วิธีควบคุมความโกรธในความสัมพันธ์? มาตรการที่คุณควรนำไปใช้

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

55 นาทีที่แล้ว ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
4 ชม. ที่ผ่านมา Cheti Chand และ Jhulelal Jayanti 2021: วันที่, Tithi, Muhurat, พิธีกรรมและความสำคัญ
11 ชม. ที่ผ่านมา Rongali Bihu 2021: คำพูดความปรารถนาและข้อความที่คุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรัก
11 ชม. ที่ผ่านมา วันจันทร์ลุกโชน! Huma Qureshi ทำให้เราอยากใส่ชุดสีส้มทันที

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน

ความสัมพันธ์ เบรดครัมบ์

ความรักและความโรแมนติก ความรักและความโรแมนติก oi-Soham By โซฮาม ในวันที่ 4 เมษายน 2561

ความโกรธเป็นอันตรายในความสัมพันธ์ มันทำลายความผูกพันระหว่างผู้คน มันฆ่าความรัก มันทำลายอารมณ์ของผู้คน

มันขัดขวางความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?

มีคำถามมากมายที่อยู่ในใจของเราเกี่ยวกับความโกรธในความสัมพันธ์ แต่ดูเหมือนจะไม่มีทางแก้ได้

'ความโกรธที่ซ่อนอยู่ในหัวใจทำให้ความรักของคุณแตกสลาย' - เส้นประสาทแบบผสม

ความไม่พอใจและความโกรธในความสัมพันธ์มักเกิดจากความกลัวอย่างที่สุดว่าคู่ของคุณจะทำในสิ่งที่พวกเขาทำได้อย่างไร

เมื่อความโกรธขับเคลื่อนเส้นทางของคุณในความสัมพันธ์คุณรู้ว่าคุณกำลังประสบอุบัติเหตุ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวคุณต้องควบคุมความโกรธให้ได้มากที่สุด

การควบคุมความโกรธเป็นเรื่องยาก แต่วิธีที่จะทำให้มันลุล่วงกลับไม่เป็นเช่นนั้น ต้องใช้ความอดทนและความเพียรเพื่อควบคุมความโกรธของคุณ

ดังนั้นเรามาดูวิธีควบคุมความโกรธในความสัมพันธ์กันดีกว่า

1. รักษาตัวเองให้สงบ

พวกเราส่วนใหญ่ก้าวร้าวเมื่อมีการโต้เถียงกับคู่ของเรา ความก้าวร้าวนี้จะอยู่ในรูปของความโกรธหากดำเนินต่อไป

พยายามอย่าก้าวร้าวเลย ใจเย็น ๆ และพูดคุยกันเกี่ยวกับปัญหาที่คุณทั้งคู่กำลังเผชิญอยู่และปล่อยให้มันเป็นไปอย่างนั้น ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่ควบคุมความก้าวร้าวของคุณเท่านั้น แต่คุณยังไม่ได้มีส่วนร่วมในโหมดโกรธอีกด้วย

นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการไม่ปล่อยให้ความโกรธเข้ามาในความสัมพันธ์ของคุณ

2. ใช้เวลาว่าง

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมความโกรธในความสัมพันธ์ได้ให้ใช้เวลากับตัวเอง

หากคุณกำลังโกรธระหว่างการสนทนาและเป็นเรื่องสำคัญบอกคู่ของคุณว่าการสนทนานี้สำคัญสำหรับฉัน แต่คุณต้องหยุดพักและคุณจะผลักดันหัวข้อนี้เข้าสู่การสนทนาเมื่อคุณรู้สึกเบา ๆ ในใจและเมื่อมีความโกรธ ลดลง

ด้วยวิธีนี้คุณจะระบายหรือระบายความโกรธของคุณ

3. หายใจเข้าลึก ๆ

จดจ่อกับลมหายใจของคุณเมื่อคุณโกรธ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบ

มันแยกคุณออกจากสถานการณ์ มันสร้างความเบี่ยงเบนให้กับความโกรธของคุณและไม่ส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ที่คุณอยู่หายใจเข้าและออกจากกระบังลมของคุณแล้วปล่อยให้ตัวเองรู้สึกสงบและสงวนไว้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความโกรธในสถานการณ์ต่างๆได้

4. นับย้อนกลับจาก 10 ถึง 1

นี่เป็นวิธีที่ได้ผลดีและช่วยขจัดความโกรธ ช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังโกรธปล่อยมือของคุณกางกำปั้นและนับถอยหลังจาก 10 ถึง 1

วิธีนี้ช่วยให้คุณลดความโกรธที่เกิดขึ้นในใจทางอ้อมได้ ช่วยในการจัดการความโกรธได้ตลอดเวลา

5. คิดก่อนพูด

ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงคุณสามารถพูดอะไรบางอย่างที่คุณจะต้องเสียใจในภายหลังได้อย่างง่ายดาย แต่สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาอย่างมากในความสัมพันธ์ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อรวบรวมความคิดของคุณก่อนที่จะพูดอะไร ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้พูดอะไรที่คุณไม่เคยอยากพูด แต่ด้วยความโกรธมันก็ผุดขึ้นมา

อนุญาตให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยป้องกันการสร้างเส้นทางให้ความโกรธเดินเข้ามาได้โดยตรง

6. เป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น

ลองพูดสิ่งที่คู่ของคุณพูดซ้ำแล้วพยายามตอบ ด้วยวิธีนี้คุณจะฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นและในขณะเดียวกันคุณก็มั่นใจในความรู้สึกของคู่ของคุณ นอกจากนี้คุณยังซึมซับความโกรธที่กำลังจะกลับมาอีกครั้ง

7. รู้สัญญาณของความโกรธ

ความโกรธไม่เคยแก้ปัญหาใด ๆ แต่จะเพิ่มพูน เพื่อที่จะหยุดโกรธจงรู้จักความโกรธที่เต็มไปด้วยความโกรธ ค้นหาสัญญาณของความโกรธของคุณแล้วคุณจะสามารถควบคุมมันได้ดีขึ้น การกำหมัดแน่นการสั่นเหงื่อการต่อสู้ศีรษะ ฯลฯ เป็นสัญญาณของความโกรธ

เรียนรู้วิธีควบคุมและวิธีนั้นคุณจะควบคุมผลลัพธ์ของความโกรธได้