ประโยชน์ต่อสุขภาพของ UPMA

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Praveen By ประวีณกุมาร | เผยแพร่เมื่อ: วันพุธที่ 27 มกราคม 2559, 13:28 น. [IST]

อัพมาสูตรอัพมา | วิธีสร้าง Rava Upma | สูตรอาหารเช้า | เมคอัพแบบนี้ Boldsky

ราวามีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น upma ที่ทำจากข้าวสาลี rava จึงเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ข้าวสาลีราวามีอยู่หลายพันธุ์ในอินเดีย

ยังอ่าน: ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Idli-Sambar

Rava ไม่ใช่อะไรนอกจากสารที่ได้จากการบดข้าวสาลี ราวาบางพันธุ์บดละเอียดในขณะที่บางชนิดบดหยาบพวกเราทุกคนใช้แป้งสาลีในการเตรียมโรตี ในทำนองเดียวกันข้าวสาลี rava ใช้ในการเตรียม upma ในอินเดียใต้

ในข้าวสาลีทุก ๆ 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 71 กรัมเส้นใย 3 กรัมไขมันเพียง 1 กรัมโปรตีน 12 กรัมและแร่ธาตุบางชนิดเช่นแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมโซเดียมและสังกะสี และแน่นอนว่ามีวิตามินบางชนิด (กลุ่ม B-complex) อยู่ด้วย

ยังอ่าน: 8 ของเหลวที่ดีที่สุดในการดื่มก่อนอาหารเช้า

ตอนนี้ให้เราพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของ upma ที่ทำจากข้าวสาลี rava

มันย่อยช้า

ร่างกายของคุณย่อยสลายอย่างช้าๆ นี่เป็นข้อดีเพราะจะทำให้คุณอิ่มนาน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่างอย่างอื่น

ดีต่อภูมิคุ้มกัน

วิตามินที่มีอยู่ในข้าวสาลี rava นั้นดีต่อภูมิคุ้มกันของคุณ โดยหลักแล้ววิตามินบีและอีจะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ช่วยให้คุณมีพลัง

แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังยอมรับว่า upma สามารถทำให้คุณมีพลัง นอกจากนี้เมื่อคุณเพิ่มผักให้เพียงพอคุณก็จะได้รับปริมาณไฟเบอร์เช่นกัน

ดีสำหรับไต

ปริมาณโพแทสเซียมที่มีอยู่ในข้าวสาลี rava นั้นดีต่อไตของคุณ ในความเป็นจริงมันช่วยเพิ่มการทำงานของไตของคุณ

ดีต่อใจ

สารอาหารที่มีอยู่ในข้าวสาลีราวามีประโยชน์ต่อหัวใจ นอกจากนี้ปริมาณซีลีเนียมในนั้นยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ผัก

โดยทั่วไปแล้วหัวหอมมะเขือเทศและมันฝรั่งจะถูกเพิ่มเข้าไปในอัพม่าคุณยังสามารถเพิ่มถั่วลันเตาและผักอื่น ๆ ลงไปได้อีกด้วย สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายในอาหารของคุณ ทำให้ upma มีคุณค่าทางโภชนาการ

เหมาะสำหรับกระดูก

แร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและสังกะสีที่มีอยู่ในราวาข้าวสาลียังดีต่อระบบประสาทและกระดูกของคุณด้วย

แหล่งที่ดีของเหล็ก

เนื่องจากราวาเป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีจึงสามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ

ถั่ว

คุณสามารถเพิ่มถั่วประเภทต่างๆเช่นถั่วบดและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอัพม่า วิธีนี้จะทำให้รสชาติดีขึ้นและแน่นอนว่าคุณสามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพของก้นได้เช่นกัน