การบริโภค AMLA ในระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ ก่อนคลอด ก่อนคลอด oi-Swaranim Sourav By Swaranim sourav ในวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2562

เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ฮอร์โมนของเธอจะถึงจุดสูงสุดทำให้เธออยากกินอาหารหลากหลายชนิดที่เธอไม่เคยกินมาก่อนด้วยความเต็มใจ ในช่วงไตรมาสแรกคุณแม่ที่คาดหวังจะมีอาการแพ้ท้องและอาเจียน โดยธรรมชาติแล้วเธอจะอยากกินอาหารรสเปรี้ยวที่จะช่วยให้อาเจียนของเธออยู่เสมอ Amla หรือ Gooseberry เป็นวิธีหนึ่งสำหรับความอยากเหล่านี้

Amla มีลักษณะกลมและมีสีเขียวอ่อนซึ่งมีลักษณะคล้ายมะนาวมาก เป็นซุปเปอร์ฟรุ๊ตที่รสชาติเปรี้ยวอมหวาน เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ดีเยี่ยมนอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นธาตุเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัส นั่นคือเหตุผลที่ Amla พบสถานที่พิเศษในอายุรเวทมาตั้งแต่สมัยโบราณ

ในบทความนี้เราจะสำรวจทุกแง่มุมของผลไม้เล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพนี้และการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Amla ในระหว่างตั้งครรภ์

1. ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

ระบบย่อยอาหารไม่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาเช่นอาการท้องผูกและริดสีดวงทวารกลายเป็นความเจ็บปวดที่พบบ่อย ^[1] . เนื่องจาก amla มีไฟเบอร์จำนวนมากจึงทำหน้าที่เป็นแหล่งที่น่าอัศจรรย์ในการรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ความคลาดเคลื่อนเป็นปกติ อาหารไม่ย่อยอาเจียนความเป็นกรดสามารถลดลงให้เหลือน้อยที่สุด ^[5] .

2. ฟื้นฟูและฟื้นฟูทั้งร่างกาย

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของแม่จะทำงานล่วงเวลาเพื่อเลี้ยงตัวเองเช่นเดียวกับทารก ร่างกายสามารถอ่อนเพลียเพื่อผลิตเลือดและฮอร์โมนการตั้งครรภ์ส่วนเกินได้ง่าย อาการคลื่นไส้อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง Amla ช่วยเพิ่มพลังงานและให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกายที่เหนื่อยล้าซึ่งจะช่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน ^[สอง] .

รสเปรี้ยวอมหวานของอัมลามีส่วนสำคัญในการควบคุมอาการคลื่นไส้ สามารถรับประทานเป็นน้ำผลไม้หรือรับประทานดิบก็ได้และความแข็งแรงของร่างกายจะค่อยๆดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

3. ล้างสารพิษในร่างกาย

Amla มีน้ำปริมาณมาก ดังนั้นเมื่อบริโภคเข้าไปร่างกายจึงรู้สึกอยากปัสสาวะบ่อยขึ้น นอกจากนี้ amla ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยล้างพิษในร่างกายโดยการกำจัดสารปรอทอนุมูลอิสระและสารพิษที่เป็นอันตรายออกทางปัสสาวะ ดังนั้นการรับประทานมะเฟืองทุกวันจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าทารกในครรภ์จะได้รับเลือดและออกซิเจนที่สะอาดอย่างต่อเนื่อง ^[3] .

4. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

มะเฟืองเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เป็นเรื่องปกติที่จะจัดการกับการติดเชื้อเช่นไข้หวัดหวัดไอการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ฯลฯ ในระหว่างตั้งครรภ์ ^[6] . วิตามินซีในปริมาณสูงช่วยในการต่อสู้กับโรคดังกล่าวและรักษาสุขภาพ จะสร้างความต้านทานภายในร่างกายหากบริโภคทุกวัน

Amla ยังเปิดใช้งานการให้นมบุตรหลังการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ให้ประโยชน์เพิ่มเติมแก่ทารกในการกินนมแม่ที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน

5. ป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์

แม้ว่าคุณแม่จะไม่มีประวัติเป็นโรคเบาหวานมาก่อนการตั้งครรภ์ แต่ก็ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ เมื่อฮอร์โมนการตั้งครรภ์รบกวนการทำงานปกติของร่างกายและขัดขวางอินซูลินโรคเบาหวานรูปแบบนี้อาจเกิดขึ้นได้ Amla มีความสามารถในการต้านโรคเบาหวานจำนวนมากซึ่งสามารถทำให้การไหลเวียนของอินซูลินเป็นปกติและกำจัดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เมื่อเวลาผ่านไป

6. ปรับปรุงสายตาและความจำของทารก

Amla เป็นอาหารเสริมที่สามารถบริโภคเพื่อเพิ่มพลังสมองและสายตา เป็นที่ทราบกันดีในการปรับปรุงฟังก์ชั่นการรับรู้และหน่วยความจำ การดื่มน้ำ Amla ทุกวันมีประโยชน์ต่อแม่และทารก

