หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ที่กักตัวอยู่ที่บ้าน แสดงว่าคุณไม่ได้สวมรองเท้าจริงเลยเป็นเวลาหกสัปดาห์เต็ม (ยกเว้นค่าเดินทางไปร้านของชำเป็นครั้งคราว) แต่การเดินเท้าเปล่าไปรอบๆ บ้าน ก็ยังดีกว่าวิ่งไปรอบ ๆ เมืองด้วยรองเท้าส้นเข็มสูงเสียดฟ้า ไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย อันที่จริง มันอาจทำให้สภาพเท้าของคุณแย่ลง หรือทำให้คุณพร้อมที่จะพัฒนาสภาพเท้าใหม่ เพื่อเรียนรู้เจาะลึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราละเลยรองเท้าเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เราได้ติดต่อหมอซึ่งแก้โรคเท้าและผู้ก่อตั้ง Gotham Footcare , ดร.มิเกล คันฮา. นี่คือสิ่งที่เขาต้องพูด
การเดินเท้าเปล่าไปรอบๆ บ้าน ส่งผลเสียต่อเท้าของฉันหรือไม่?
ตามที่ดร. คันฮา คำตอบคือใช่ดังก้อง การเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่แข็งเป็นเวลานานไม่เป็นผลดีต่อเท้าของคุณเพราะจะทำให้เท้ายุบตัวได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดมหาศาล ไม่เพียงต่อเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่เขาอธิบายด้วย โดยพื้นฐานแล้ว กล้ามเนื้อในเท้าของเราจะขยับและปรับใหม่เพื่อพยายามบรรเทาความเครียดที่เกิดจากการเดินบนพื้นแข็ง (ใช่ แม้แต่กับพื้นปูพรม) แต่การปรับเหล่านี้มักทำให้เกิดความไม่สมดุล ซึ่งจะทำให้สิ่งต่างๆ แฮมเมอร์โทส
แล้วฉันควรใส่อะไรดี?
ฉันไม่แนะนำอย่างยิ่งให้สวมรองเท้ากลางแจ้งในที่ร่ม เพื่อหลีกเลี่ยงการถ่ายโอนดิน แบคทีเรีย ไวรัส และละอองเกสรจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่บ้านของเราโดยไม่จำเป็นและไม่ถูกสุขอนามัย ดร. Cunha กล่าว ที่กล่าวว่ารองเท้าแตะแสนสบายที่คุณชื่นชอบอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกรองเท้าที่มีความทนทานและการปกป้องให้ได้มากที่สุดโดยไม่ลดทอนความสบายหรือความยืดหยุ่น เขาแนะนำแบรนด์รองเท้าใหม่โดยเฉพาะ มูเวซ ซึ่งมีพื้นรองเท้ากลางแจ้งแบบถอดได้เท่านั้น คุณจึงเปลี่ยนจากการทำธุระไปเป็นการวิ่งหลังจากคุณอายุ 2 ขวบได้อย่างง่ายดาย
ประเภทของรองเท้าที่คุณควรใส่จะขึ้นอยู่กับว่าคุณมีอาการเท้าอยู่ก่อนแล้วหรือไม่ เช่น ส่วนโค้งที่อ่อนแอ ตาปลา (bunions) หรือแนวโน้มที่จะงอนมากเกินไป ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเท้าแบนและต้องการรองรับอุ้งเท้าเป็นพิเศษ Dr. Cunha แนะนำให้มองหารองเท้าที่รู้สึกว่าค่อนข้างแข็ง (เพื่อป้องกันไม่ให้อุ้งเท้าของคุณตกลงมา) เช่น รองเท้าผ้าใบ Asics GT-2000 8 (120 เหรียญ) ในขณะที่ผู้ที่มีส่วนโค้งสูงควรมองหารองเท้าที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าและพื้นรองเท้าชั้นกลางที่นุ่มกว่าเล็กน้อย เช่น รองเท้าแตะ Vionic's Amber (90 เหรียญ) แล้วผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องเท้าร้ายแรงล่ะ? คู่คลาสสิก รองเท้าแตะ Teva Universal () หรือ รองเท้าแตะ Wave Toe Post ของ Vionic () ควรทำเคล็ดลับ
