วันโยคะสากล: วิธีลดไขมันบนใบหน้าด้วยการฝึกโยคะ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 21 มิถุนายน 2561

โยคะเพื่อเบิร์นไขมันหน้า | ลดความอ้วนของใบหน้าด้วยโยคะ Boldsky

โยคะหน้าหรือโยคะหน้าคืออะไร? นี่คือชุดการออกกำลังกายที่ทำให้ใบหน้าของคุณเรียวลงเช่นเดียวกับโยคะสำหรับร่างกายของคุณ วันโยคะสากลนี้เราจะเขียนถึงวิธีการลดไขมันบนใบหน้าด้วยการเล่นโยคะ

คุณรู้หรือไม่ว่ามีกล้ามเนื้อประมาณ 52 ส่วนบนใบหน้า? การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยคลายความตึงเครียดบนใบหน้าปวดตาและเมื่อยคอ กล้ามเนื้อใบหน้าไม่ต่างจากกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและหากกล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้ออกกำลังใต้คอก็จะเริ่มหย่อนยาน

กล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งรวมถึงกรามคิ้วและหน้าผากสามารถต่อต้านริ้วรอยที่เกิดจากการทำหน้าตาบูดบึ้งที่คุณทำเป็นประจำทุกวัน อย่างไรก็ตามโยคะหน้าจะไม่ลบริ้วรอยและริ้วรอย แต่สามารถเปลี่ยนการเลื่อนลงได้อย่างแน่นอน

การออกกำลังกายใบหน้าสามารถทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์และสวยงามด้วยวิธีธรรมชาติโดยการปรับกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ

นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตซึ่งส่งผลให้มีผิวพรรณที่สดใสและมีสุขภาพดี การทำแบบฝึกหัดโยคะเหล่านี้จะให้ผลที่เป็นธรรมชาติไม่เจ็บปวดและยาวนาน มาอ่านต่อเพื่อทำความรู้จักกับแบบฝึกหัดโยคะที่ดีที่สุดสำหรับการกระชับใบหน้าของคุณ

1. ท่าลิ้นล็อค / Jivha Bandha

วิธีการทำ: นั่งในท่าดอกบัวและวางมือบนตัก วางปลายลิ้นของคุณไว้ที่ผนังด้านบนของปาก ให้ลิ้นของคุณอยู่ในตำแหน่งนั้นอ้าปากจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดคอและลำคอ หายใจตามปกติและทำซ้ำสองสามครั้ง

สิทธิประโยชน์: โยคะหน้านี้จะดึงใบหน้าของคุณและปรับแต่งแนวกรามของคุณ นอกจากนี้ยังจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณดูกระชับ

2. หน้าปลา

วิธีการทำ: การออกกำลังกายหน้าปลาทำได้โดยการดูดแก้มและริมฝีปากของคุณเข้าด้านในและพยายามยิ้มในท่านั้น คุณอาจรู้สึกแสบที่กรามและแก้ม ไม่ต้องกังวลเพียงแค่ผ่อนคลายและออกกำลังกายซ้ำ!

สิทธิประโยชน์: การออกกำลังกายนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อแก้มของคุณและทำให้แก้มของคุณหย่อนยานน้อยลง

3. Lion Pose / Simha Mudra

วิธีการทำ: คุกเข่าลงและวางมือบนต้นขาจากนั้นวางกรามและอ้าปากกว้าง แลบลิ้นของคุณลงไปที่คางอย่างแรงแล้วหายใจทางปาก เสียงหายใจจำลองเสียงคำรามของสิงโต ทำซ้ำสองสามครั้ง

สิทธิประโยชน์: ท่าสิงโตถือเป็นท่าอาสนะที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับใบหน้าเพราะมันช่วยกระตุ้นและปรับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดของคุณ

4. คางล็อค / Jalandhar Bandha

วิธีการทำ: หายใจเข้าลึก ๆ ขณะนั่งลงในท่าดอกบัวแล้ววางมือบนเข่ายกไหล่ขึ้นและงอไปข้างหน้า เริ่มกดคางให้แน่นกับหน้าอกและกลั้นหายใจให้นานที่สุด ปล่อยตำแหน่งและทำซ้ำขั้นตอนนี้

สิทธิประโยชน์: การออกกำลังกายของ jalandhar bandha จะทำให้ใบหน้าของคุณดูกระชับและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณกรามของคุณ โยคะหน้านี้เหมาะสำหรับคนที่มีคางสองชั้นและช่วยในการกำจัดมัน

5. เทคนิคน้ำยาบ้วนปาก

วิธีการทำ: เติมลมเข้าปาก. เป่าลมจากแก้มซ้ายไปยังแก้มขวาคล้ายกับการล้างปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก ทำแบบฝึกหัดนี้ต่อไปสองสามนาที ผ่อนคลายและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง!

สิทธิประโยชน์: โยคะหน้านี้จะทำให้แก้มของคุณดูเปล่งปลั่งและจะกำจัดคางสองชั้นออกจากใบหน้าของคุณ

6. ม้วนคอ

วิธีการทำ: นั่งและให้ศีรษะของคุณหันไปข้างหน้าและตอนนี้ก้มศีรษะไปทางด้านใดด้านหนึ่งตามแนวคางแล้วหันศีรษะเป็นวงกลม ขณะออกกำลังกายนี้ให้กระดูกสันหลังตรงและไหล่ลง เคลื่อนไหวเป็นวงกลมในทิศทางตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

สิทธิประโยชน์: การออกกำลังกายม้วนคอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดคางสองชั้นและช่วยในการปรับคางกล้ามเนื้อคอและกรามของคุณ นอกจากนี้ยังกระชับผิวบริเวณลำคอและลดความหย่อนคล้อยของผิวหนังและขจัดริ้วรอย

7. เป่าลม

วิธีการทำ: สร้างกระดูกสันหลังของคุณและเอียงศีรษะไปข้างหลังและมองขึ้นไปที่เพดาน ดึงริมฝีปากของคุณออกและเป่าลม ทำสิ่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย

สิทธิประโยชน์: กล้ามเนื้อคอและใบหน้าได้รับการทำงานมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดคางสองชั้นและยกกระชับใบหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ

8. ดึงริมฝีปาก

วิธีการทำ: คุณอาจนั่งหรือยืนโดยให้ศีรษะหันไปข้างหน้าและตรง ยกริมฝีปากล่างขึ้นแล้วดันขากรรไกรล่างออกแล้วคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคางและกรามเหยียดในขณะที่ทำ อยู่ในท่านั้นสักสองสามนาทีแล้วผ่อนคลาย

สิทธิประโยชน์: โยคะใบหน้านี้จะปรับกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณและช่วยให้คุณมีโหนกแก้มสูงและกรามที่โดดเด่น

9. โฟกัสตา

วิธีการทำ: เปิดตาให้กว้างและอย่าย่นคิ้ว อยู่ในตำแหน่งนี้และโฟกัสที่จุดใดจุดหนึ่งเป็นระยะทาง 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย

สิทธิประโยชน์: ทำให้คิ้วของคุณเรียบเนียน

10. ปล่อยขากรรไกร

วิธีการทำ: นั่งลงและขยับปากราวกับว่าคุณกำลังเคี้ยวอาหารอยู่ จากนั้นอ้าปากให้กว้างโดยวางลิ้นไว้บนฟันล่าง กดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วทำซ้ำสองสามครั้ง

สิทธิประโยชน์: โยคะใบหน้านี้จะทำให้คุณมีโหนกแก้มที่คมและน่าดึงดูดลดคางสองชั้นและยังทำให้คุณมีกรามที่เด่น นอกจากนี้ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกรแก้มและริมฝีปาก