แช่ลูกเกด 8-10 ลูกค้างคืนในน้ำหนึ่งแก้ว ผสมให้เข้ากันในตอนเช้าแล้วดื่มตอนท้องว่าง เนื่องจากลูกเกดมีแคลอรี่สูงจึงควรบริโภคในปริมาณที่ จำกัด