เตือนความดันโลหิตสูง! 10 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีความดันโลหิตสูง

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Lekhaka By จันทรายีเสน ในวันที่ 9 มกราคม 2561

โยคะสำหรับความดันโลหิตสูง ปัสชิโมทนาสนะ บาลาซาน | อานันทสนะ ชาวาสนา Boldsky

เกือบครึ่งหนึ่งของประชากรในปัจจุบันเป็นโรคความดันโลหิตสูง อาการของความดันโลหิตสูงมีให้เห็นทั้งในผู้ชายและผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงอายุ

โดยทั่วไปการวินิจฉัยระบุว่าความดันโลหิตสูงจะถูกส่งต่อจากบุคคลหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งโดยวิธีทางพันธุกรรม แต่ก็ยังเห็นได้ว่าคนที่มีความเครียดมากเกินไปหรือทุกข์ทรมานจากอาการตื่นตระหนกและวิตกกังวลมักจะตกเป็นเหยื่อของความดันโลหิตสูง

เมื่อได้รับการวินิจฉัยแล้วแต่ละคนต้องดูแลตัวเองอย่างเต็มที่

ความดันโลหิตสูงมักเป็นอันตรายถึงชีวิตและอาจกลายเป็นสาเหตุของโรคที่เกี่ยวข้องเช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้นสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งอาจทำให้คนเป็นอัมพาตได้

ดังนั้นบุคคลจึงมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามพฤติกรรมการใช้ยาและอาหารเพื่อควบคุมระดับความดันโลหิต

การวิจัยพบว่ามีอาหารจำนวนมากที่บริโภคซึ่งสามารถเพิ่มระดับความดันโลหิตได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ด้านล่างนี้คือรายการอาหารบางประเภทที่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงอย่างเคร่งครัด ลองดูสิ.

1. อาหารที่มีเกลือมากเกินไป / เค็ม

จำกัด การบริโภคเกลือหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง โซเดียมอาจส่งผลเสียต่อไตหัวใจหลอดเลือดและสมองของคุณด้วยระดับความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดในหลอดเลือดแดงซึ่งจะนำไปสู่การตีบของหลอดเลือดในที่สุด

นอกจากนี้การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจทำลายหลอดเลือดแดงที่เชื่อมต่อกับหัวใจได้ ในขั้นต้นจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวาย

ดังนั้นคนเราไม่ควรมีเกลือน้อยกว่า 2.3 มก. ต่อวัน การบริโภคเกลือโดยตรงและรับประทานอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณสูงจะทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

2. อาหารกระป๋อง

อาหารกระป๋องเช่นถั่วกระป๋องผลิตภัณฑ์มะเขือเทศต้มซุปและบะหมี่สำเร็จรูปมีเกลืออยู่ในปริมาณมาก เนื่องจากในการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นต้องมีเกลือในปริมาณสูง

ดังนั้นในขณะที่ใช้ถั่วกระป๋องคุณสามารถล้างออกให้สะอาดด้วยผักชีและน้ำและนำเกลือออกในปริมาณที่พอเหมาะ ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศบรรจุกระป๋องเช่นซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศและซอสปรุงรสมีเกลือเพื่อการถนอมอาหาร

ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำซอสโฮมเมดเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณเกลือที่สูง นอกเหนือจากซุปสำเร็จรูปเหล่านี้แล้วบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังมีส่วนผสมของเกลืออีกด้วย อาหารเหล่านี้อาจปรุงและรับประทานได้ง่าย แต่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นซื้อซุปโซเดียมต่ำหรือทำด้วยผักสดที่บ้าน

3. อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปเช่นไก่แช่แข็งเนื้อวัวเนื้อหมูปลากุ้ง ฯลฯ หรือไส้กรอกไก่พร้อมทอดนักเก็ตหรือเฟรนช์ฟรายส์มีโซเดียมสูงเพื่อการถนอมอาหาร มันอาจจะอร่อยและประหยัดเวลา แต่ควรซื้อผลิตภัณฑ์สดจากตลาดมากกว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์แช่แข็งที่สามารถเพิ่มระดับความดันโลหิตได้

4. อาหารหวาน

ในตลาดมีผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภทที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงซึ่งไม่ว่าจะเติมตามธรรมชาติหรือเทียม การบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มแคลอรี่ส่วนเกิน

หากคุณเป็นผู้ป่วยเบาหวานที่รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ แม้แต่คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่โรคอ้วนก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระดับความดันโลหิตในร่างกายสูงขึ้น

ดังนั้นควร จำกัด การบริโภคน้ำตาลโดยตรงหรือในอาหารเช่นช็อคโกแลตขนมปังน้ำผลไม้ดอง ฯลฯ ตรวจสอบทางเลือกของน้ำตาลหากจำเป็น แต่ไม่มีน้ำตาลหรืออาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป

วิธีหยุดกินน้ำตาลและลดน้ำหนัก - 23 Life Hacks!

5. น้ำอัดลม

พวกเราหลายคนชื่นชอบน้ำอัดลมเนื่องจากมีรสชาติและคุณสมบัติในการดับกระหาย แต่น้ำอัดลมที่มีโซดาอัดลมซึ่งมีผลต่อความเป็นกรดยังมีน้ำตาลอยู่ในปริมาณสูงอีกด้วย

จะเห็นว่าน้ำอัดลมให้น้ำตาลแก่ร่างกายมากกว่าช็อคโกแลต การบริโภคน้ำอัดลมเป็นเวลานานจะนำไปสู่โรคอ้วนและทำให้ระดับความดันโลหิตสูงขึ้นในเวลาต่อมา

จำกัด การบริโภคน้ำอัดลมและดื่มน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาลแทนเพื่อการมีสุขภาพที่ดีขึ้น

6. ขนมอบ

ขนมอบเป็นรายการอาหารที่ชื่นชอบตลอดกาลสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ คุกกี้แสนอร่อยเค้กถั่วแป้ง ฯลฯ นั้นชวนน้ำลายสอ แต่ถึงแม้จะมีรสชาติที่อร่อย แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็เป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

เนื่องจากมีน้ำตาลในปริมาณสูงซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น โรคอ้วนไม่เพียง แต่จะนำไปสู่รูปร่างที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ในบรรดาโรคที่เกี่ยวข้องก็ยังทำให้ระดับความดันโลหิตสูงขึ้นอีกด้วย จำกัด การบริโภคขนมอบเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

7. แอลกอฮอล์

เยาวชนและคนในองค์กรหมกมุ่นอยู่กับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและมักคิดว่าเป็นมุมมองสมัยใหม่ แต่ปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในนั้นสามารถเพิ่มระดับความดันโลหิตของคุณได้

แอลกอฮอล์นำไปสู่ไตวายทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามมา สิ่งเหล่านี้รวมเข้าด้วยกันทำให้ระดับความดันโลหิตและทำให้บุคคลได้รับอันตรายต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

8. ยาสูบ

การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเราทุกคนตระหนักดีถึงคำพูดนี้ ยาสูบเป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งความผิดปกติของปอดโรคสุขภาพเป็นต้นนอกจากนี้การเคี้ยวหรือสูบบุหรี่จะเพิ่มความดันโลหิตโดยการทำให้เยื่อบุผนังหลอดเลือดแคบลง

การสูบบุหรี่ทั้งแบบออกฤทธิ์และแบบพาสซีฟสามารถทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลิกสูบบุหรี่

9. คาเฟอีน

การดื่มกาแฟอุ่น ๆ สักแก้วในวันที่อากาศหนาวเย็นของเช้าฤดูหนาวเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ แต่การบริโภคคาเฟอีนในระดับที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้

แม้ว่าปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะอยู่เพียงช่วงสั้น ๆ แต่เมื่อปริมาณคาเฟอีนเพิ่มขึ้นผลกระทบของมันก็สร้างความหายนะได้ ดังนั้นควร จำกัด การบริโภคคาเฟอีนให้เหลือสัปดาห์ละสองครั้ง

10. ผักดอง

ผักดองเป็นหนึ่งในอาหารที่หลายคนชื่นชอบ ในอินเดียส่วนใหญ่จะเห็นว่าผู้คนบริโภคผักดองเกือบทุกวันไม่ว่าจะกับชาปาติสหรือพาราธัส แม้ว่าจะกินได้อร่อย แต่ปริมาณโซเดียมที่สูงในผักดองเพื่อการถนอมอาหารอาจทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นควรเลือกใช้ผักดองที่มีน้ำตาลโซเดียมในปริมาณต่ำ

ดังนั้นหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหมั่นตรวจสอบอาหารที่คุณบริโภค นิสัยการกินอาหารที่ผิดปกติอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอันตรายต่อสุขภาพได้ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่กล่าวมาข้างต้นและออกกำลังกายและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