ใส่แฮชบราวน์ลงไป
เพจ Facebook ดังกิ้นเชื่อหรือไม่ว่าสามารถสั่งซื้อได้มาก วีแก้น - คีโต และแม้กระทั่ง ปราศจากน้ำตาล ที่ ดังกิ้น - แต่การนิกข้าวสาลีจากคำสั่งซื้อของคุณอาจจะยากขึ้นเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของขนมอบของพวกเขา โชคดีที่ยังมีเมนูให้เลือกมากมายหากคุณแพ้กลูเตนหรือแพ้กลูเตน อ่านต่อเพื่อดูวิธีรับประทานอาหารปลอดกลูเตนที่ Dunkin’ Donuts พร้อมเคล็ดลับบางประการในการหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนข้าม (ป.ล.: ทั้งหมดของ Dunkin's ข้อมูลโภชนาการและสารก่อภูมิแพ้ มีจำหน่ายทางออนไลน์ ข้อมูลโภชนาการที่แสดงด้านล่างนี้ไม่ได้รวมไปถึงการปรับเปลี่ยน)
ที่เกี่ยวข้อง
วิธีสั่งอาหารปลอดกลูเตนที่ Shake Shack: เมนูยอดนิยมของเรา ตั้งแต่มันฝรั่งทอดไปจนถึงเบอร์เกอร์
พบกับผู้เชี่ยวชาญ
ดร.เฟลิเซีย สโตเลอร์ , DCN เป็นนักโภชนาการ นักโภชนาการ และนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ได้รับการขึ้นทะเบียน เธอเป็นผู้เขียน ใช้ชีวิตผอมด้วยยีนไขมัน: วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักและรู้สึกดี และอดีตเจ้าภาพ TLC's ที่รัก เรากำลังฆ่าเด็กๆ -
คำพูดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารปราศจากกลูเตน
หากคุณคิดว่าการทานอาหารแบบไม่มีกลูเตนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือ 'มีสุขภาพที่ดี' ได้ (ไม่ว่ามันจะมีความหมายอะไรกับคุณก็ตาม) ลองพิจารณาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้ เฉพาะผู้ที่เป็นโรค celiac และการแพ้กลูเตนและความไวต่อกลูเตนเท่านั้นที่ควรปราศจากกลูเตนโดยสิ้นเชิง “มันไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก” สโตเลอร์กล่าว เนื่องจากมีส่วนผสมและผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีทั่วไป เสริม ตามกฎหมายว่าด้วยวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด “มีการขาดสารอาหารที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่มีกลูเตน ได้แก่ เส้นใย ธาตุเหล็ก โฟเลต ไทอามีน ไนอาซิน และไรโบฟลาวิน...ไฟเบอร์เป็นปัญหาใหญ่ เพราะคนส่วนใหญ่ไม่ บริโภคให้เพียงพอในแต่ละวัน”
เพจ Facebook ดังกิ้นคนที่เป็นโรค Celiac สามารถทาน Dunkin 'Donuts ได้หรือไม่?
เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนข้าม Dunkin’ จึงไม่สามารถรับประกันได้ว่าสินค้าใดๆ จะปราศจากกลูเตนโดยสิ้นเชิง พวกเขาแนะนำว่าผลิตภัณฑ์ใดๆ ของพวกเขาอาจมีหรือสัมผัสกับไข่ ปลา ถั่ว หอย ถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง และข้าวสาลี ดังนั้นหากคุณมีอาการแพ้หรือแพ้ง่ายอย่างรุนแรง ควรหลีกเลี่ยงให้ดีที่สุด
หากคุณต้องการออกไปเล่นอย่างปลอดภัย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนข้ามเมื่อคุณไปที่ Dunkin’ (หรือร้านอาหารใดๆ):
- แจ้งให้เซิร์ฟเวอร์ทราบเกี่ยวกับอาการแพ้ของคุณ: พวกเขาจะระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเตรียมคำสั่งซื้อของคุณหากพวกเขาทราบ
- ขอให้พนักงานเสิร์ฟเปลี่ยนถุงมือก่อนทำอาหาร: อย่าอายกับคำขอนี้ เนื่องจากเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับลูกค้าที่ไม่ทานกลูเตนและผู้ที่เป็นโรค Celiac
- ขอให้เตรียมอาหารบนพื้นผิวที่สะอาดด้วยภาชนะที่สะอาด: หากคุณกังวลเกี่ยวกับการติดต่อข้ามกันจริงๆ คำแนะนำนี้โดย กลุ่มแพ้กลูเตน เป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด สายสุขภาพ ยังแนะนำให้นำส่วนผสมที่คุณเลือกออกจากอ่างใหม่พร้อมภาชนะที่สะอาดหากเป็นไปได้
โดนัทจาก Dunkin’ Gluten-Free หรือไม่?
