มันเทศช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 12 พฤศจิกายน 2561

มันเทศเป็นผักที่มีรากและการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคมันเทศที่เพิ่มขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคอ้วนโรคหัวใจและอัตราการเสียชีวิต แต่คุณจะต้องประหลาดใจที่รู้ว่ามันเทศยังช่วยในการลดน้ำหนัก ใช่คุณอ่านถูกต้อง! มันเทศสามารถช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลดไขมันหน้าท้องได้เช่นกัน

ผักเหล่านี้ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆ ช่วยในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันรักษาโรคหอบหืดและเบาหวานควบคุมการย่อยอาหารป้องกันมะเร็งและรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่

มันฝรั่งหวานยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างสม่ำเสมอ มันเทศเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนชั้นยอดซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ให้สีสดใส

มันเทศช่วยเพิ่มมื้อเย็นให้กับคุณได้เป็นอย่างดี คุณสามารถอบหรือย่างเพื่อเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจ ปริมาณไฟเบอร์สูงจะทำให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้นจึงป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป

1. อาหารแคลอรี่ต่ำ

เมื่อต้องการลดน้ำหนักควรบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นมันเทศ เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำผักเหล่านี้จึงสามารถเป็นของว่างได้ทุกเมื่อที่คุณหิว แทนที่จะทอดมันเทศให้ย่างหรือย่างเพื่อลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

2. เนื้อหาไฟเบอร์สูง

มันเทศเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย มันเทศที่ให้บริการ 100 กรัมแต่ละชิ้นมีเส้นใย 3 กรัมตามรายงานของกระทรวงเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา (USDA) ไฟเบอร์จะไม่ถูกทำลายลงขณะเดินทางภายในร่างกายและด้วยเหตุนี้จึงช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่

3. ปริมาณน้ำสูง

นอกจากนี้มันเทศยังเต็มไปด้วยน้ำจำนวนมากซึ่งไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น แต่ยังทำให้ท้องอิ่มนานขึ้นอีกด้วย มันเทศ 100 กรัมมีน้ำ 77 เปอร์เซ็นต์ตามข้อมูลของ USDA การทานมันเทศทุกวันจะช่วยให้อิ่มท้องได้

4. ดัชนีน้ำตาลต่ำ

อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการนำไปสู่โรคอ้วนปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและโรคเบาหวาน แต่มันเทศมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งทำให้ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถมีได้เช่นกัน

5. ประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติ

มันเทศมีน้ำตาลธรรมชาติซึ่งมีสาเหตุมาจากแมงกานีส งานวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอนชี้ให้เห็นว่าแมงกานีสมีความสำคัญและจำเป็นต่อการกระตุ้นเอนไซม์ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญของคุณที่ช่วยในการแปรรูปคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ดังนั้นทานมันเทศเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารประจำวันของคุณ

6. ให้แป้งที่เป็นประโยชน์

มันเทศที่ให้บริการ 100 กรัมมีแป้ง 12 เปอร์เซ็นต์ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แป้งที่ทนต่อจะทำหน้าที่เหมือนเส้นใยและไม่ถูกย่อยสลายในระหว่างการย่อยอาหาร เนื่องจากมันย่อยได้ช้าจึงสามารถอยู่ในระบบของคุณได้เป็นเวลานานขึ้นดังนั้นจึงช่วยขจัดความหิวโหยเหล่านั้นในเวลาที่ไม่ปกติ

วิธีใช้มันเทศในมื้ออาหาร?

ขอแนะนำให้ต้มย่างหรือย่างเพราะจะรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยช้าและสารอาหารที่จำเป็น คุณสามารถเพิ่มมันเทศนึ่งในสลัดของคุณและทำให้แคลอรี่ต่ำ หรือจะใส่มันเทศในสมูทตี้ก็ได้เช่นกัน

สำหรับการดื่มด่ำอย่างรวดเร็วเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณนี่คือสูตรมันเทศ

แบ่งปันบทความนี้!

หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนที่คุณรัก

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับไวรัสนิปาห์