Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
พาสต้าดีต่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพ? แม้ว่าหลายคนจะชอบอาหารจานนี้ แต่ก็ถูกมองว่าไม่ดีต่อสุขภาพ มีวิธีทำให้พาสต้าของคุณมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? ให้เราพูดคุย
มาดูพื้นฐานกันดีกว่า ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับพาสต้า พาสต้าโฮลเกรนค่อนข้างดีกว่าพาสต้าที่ผ่านการกลั่น
กระบวนการกลั่นสามารถกำจัดส่วนที่ดีต่อสุขภาพของเมล็ดธัญพืชได้ดังนั้นจึงทำให้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง
คุณสามารถทำพาสต้าของคุณเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้หรือไม่? ถ้าคุณใช้พาสต้าโฮลเกรนและรวมส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ เช่นถั่วและผักใช่แล้วแม้แต่พาสต้าก็สามารถเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ คำแนะนำและข้อเท็จจริงเพิ่มเติมมีดังนี้
แหล่งพลังงานที่ดี
พาสต้าเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับสมองและกล้ามเนื้อของคุณเนื่องจากเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรต
มันคือกลูโคส พาสต้าโฮลเกรนเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ปล่อยพลังงานออกมาอย่างช้าๆและรักษาระดับกลูโคสให้คงที่
ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการ
นอกจากทานคาร์โบไฮเดรตแล้วพาสต้ายังให้วิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย
ใส่พาสต้าของคุณด้วยผักเพื่อที่คุณจะได้รับไฟเบอร์เสริมพร้อมกับสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ใส่ซอสมะเขือเทศเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มชีสเล็กน้อยเพื่อให้ได้โปรตีน
โซเดียม / คอเลสเตอรอล
พาสต้าปราศจากคอเลสเตอรอลและโซเดียมต่ำ ดังนั้นจึงสามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนลดน้ำหนักของคุณได้ คุณสามารถทำให้มันเป็นอาหารที่สมดุลได้โดยเลือกส่วนผสมของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อเตรียม
รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นดังนั้นพาสต้าที่ต่ำของโฮลเกรนพาสต้า (ดัชนีน้ำตาล) จะป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงและต่ำ
แม้ว่าพาสต้าที่ผ่านการกลั่นบางยี่ห้อจะอุดมไปด้วยไนอาซินกรดโฟลิกไรโบฟลาวินและไทอามิน แต่ให้เลือกพาสต้าโฮลเกรนหากคุณต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
แม้แต่นักกีฬาก็ชอบพาสต้า!
สิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้คือความจริงที่ว่านักกีฬาบางคนชอบพาสต้าเป็นอาหารก่อนการแข่งขัน พวกเขาพึ่งพามันเพื่อให้ระดับพลังงานคงที่
แคลอรี่?
แล้วแคลอรี่ล่ะ? พาสต้าปรุงสุก (1 ถ้วย) ให้พลังงานประมาณ 200 แคลอรี่ พาสต้าโฮลเกรนช่วยให้คุณอิ่มและป้องกันความอยากระหว่างมื้ออาหารได้
ซีลีเนียม
พาสต้ายังมีซีลีเนียม ซีลีเนียมช่วยในการกระตุ้นเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระบางชนิดในร่างกายของคุณซึ่งป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระในเซลล์
แมงกานีส
แมงกานีสเป็นแร่ธาตุอื่นที่มีอยู่ในพาสต้า แร่ธาตุนี้มีหน้าที่ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เลือกพาสต้าโฮลเกรนและใช้น้ำมันมะกอก วิธีนี้พาสต้าก็สามารถเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน
