วิธีดูแลสุขภาพของคุณในช่วงฤดูฝน - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 29 มิถุนายน 2561

ฤดูมรสุมมาถึงแล้วและเป็นฤดูที่ทำให้สภาพแวดล้อมเย็นลงหลังจากอากาศร้อนชื้นรวมทั้งนำมาซึ่งการติดเชื้อในเวลาเดียวกัน ดังนั้นในที่นี้เราจะกล่าวถึงวิธีการดูแลสุขภาพของคุณในช่วงฤดูฝน

ฤดูฝนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายและเรามักจะได้รับผลกระทบที่เป็นอันตรายของฤดูมรสุมมากขึ้น โอกาสของโรคที่เกิดจากน้ำเช่นไทฟอยด์ไข้ไวรัสการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารท้องร่วงไทฟอยด์และโรคบิดจะเพิ่มสูงขึ้นในช่วงเวลานี้

ในช่วงฤดูนี้มีการเติบโตของเชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้นและเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อและโรคต่างๆ ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในช่วงฤดูมรสุมคือการติดเชื้อทางเดินหายใจไข้หวัดและหวัดที่ต้องได้รับการดูแล

อาหารในช่วงฤดูมรสุมคืออะไรตามอายุรเวท?

ในช่วงฤดูฝนไม่ควรบริโภคอาหารจานด่วนและอาหารมัน ๆ ริมถนนเพราะจะทำให้เกิดการติดเชื้อในกระเพาะอาหาร ช่วงเวลามรสุมผู้คนมักจะมีอาการอาหารไม่ย่อยเนื่องจากแบคทีเรียที่มากับอากาศทำงานได้ดีมากในช่วงเวลานี้และสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายผ่านอาหารที่คุณกิน

นี่คือสิ่งที่คุณควรทำในช่วงมรสุม:

# ผลไม้

บริโภคผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอในช่วงฤดูนี้ ผลไม้จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยน้อยลง ไปหาผลไม้เช่นแอปเปิ้ลมะม่วงทับทิมและลูกแพร์

# เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

หากภูมิคุ้มกันของคุณต่ำมีโอกาสที่คุณจะเจ็บป่วยและติดเชื้อที่มากับอากาศและโรคที่มากับน้ำได้ง่าย ดังนั้นเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการใส่กระเทียมลงในน้ำมันในขณะที่มันร้อนในขณะที่เตรียมซุป คุณยังสามารถลองอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเหล่านี้ได้!

# มีอาหารแห้ง

ขอแนะนำว่าอย่ายื่นมือออกไปหาอาหารที่เป็นน้ำเหล่านั้นในช่วงมรสุมเช่นน้ำผลไม้ผลไม้หั่นและแลสซี่ที่หาซื้อได้ตามท้องถนน แทนที่จะไปหาอาหารแห้งเช่นถั่วข้าวโพด ฯลฯ การบริโภคอาหารที่มีน้ำมากเกินไปในช่วงฤดูมรสุมจะทำให้อาหารไม่ย่อยและติดเชื้อ

# เพิ่มการบริโภคผักขม

ในมื้ออาหารของคุณให้ใส่ผักขมเช่นมะระสะเดาเป็นต้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่ผิวหนังและอาการแพ้ คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดหากคุณบริโภคในรูปแบบต้มในกรณีที่คุณไม่ชอบต้ม ทอดในน้ำมันเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความอร่อย การเพิ่มผักขมในอาหารจะช่วยกำจัดการติดเชื้อที่ผิวหนังได้

# ต้มนม

ในช่วงมรสุมควรหลีกเลี่ยงนมและบริโภคนมในรูปแบบอื่น ๆ เช่นขนมหวานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวเป็นต้นหากคุณรัก การดื่มนม และขาดไม่ได้ให้ต้มนมที่อุณหภูมิ 100 องศาเซลเซียส วิธีนี้จะช่วยให้คุณห่างไกลจากเชื้อโรคที่เป็นอันตรายที่อาจเข้ามาทำร้ายร่างกายของคุณ

รายชื่ออาหารที่ต้องมีตามอายุรเวท

1. ธัญพืชเช่นข้าวแดงโจวาร์และลูกเดือย

2. ผักเช่นน้ำเต้าขวดมะระงูและนิ้วนาง

3. พืชตระกูลถั่วเช่นกรีนแกรมทูเออร์ดาอัลและแกรมดำ

4. กระเทียมหัวหอมและขิง

5. ผลไม้เช่นองุ่นอินทผลัมมะพร้าวและมัลเบอร์รี่

6. ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นบัตเตอร์มิลค์เนยใสและนมวัว

7. เกลือสินเธาว์ผักชียี่หร่าน้ำตาลโตนดสะระแหน่อาซาโฟเอติดาและพริกไทยดำ

รายชื่ออาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงมรสุมตามอายุรเวท

1. ธัญพืชเช่นรากิข้าวโพดและข้าวบาร์เลย์

2. ผักเช่นผักโขมกะหล่ำปลีและผักแห้ง

3. พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเลนทิลและกรัม

4. มันฝรั่งซาบุดาน่าและแครอท

5. ผลไม้เช่นพลัมดำแตงกวาขนุนแตงโมและมัสก์แตงโม

6. นมควายขนมเปี๊ยะขนมและของทอด

เคล็ดลับสุขภาพสำหรับฤดูฝน

หลีกเลี่ยงการเดินในแอ่งน้ำเนื่องจากมีเชื้อโรคที่สามารถเข้าสู่เท้าของคุณและทำให้เกิดการติดเชื้อได้
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารริมทางน้ำริมถนนและผักดิบเนื่องจากไม่ถูกสุขอนามัยในช่วงมรสุม
มียาไล่แมลงอยู่ข้างๆ
รับประทานอาหารร้อนและเครื่องดื่มในช่วงฤดูฝน
เช็ดเท้าให้แห้งทันทีหลังจากเปียกฝน
ทำให้ร่างกายแห้งและอบอุ่นเพื่อไม่ให้เป็นหวัดและไอ
อย่าอยู่ในห้องปรับอากาศนานเกินไป