การข้ามจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงได้อย่างไร

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Lekhaka By จันดีเสน ในวันที่ 21 สิงหาคม 2560

การกระโดดเชือกเป็นส่วนสำคัญสำหรับวัยเด็กส่วนใหญ่ของเรา ไม่ใช่แค่เกมที่เด็กผู้หญิงเล่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี จำสมัยนั้นเมื่อตอนเป็นเด็กคุณสามารถทานบิริยานีที่เต็มไปด้วยจานและยังไม่มีไขมันที่หน้าท้องของคุณได้หรือไม่?

การข้ามมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งดูว่า | Boldsky

การกระโดดเชือกทำได้โดยการกระโดดเชือก ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญปริมาณแคลอรี่และทำให้คุณมีรูปร่าง

มันเป็นแค่เชือก แต่มีศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่ง 45 นาที การกระโดดเชือกช่วยให้ร่างกายกระชับและกล้ามเนื้อยืดหยุ่น

คุณจะไม่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดกล้ามเนื้อสีน้ำเงินหรือปวดหลัง ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์อ้างว่าการข้ามสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ คุณสามารถฝึกได้ทั้งคนเดียวหรือกับเพื่อนของคุณ

อ่านด้านล่างเพื่อดูประโยชน์ที่สำคัญของการกระโดดเชือกสามารถนำเสนอได้

ลดน้ำหนัก:

หลายคนกังวลเกี่ยวกับการเอาไขมันส่วนเกินออกจากหน้าท้องของคุณที่นูนออกมาขณะสวมชุดโปรดของคุณ การข้ามอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ ด้วยตารางงานที่ยุ่งและเร่งรีบของเราเรามักจะไม่สามารถใช้เวลาออกกำลังกายในโรงยิมได้ คุณสามารถลองข้ามไปครึ่งชั่วโมงแล้วดูผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพที่สุดวิธีหนึ่งที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 300 แคลอรี่มากกว่าการวิ่งและจ็อกกิ้ง

ดีต่อสมอง:

คุณต้องสงสัยว่าเชือกธรรมดามีประโยชน์ต่อสมองของคุณอย่างไร เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายช่วยให้สมองของเรากระฉับกระเฉงมากขึ้น บางทีคุณอาจจะไม่เข้าใจสิ่งนี้เมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่งหรือยกน้ำหนัก แต่งานที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจเป็นประโยชน์ การข้ามเป็นหนึ่งในนั้น

ดีต่อใจ:

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การข้ามมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ ระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดเข้าและออกจากหัวใจผ่านหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง การข้ามจะช่วยให้วงจรนี้ดีขึ้นและช่วยให้คุณหายใจไม่สะดวกหรือสูญเสียความแข็งแกร่ง แบบฝึกหัดนี้เสริมสร้างหัวใจปอดและหลอดเลือดแดงของคุณเพื่อต่อสู้กับโรคต่างๆเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวาน

เพิ่มความแข็งแกร่ง:

การกระโดดเชือกเป็นเวลานานไม่ใช่เรื่องง่าย เราจำเป็นต้องได้รับศักยภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกระโดดด้วยเท้าเดียว การข้ามอย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณในการทำงานอื่น ๆ อีกด้วย

โทนเสียงของกล้ามเนื้อ:

ตะคริวที่ขาเท้าบวมหรือกดเจ็บมักเป็นผลมาจากร่างกายที่ไม่ได้ใช้งาน หากคุณต้องการให้รูปร่างของคุณมีรูปร่างและในเวลาเดียวกันก็ควรข้ามไปทุกวันเพราะไม่มีการออกกำลังกายอื่นใดที่ตรงไปตรงมาและเป็นประโยชน์ไปกว่านี้ แม้ว่าในช่วงแรกคุณอาจเผชิญกับอาการแพลงที่กล้ามเนื้อโดยเฉพาะขาและต้นขา แต่ก็จะหายได้เมื่อใช้เวลาและออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นให้ข้ามไปเรื่อย ๆ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

ปรับปรุงความยืดหยุ่น:

การข้ามอย่างสม่ำเสมอไม่เพียง แต่ลดไขมัน แต่ยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยเฉพาะการเดินเท้าและการทรงตัว ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นและคุณสามารถเดินลงไปหลายไมล์หรือออกเดินทางผจญภัยได้

ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก:

คุณรู้สึกว่าการกลืนเม็ดแคลเซียมเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้หรือไม่? มันทำได้ แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกของคุณ การข้ามไปช่วยกระตุ้นกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ข้อดีอย่างหนึ่งของการกระโดดคือแรงกดที่ขาทั้งสองข้างไม่เหมือนกับการวิ่ง สิ่งนี้ช่วยในการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

ข้อควรระวัง: แต่จำไว้ว่าแม้ว่าการข้ามจะมีปัจจัยที่เป็นประโยชน์มากมาย แต่ก็เป็นอันตรายต่อผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์ ในช่วงมีประจำเดือนเอ็นรอบมดลูกจะอ่อนแอเนื่องจากเลือดไหลผ่านอย่างต่อเนื่อง

ดังนั้นขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการข้ามในช่วงเวลาดังกล่าวเนื่องจากอาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้ ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณตั้งครรภ์ขอแนะนำให้เลือกออกกำลังกายที่ต้องออกกำลังกายน้อยที่สุด การข้ามอาจเป็นเรื่องยากและเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ของคุณ

นอกเหนือจากนี้หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ขาหรือคุณเป็นผู้ป่วยโรคข้ออักเสบคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากการข้ามอาจทำให้คุณเสี่ยงมากขึ้น

ดังนั้นก่อนที่จะก้าวไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ควรปรึกษาแพทย์