7. ช่วยในการควบคุมอาการบวมน้ำ

มะเฟืองมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยในการไหลเวียนของเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ ^[7] . ผู้หญิงมักจะมีอาการมือและเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดมาก การรับประทาน amla ทุกวันสามารถช่วยลดอาการบวมได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจึงทำให้คุณแม่มีอาการได้ง่ายขึ้น

8. ควบคุมความดันโลหิตให้ปกติ

ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เคยเป็นสัญญาณที่ดี อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างในระยะต่อมาเช่นทารกคลอดก่อนกำหนดการแท้งบุตรเป็นต้น Amla มีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมในการขยายหลอดเลือด สิ่งนี้ทำให้ความดันโลหิตปกติจึงเพิ่มโอกาสในการคลอดทารกอย่างปลอดภัย

9. ให้แคลเซียม

ร่างกายของคุณแม่เริ่มต้องการแคลเซียมมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างฟันและกระดูกของทารกในครรภ์ หากแม่ไม่รักษาระดับแคลเซียมในร่างกายให้เหมาะสมทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาจะดึงความต้องการออกจากกระดูกของแม่ เธอจะหมดแคลเซียมและอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน Amla เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมในการรับแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยให้แม่ฟื้นตัวได้ง่ายและตอบสนองความต้องการของร่างกายทั้งหมด

10. แก้อาการแพ้ท้อง

ในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์คุณแม่จะมีอาการอาเจียนคลื่นไส้และแพ้ท้องบ่อยๆ เธอกระหายอาหารรสเปรี้ยวอมหวานมากขึ้นและรู้สึกสดชื่นเมื่อบริโภค Amla มีประสิทธิภาพในการลดอาการอาเจียนช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและฟื้นตัวจากการเบื่ออาหาร อาการแพ้ท้องสามารถทำให้แม่อ่อนแอลงได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากร่างกายขาดน้ำ Amla เป็นส่วนประกอบที่มีปริมาณน้ำสูง

11. ป้องกันโรคโลหิตจาง

ทารกต้องการเลือดเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องสร้างเม็ดเลือดแดงในปริมาณที่มากกว่าปกติเป็นสองเท่า Amla มีธาตุเหล็กและวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสมวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กมากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์จึงมีส่วนช่วยให้ทารกมีสุขภาพที่ดี น้ำ Amla มีประสิทธิภาพสูงในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางในช่วงนี้ทำให้การไหลเวียนโลหิตและระดับฮีโมโกลบินเป็นปกติในระดับที่ดี ^[4] .

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการบริโภค Amla ในระหว่างตั้งครรภ์

Amla มีประโยชน์มากมายเหลือเฟือ อย่างไรก็ตามควรบริโภคอย่าง จำกัด มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นท้องร่วงภาวะขาดน้ำอาหารไม่ย่อยและท้องผูก ควรระมัดระวังอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในบางช่วงเวลา

- เนื่องจากแอมลาให้ความรู้สึกเย็นภายในร่างกายคุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในช่วงที่มีอาการไอและเป็นหวัดเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้

- Amla มีคุณสมบัติเป็นยาระบายดังนั้นหากคุณแม่มีอาการท้องร่วงอยู่แล้วก็สามารถขัดขวางการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้มากขึ้น

- จำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณการบริโภค หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ amla เป็นอาหารชั้นยอดที่มีคุณสมบัติในการรักษาที่ยอดเยี่ยม มากกว่าปกติสามารถย้อนกลับความดีทั้งหมด

Amla ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์มากแค่ไหน?

หนึ่ง amla ต่อวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ สามารถบริโภคผง Amla ได้หนึ่งช้อนชาหากมีซึ่งมีปริมาณประมาณ 4 กรัม วิตามินซีมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอในหนึ่งแอมลา

หนึ่งแอมลามีวิตามินซีมากกว่าที่มีอยู่ในส้ม ประกอบด้วยวิตามินซี 85 มก. ซึ่งให้ปริมาณที่มากในระหว่างตั้งครรภ์ Amla 100 กรัมมีวิตามินนี้ 500 มก. ถึง 1800 มก.

