เมื่อเราพูดถึงการใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย เราไม่ได้หมายถึงการจัดกระเป๋าเพื่อทำงานในฟาร์มสไตล์นิโคล ริชชี่ และปารีส ฮิลตัน (ว้าว นานมาแล้วจริงๆ) แต่มีบางอย่างที่ต้องพูดเพื่อขจัดสิ่งที่แนบมาของสังคม ไม่ว่าจะเป็นการลดขนาดบ้านของคุณ การจัดพื้นที่ของคุณ หรือการบริจาคมงกุฎเพชรของคุณเพื่อช่วยสร้างชีวิตที่ผ่อนคลายและหวังว่าจะมีความเครียดน้อยลง
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ชาวอเมริกันจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ให้ความสนใจกับความเรียบง่ายแบบนี้โดยนำเทรนด์เช่นการเคลื่อนไหวของบ้านเล็ก ๆ ความนิยมในตู้เสื้อผ้าของแคปซูลและแน่นอน Marie Kondo และ มนต์เสน่ห์แห่งการจัดระเบียบชีวิตที่เปลี่ยนชีวิต . เมื่อความเหนื่อยหน่ายกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของเรา ผู้คนต่างมองหาวิธีที่จะชะลอตัวลง และการทำเช่นนั้นจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ความวิตกกังวลที่ลดลง การแก่ช้าลงและ ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น . เพื่อช่วยให้คุณก้าวออกจากวงล้อหนูแฮมสเตอร์ที่วุ่นวายของชีวิต ต่อไปนี้คือวิธีใช้ชีวิตเรียบง่ายที่ไม่ซับซ้อนเกินไป
ที่เกี่ยวข้อง: การกินอย่างมีสติสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณทั้งหมดได้อย่างไร
รูปภาพ Spiderplay / Getty1. Declutter เพื่อลดความฟุ้งซ่าน
นักวิจัยจากสถาบันประสาทวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยพรินซ์ตันกล่าวว่า ความยุ่งเหยิงขัดขวางความสามารถในการโฟกัสของคุณ เช่นเดียวกับการประมวลผลข้อมูลเพราะมันแข่งขันกันเพื่อความสนใจของคุณ - เสื้อผ้ากองโตกำลังกรีดร้อง มองมาที่ฉัน! การวิจัยระบุว่าการจัดพื้นที่และจัดระเบียบพื้นที่ของคุณจะทำให้คุณหงุดหงิดน้อยลง มีประสิทธิผลมากขึ้น และฟุ้งซ่านน้อยลง
Whitney Giancoli สไตลิสต์มหาดไทย แนะนำให้ล้างอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง ก่อนที่อากาศจะเย็นและก่อนที่จะร้อน เธอยังแนะนำให้เก็บถุงบริจาคไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณ เพื่อให้คุณสามารถโยนสิ่งของต่างๆ ได้อย่างง่ายดายเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการต้อนรับ
และเพื่อกำหนดว่าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ หรือไม่ ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ จากหนังสือที่รวบรวมโดย Gretchen Rubin ระเบียบภายนอก ความสงบภายใน : หากคุณต้องการเก็บของบางอย่างแต่ไม่สนใจว่าจะสามารถเข้าถึงได้หรือไม่ นั่นเป็นเงื่อนงำที่คุณอาจไม่จำเป็นต้องเก็บรายการนั้นเลย' หรืออันนี้: ถ้าคุณตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเก็บเสื้อผ้าไว้หรือไม่ ให้ถามตัวเองว่า 'ถ้าฉันเจอแฟนเก่าที่ถนน ฉันจะมีความสุขไหมถ้าฉันสวมชุดนี้' บ่อยครั้ง คำตอบจะทำให้คุณ เบาะแสที่ดี
ทิมร็อบเบิร์ตส์ / Getty Images2. แค่ปฏิเสธ จะได้เลิกยุ่งตลอดเวลา
การแยกขยะไม่ได้หมายความถึงการกำจัดสิ่งของที่จับต้องได้เท่านั้น นอกจากนี้ยังใช้กับกำหนดการของคุณด้วย ตอบรับคำเชิญได้ ไม่รับคำเชิญหากคุณไม่มีอารมณ์หรืออยากออกจากลีกโบว์ลิ่งที่เพื่อนของคุณกดดันให้คุณเข้าร่วม ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตส่วนตัวหรือในอาชีพการงาน การหลุดพ้นจากลัทธิที่ยุ่งวุ่นวายจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นในทันที นอกจากนี้ การลดจำนวนกิจกรรมที่อัดแน่นไปในชีวิตประจำวันของคุณสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้
