มะนาวและขิงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 28 มกราคม 2562

การลดน้ำหนักอาจเป็นแผนการลดน้ำหนักที่สัญญาว่าจะทำให้คุณมีหุ่นที่ผอมเพรียว ดังนั้นการเลือกแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการที่จะฟิตและมีสุขภาพดี ในบทความนี้เราจะเขียนเกี่ยวกับการใช้ขิงและมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก

ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายสามารถนำไปสู่ความประหม่าและเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด หากไขมันในร่างกายถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแลจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงซึ่งรวมถึงความดันโลหิตสูงโรคหัวใจหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน

ไขมันส่วนเกินถูกเก็บไว้ที่ไหนในร่างกาย?

1. กระเพาะอาหาร

กระเพาะอาหารหรือช่องท้องเป็นพื้นที่ทั่วไปของร่างกายที่ไขมันได้รับการจัดเก็บ เมื่อเทียบกับผู้หญิงผู้ชายมีแนวโน้มที่จะกักเก็บไขมันไว้ที่บริเวณหน้าท้องมากกว่า ไขมันประเภทนี้ที่ถูกเก็บไว้ในอวัยวะสำคัญอื่น ๆ รวมทั้งตับและลำไส้เรียกว่าไขมันอวัยวะภายใน สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ , ความดันโลหิตสูงและไตรกลีเซอไรด์สูง ^[1] .

2. น่อง

น่องอยู่ด้านล่างหัวเข่าด้านหลังของขาซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อโซลัสและกล้ามเนื้อแกสโตรนีเมียส ไขมันส่วนเกินสะสมที่นี่ได้อย่างง่ายดาย

3. สะโพกก้นและต้นขา

ไขมันที่เก็บไว้ในสะโพกก้นและต้นขาเรียกว่าไขมันใต้ผิวหนังและอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง ไขมันประเภทนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับไขมันในช่องท้องและผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นที่ต้นขาสะโพกและก้นเมื่อเทียบกับผู้ชาย ^[สอง] .

4. ย้อนกลับ

หลังเป็นอีกสถานที่หนึ่งในร่างกายที่มีไขมันสะสม มันสะสมในบริเวณส่วนบนและส่วนล่างและผู้หญิงมักจะมีไขมันหลังส่วนบนที่เรียกว่าชุดชั้นในที่ยื่นออกมา

5. ต้นแขน

ต้นแขนประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่เรียกว่าไขว้และเป็นสถานที่หนึ่งที่มักสร้างไขมัน

6. หน้าอก

ทั้งชายและหญิงมีกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งเรียกว่าเพกโตรอล ผู้ชายที่ไม่ออกกำลังกายหรือรักษาความกระชับของกล้ามเนื้อจะมีอาการหย่อนยานในบริเวณหน้าอกซึ่งมักเรียกกันว่าหน้าอกผู้ชายหรือ หน้าอกผู้ชาย .

เลมอน เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระและปริมาณกรดช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้นและปกป้องตับ เป็นที่ทราบกันดีว่ามะนาวมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะซึ่งช่วยในการล้างพิษและเร่งการเผาผลาญไขมัน ^[3] .

ในทางกลับกันขิงถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ขิงมีสารประกอบที่เรียกว่า Gingerol ซึ่งช่วยในการดูดซึมไขมันและป้องกันไม่ให้สะสมในร่างกาย ช่วยเพิ่มความอิ่มและลดความอยากหิวจึงช่วยในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่ดื้อรั้น ^[4] .

ทั้งมะนาวและขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เมื่อส่วนผสมทั้งสองนี้รวมกันจะช่วยเพิ่มการทำงานของตับซึ่งจะปล่อยน้ำดีที่ช่วยในการสลายไขมันและช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสม ตับจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกายควบคุมความดันโลหิตและกลูโคส นอกจากนี้ทั้งขิงและมะนาวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก

วิธีการบริโภค:

1. น้ำมะนาวและขิงสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

มะนาว 2 ลูก
รากขิงสับ 1 นิ้ว
น้ำหนึ่งแก้ว

วิธี:

คั้นมะนาว 2 ลูกเคี่ยวกับขิงสับในชาม
เมื่อเดือดให้ลดความร้อนและเติมน้ำหนึ่งแก้วและเปลือกมะนาวสองชิ้น
เก็บไว้ในขวดน้ำและดื่ม

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่ม: แนะนำให้ดื่มน้ำขิงและมะนาวก่อนอาหารตลอดทั้งวัน

บันทึก: ระวังปริมาณขิงที่คุณกินเข้าไปเพราะมันทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเนื่องจากมีสารประกอบที่มีกลิ่นฉุน 2 ชนิด ได้แก่ Gingerol และ shogaol นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาวและน้ำขิงเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยคุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารและรวมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันเพื่อให้แผนการลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพ

คุณสามารถสร้างสรรค์ด้วยการชงชามะนาวและขิงเพื่อลดน้ำหนักได้เช่นกัน

2. ชามะนาวและขิงสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

มะนาว 2 ชิ้น
& frac 12 ถ้วยขิงฝาน
& frac12 ถ้วยน้ำผึ้งดิบ

วิธี:

ต้มน้ำ 1 ถ้วยแล้วใส่ขิงและน้ำมะนาวที่หั่นไว้ลงไป
เคี่ยวประมาณ 15 ถึง 20 นาที
ทิ้งไว้อย่างน้อย 5 นาที
และดื่มมัน.

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่ม: ควรดื่มชาขิงและมะนาวก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Fujioka, S. , Matsuzawa, Y. , Tokunaga, K. , & Tarui, S. (1987) มีส่วนช่วยในการสะสมไขมันในช่องท้องจนทำให้กลูโคสและการเผาผลาญไขมันลดลงในโรคอ้วนของมนุษย์ การเผาผลาญ, 36 (1), 54–59.
[สอง]Karastergiou, K. , Fried, S. K. , Xie, H. , Lee, M.-J. , Divoux, A. , Rosencrantz, M. A. , … Smith, S. R. ลายเซ็นพัฒนาการที่แตกต่างของคลังเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังในช่องท้องและกลูเทอลของมนุษย์ วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371
[3]Kim, M. J. , Hwang, J. H. , Ko, H. J. , Na, H. B. , & Kim, J. H. (2015). อาหารดีท็อกซ์มะนาวช่วยลดไขมันในร่างกายภาวะดื้อต่ออินซูลินและระดับ hs-CRP ในซีรั่มโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางโลหิตวิทยาในผู้หญิงเกาหลีที่มีน้ำหนักเกิน การวิจัยโภชนาการ, 35 (5), 409–420.
[4]Mansour, M. S. , Ni, Y.-M. , Roberts, A. L. , Kelleman, M. , RoyChoudhury, A. , & St-Onge, M.-P. (2555). การบริโภคขิงช่วยเพิ่มฤทธิ์ร้อนของอาหารและส่งเสริมความรู้สึกอิ่มโดยไม่ส่งผลต่อพารามิเตอร์การเผาผลาญและฮอร์โมนในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน: การศึกษานำร่อง การเผาผลาญ, 61 (10), 1347–1352.