วิธีกิน Amla ระหว่างตั้งครรภ์

1. Amla สามารถต้มในน้ำเชื่อมพร้อมกับผงกระวาน สิ่งนี้สามารถทดแทนผักดองหวานได้อย่างอร่อย Amla murabba ช่วยในการส่งเสริมสุขภาพและภูมิคุ้มกันที่ดี ช่วยเพิ่มความอยากอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และช่วยในการย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพ มารดาและทารกในครรภ์มีความแข็งแรงเพียงพอ เพิ่มคุณค่าทั้งสองอย่างด้วยวิตามินซี

2. ขนมอัมลาซึ่งเตรียมโดยการต้มอัมลาเป็นของว่างที่ดี สามารถเก็บไว้รับประทานได้ทุกเมื่อที่คุณแม่อยากทานอะไรเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ ในการเตรียมขนมนี้สามารถนำชิ้น Amla ไปต้มในน้ำได้ ต่อมาสามารถโรยผงขิงและผงยี่หร่าพร้อมกับน้ำตาลได้ ควรเก็บชิ้นส่วนไว้ในแสงแดดและตากให้แห้งเป็นเวลาสองวัน ต่อมาสามารถปิดผนึกในภาชนะที่ปิดสนิทและเพลิดเพลินได้ทุกเมื่อที่เป็นไปได้ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของทั้งแม่และเด็กและทำให้พวกเขามีผิวพรรณที่สวยงาม นอกจากนี้ยังควรบริโภคในช่วงที่มีอาการไอและเป็นหวัด

3. น้ำ Amla เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผสม Amla ในส่วนผสมพร้อมกับน้ำผึ้งน้ำและพริกไทยบด สามารถเติมเกลือเล็กน้อยได้หากจำเป็น สามารถกรองเยื่อกระดาษเพื่อสกัดน้ำผลไม้ได้ การผสมผสานทั้งหมดนี้ช่วยผ่อนคลายร่างกายได้เป็นอย่างดี แม้ว่า Amla จะมีคุณสมบัติในการทำความเย็น แต่น้ำผึ้งก็ทำหน้าที่เป็นตัวให้ความร้อน ช่วยป้องกันอาการไอและหวัด ขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและรักษาความเป็นกรด

4. Amla supari สามารถรับประทานเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงปากได้ มีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการอาเจียนและอาการแพ้ท้อง ช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยจึงรักษาอาการอาหารไม่ย่อย บรรเทาอาการปวดท้องหวัดและการติดเชื้อ

5. ผง Amla ซึ่งเป็นผลพลอยได้จาก Amla มีประโยชน์ต่อสุขภาพผมผิวหนังและสุขภาพโดยรวม Amla สดสามารถหั่นเป็นชิ้น ๆ และตากให้แห้งภายใต้แสงแดด อาจใช้เวลานานเล็กน้อย อย่างไรก็ตามเมื่อแห้งแล้วก็สามารถบดรวมกันเป็นผงได้ สามารถใช้ขณะทำอาหารหรือสระผม ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและขจัดโรคหนังศีรษะ มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับ amla สด

6. Amla pickle เป็นอาหารที่ช่วยตอบสนองความอยากในการตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว มะเฟืองหมักมีประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มระบบซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บ ช่วยลดแผลในปาก ตับยังคงได้รับการปกป้องจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น

การบริโภคแอมลาไม่เป็นอันตรายโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารรายการใดรายการหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Cullen, G. , & O’Donoghue, D. (2007) อาการท้องผูกและการตั้งครรภ์. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
[สอง]Middha, S. K. , Goyal, A. K. , Lokesh, P. , Yardi, V. , Mojamdar, L. , Keni, D. S. , ... & Usha, T. (2015). การประเมินทางพิษวิทยาของสารสกัดจากผลไม้ Emblica officinalis และคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและการกำจัดอนุมูลอิสระ นิตยสาร Pharmacognosy, 11 (Suppl 3), S427-S433
[3]Guruprasad, K. P. , Dash, S. , Shivakumar, M. B. , Shetty, P. R. , Raghu, K. S. , Shamprasad, B. R. , … Satyamoorthy, K. (2017). อิทธิพลของ Amalaki Rasayana ต่อการทำงานของเทโลเมียร์และความยาวของเทโลเมียร์ในเซลล์โมโนนิวเคลียร์ในเลือดของมนุษย์ Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S. , & Thakar, A. B. (2015). ประสิทธิภาพทางคลินิกของ Amalaki Rasayana ในการจัดการโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก อายู, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B. , Bhatt, J. , & Hemavathi, K. G. (2012). การศึกษาทางคลินิกเปรียบเทียบประสิทธิภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดของ Amla (Emblica officinalis) กับ 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin วารสารเภสัชวิทยาของอินเดีย, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P. , Goyal, P. , & Tiwari-Barua, P. (2014). ผลกระทบด้านภูมิคุ้มกันของ Triphala และองค์ประกอบแต่ละส่วน: บทวิจารณ์ วารสารเภสัชศาสตร์ของอินเดีย, 76 (6), 467-475
[7]Golechha, M. , Sarangal, V. , Ojha, S. , Bhatia, J. , & Arya, D. S. (2014). ฤทธิ์ต้านการอักเสบของ Emblica officinalis ในหนูของการอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรัง: การมีส่วนร่วมของกลไกที่เป็นไปได้ International Journal of Inflammation, 2014, 1-6.