รูปภาพ Caiaimage / Paul Viant / Getty3. ไม่ทำอะไรเลย—และรู้สึกดีกับมัน
ในทำนองเดียวกัน ให้ฝึกไม่ทำอะไรบ่อยขึ้น สามารถทำได้ง่ายๆ แค่นั่งในสวนสาธารณะ (ไม่มีโทรศัพท์) มองออกไปนอกหน้าต่างหรือฟังเพลง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องมีจุดประสงค์ คุณไม่ได้พยายามทำอะไรให้สำเร็จหรือมีประสิทธิผล แนวคิดนี้มาจากแนวคิดดัตช์ของ ไม่ทำอะไร ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นการกระทำที่มีสติสัมปชัญญะ ต่างจากสติหรือ การทำสมาธิ เพราะเธอปล่อยให้จิตล่องลอยไปกับ ไม่ทำอะไร . อันที่จริง การฝันกลางวันเป็นสิ่งที่ส่งเสริมและสามารถทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิผลมากขึ้นในระยะยาว แดกดันเพราะเราถูกตั้งโปรแกรมให้ทำอย่างต่อเนื่อง บางสิ่งบางอย่าง คุณอาจต้องฝึกทำ ไม่มีอะไร ผ่านการลองผิดลองถูก
รูปภาพ Maskot / Getty4. ลบโซเชียลมีเดียเพื่อเรียกคืนเวลาของคุณ
หรืออย่างน้อยก็ลดระยะเวลาที่คุณใช้การเลื่อนให้น้อยที่สุด จากการศึกษาของ GfK Global การเสพติดดิจิทัลมีจริงด้วย หนึ่งในสามคนมีปัญหาในการถอดปลั๊ก ทั้งที่รู้ว่าควร ตอนนี้ แทนที่จะเปิดและปิดแอปโดยไม่ตั้งใจตลอดทั้งวัน คุณสามารถติดตามกิจกรรมของคุณบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เช่น Instagram, Facebook และ YouTube และแม้กระทั่งกำหนดเวลา ตัวอย่างเช่น บน Instagram คุณสามารถตั้งโปรแกรมเตือนความจำรายวันและรับคำเตือนเมื่อคุณใกล้จะถึงจำนวนนาทีสูงสุดของวัน (คุณสามารถเลือกละเว้นข้อความนี้ได้) นอกจากนี้ ปิดเสียงข้อความ Push ที่น่ารำคาญเหล่านั้นด้วย ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับ Ping ทุกครั้งที่มีคนกดถูกใจรูปภาพ
รูปภาพ Maskot / Getty5. เลิกพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ
เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่นักปรัชญาได้เรียกร้องให้ผู้คนยอมรับแนวคิดเรื่อง meh ดีพอแล้ว นั่นเป็นเพราะคุณจะคลั่งไคล้ถ้าคุณตั้งเป้าเพื่อความสมบูรณ์แบบตลอดเวลา พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะประสบกับความเครียดในระดับสูง เช่นเดียวกับความรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจและอารมณ์ ดังนั้นพยายามเงียบนักวิจารณ์ในตัวคุณและตั้งเป้าหมายและความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับคุณและคนอื่นๆ นั่นอาจหมายถึงการซื้อคัพเค้กที่ซื้อจากร้านเพื่อนำไปขายขนมให้ลูกของคุณ แทนที่จะทำตั้งแต่เริ่มต้น
รูปภาพ Richard Drury / Getty6. หยุดทำงานหลายอย่างพร้อมกันเพื่อโฟกัสอย่างแท้จริง
อย่างแรก นักวิจัยไม่ได้ใช้คำว่า multitasking เพราะคุณไม่สามารถทำหลายอย่างพร้อมกันได้ (ยกเว้นการเดินและการพูด) แต่พวกเขาเรียกมันว่า 'การเปลี่ยนงาน' และพบว่ามันไม่ได้ผล ต้องใช้เวลามากขึ้นในการทำงานให้เสร็จเมื่อคุณสลับไปมาระหว่างงานมากกว่าที่คุณทำทีละอย่าง การสลับงานแต่ละครั้งอาจเสียเวลาเพียง 1/10 วินาที แต่ถ้าคุณสลับไปมาตลอดทั้งวันก็สามารถทำได้ เพิ่มการสูญเสียได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของผลผลิตของคุณ . นอกจากนี้ คุณมักจะทำผิดพลาดมากขึ้นเมื่อคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้นคุณอาจคิดว่าคุณมีประสิทธิภาพ แต่คุณได้สร้างงานให้กับตัวเองมากขึ้นจริงๆ ให้จัดสรรช่วงเวลา (หนึ่งหรือสองชั่วโมงหรือทั้งวัน) แทนเมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่งานเดียวอย่างเต็มที่
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีปล่อยวางอดีตเมื่อคุณไม่สามารถหยุดอยู่อาศัยได้
