ประโยชน์ต่อสุขภาพของการซิทอัพ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Praveen By ประวีณกุมาร | เผยแพร่เมื่อ: วันศุกร์ที่ 6 มีนาคม 2558, 18:47 [IST]

คุณจะรู้สึกซาบซึ้งกับการออกกำลังกายเมื่อคุณตระหนักถึงประโยชน์ของการซิทอัพ คุณนึกภาพออกไหมว่าดูปั้นโดยไม่ต้องไปโรงยิม? การออกกำลังกายง่ายๆบางอย่างเช่นวิดพื้นและซิทอัพช่วยให้คุณได้เปรียบโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่แน่นอนว่าคุณไม่สามารถจัดการให้ดูเหมือนผู้สร้างร่างกายขนาดใหญ่หรือนักกีฬาที่ถูกทำลายได้ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้

วิธีทำให้ Ab Crunches มีประสิทธิภาพ?

แต่ถึงกระนั้นคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ประการแรกคุณจะสามารถปรับกล้ามเนื้อของคุณได้ คุณสามารถทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางและหลังมีส่วนร่วมได้ ระดับความแข็งแกร่งของคุณค่อยๆเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน หลายคนคิดว่า crunches เป็นซิตอัพ แต่แตกต่างกันเล็กน้อย

หากคุณต้องการฟิตร่างกายโดยใช้เวลาน้อยลงและไม่มีเงินการออกกำลังกายเช่นซิทอัพและวิดพื้นก็เป็นสิ่งที่ดี หากคุณต้องการทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของการซิทอัพโปรดอ่านต่อ

ไม่มีอุปกรณ์

คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลยในการซิทอัพ นี่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการซิทอัพและวิดพื้น แต่อย่าดูถูกพลังของซิทอัพเพียงเพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ในการทำ แบบฝึกหัดนี้ดีสำหรับช่วงกลางของคุณ

รูปแบบต่างๆ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายคุณสามารถค่อยๆลองออกกำลังกายแบบเดียวกันหลาย ๆ รูปแบบได้ คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นและทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้น

ป้องกันอาการปวดหลัง

คุณสามารถป้องกันอาการปวดหลังได้อย่างแน่นอนหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อกล้ามเนื้อส่วนกลางของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและการบาดเจ็บเมื่อยกน้ำหนักได้

เหมาะสำหรับร่างกายของคุณ

เนื่องจากการออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับหน้าท้องของคุณทำให้ส่วนกลางของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ท่าทางของคุณจะดีขึ้นและความแข็งแรงของคุณก็ดีขึ้นด้วย การออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถทำได้อย่างง่ายดายเมื่อร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่น

ดูดี

นี่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการซิทอัพ ใช่นี่คือส่วนที่ดีที่สุด เมื่อคุณซิทอัพเป็นประจำคุณจะสามารถกลับมามีรูปร่างได้อย่างแน่นอนหากมีการบริโภคปัจจัยอื่น ๆ เช่นอาหารอย่างดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มรูปลักษณ์และระดับความมั่นใจของคุณ

ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

การออกกำลังกายนี้ท้าทายหน้าท้องของคุณได้เป็นอย่างดี หากคุณต้องการดูฉีกขาดที่ส่วนตรงกลางไม่มีการออกกำลังกายใดที่ดีไปกว่าการเริ่มต้นทันที นอกจากกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วการออกกำลังกายนี้ยังช่วยขยับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ นี่เป็นข้อดีเนื่องจากคุณจะได้มีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นในขณะที่ออกกำลังกายนี้

สุขภาพโดยรวม

สุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ บางแหล่งบอกว่าหน้าท้องกระชับสามารถเพิ่มการย่อยอาหารได้เช่นกัน นี่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหนึ่งของการซิทอัพ