น่าเสียดายที่ไม่มีเลย โดนัท ไม่มีกลูเตน และไม่ใช่มัฟฟิน เบเกิล ครัวซองต์ อิงลิชมัฟฟิน แรป หรือ แซนวิชอาหารเช้า - อย่างไรก็ตาม ยังมีอาหารยอดนิยมสองรายการที่คุณสามารถรับประทานได้หากคุณแพ้ข้าวสาลี (จะมีรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง)
อ่านเก้าวิธีในการสั่งกลูเตนฟรีที่ Dunkin’
เครื่องดื่มกาแฟ
ดังกิ้น1. กาแฟร้อนหรือเย็นและสกัดเย็น
- ข้อมูลโภชนาการ (ธรรมดา ทุกขนาด): 5 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 0 กรัม
- ทำให้ปราศจากกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
น้ำและกาแฟ แค่นั้นแหละ. คุณสามารถเพิ่มนมชนิดใดก็ได้ลงไปหากต้องการ รวมทั้งใส่สารให้ความหวานด้วย น้ำเชื่อมรสและสเวิร์ลของ Dunkin ทั้งหมดไร้ข้าวสาลี ดังนั้นคุณจึงปรับแต่งโจได้ตามใจชอบ (ICYMI, ช็อตรสจะไม่หวานและปราศจากน้ำตาล ในขณะที่รสชาติหมุนวนจะหนาขึ้น เข้มข้นขึ้น และมีน้ำตาล)
ดังกิ้น2. ลาเต้และคาปูชิโน่ร้อนหรือเย็น
- ข้อมูลโภชนาการ (ลาเต้ร้อน สูตรไม่หวาน ใส่นมเต็มเมล็ด): 170 แคลอรี่ ไขมัน 9 กรัม คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม น้ำตาล 13 กรัม โปรตีน 9 กรัม
- ทำให้ปราศจากกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
เอสเปรสโซช็อตและนมที่คุณเลือกผสมผสานเข้าด้วยกันเพื่อให้กาแฟยามเช้าของคุณกลมกล่อมและนุ่มนวลยิ่งขึ้น นมทั้งหมดที่ Dunkin’ นั้นปราศจากกลูเตนในทางเทคนิค แต่นมข้าวโอ๊ตและนมอัลมอนด์อาจได้รับการประมวลผลในโรงงานที่แปรรูปผลิตภัณฑ์ที่มีกลูเตนด้วย ดังนั้น คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงหากคุณแพ้ง่ายหรือแพ้ง่าย
ดังกิ้น3. อเมริกาโน่ร้อนหรือเย็น
- ข้อมูลทางโภชนาการ: 5-10 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 1-2 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 0 กรัม
- ทำให้ปราศจากกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
อเมริกาโนเป็นเพียงน้ำและเอสเพรสโซ จึงปราศจากข้าวสาลีตามธรรมชาติ ขอให้บาริสต้าของคุณเหลือพื้นที่สำหรับใส่นมหากคุณต้องการให้รสชาติเข้มข้นน้อยลง (ช็อตเอสเปรสโซธรรมดาที่ไม่มีน้ำเพิ่มก็ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ไม่มีกลูเตน)
ดังกิ้น4. มัคคิอาโต้ร้อนหรือเย็น
- ข้อมูลโภชนาการ (ร้อนปานกลางกับกะทิ): 40 แคลอรี่, ไขมัน 3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 0 กรัม
- ทำให้ปราศจากกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
Dunkin’s เสิร์ฟมัคคิอาโต้ก็เหมือนกับลาเต้ แต่แทนที่จะเติมนมนึ่ง (หรือเย็น) ลงในช็อต กลับเติมนมก่อนแล้วราดด้วยเอสเพรสโซ คุณไม่จำเป็นต้องปรับแต่งอะไรเพื่อทำให้ครีมปราศจากข้าวสาลีนี้
เครื่องดื่มที่ไม่ใช่กาแฟ
ดังกิ้น5. ชาร้อนหรือชาเย็น
- ข้อมูลโภชนาการ (ร้อนหรือเย็น รสธรรมดา ขนาดใดก็ได้): 5 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 1 กรัม
- ทำให้ปราศจากกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
ชาก็เหมือนกับกาแฟในแง่ที่ว่ามันเป็นเพียงชาและน้ำ ตกแต่งแก้วกาแฟร้อนหรือเย็นของคุณด้วยมะนาว ช็อตช็อต หรือนมสักเล็กน้อย หากคุณรู้สึกอยากดื่มมาก
เครื่องดื่มชาปราศจากกลูเตนอื่นๆ: Matcha Latte (ร้อนหรือเย็น), Chai Latte (ร้อนหรือเย็น)
ดังกิ้น6. ช็อคโกแลตร้อน
- ข้อมูลโภชนาการ (กลาง, ดั้งเดิม): 330 แคลอรี่ ไขมัน 10 กรัม คาร์โบไฮเดรต 59 กรัม น้ำตาล 46 กรัม โปรตีน 3 กรัม
- ทำให้ปราศจากกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
ไม่ว่าคุณจะซื้อเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนที่เหมาะกับเด็กๆ หรือเติมเอสเปรสโซ ช็อกโกแลตร้อนของ Dunkin ก็ให้ความสบายพอๆ กับที่อยากกิน ส่วนใหญ่ทำจากน้ำตาล ครีมเทียม และผงโกโก้ ดังนั้นจึงปราศจากข้าวสาลีโดยสิ้นเชิง
ดังกิ้น7. เติมความสดชื่น
- ข้อมูลโภชนาการ: แตกต่างกันไปตามรสชาติ
- ทำให้ปราศจากกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
หากคุณต้องการเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ การเติมความสดชื่นซึ่งได้รับคาเฟอีนจากชาเขียวคือคำตอบของคุณ และโชคดีที่ทั้งสองพันธุ์ (มะม่วงสับปะรดและแก้วมังกรสตรอเบอร์รี่) ไม่มีกลูเตน (อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเครื่องดื่มแช่แข็ง Coolattas ก็ปราศจากกลูเตนในทุกรสชาติ)
เครื่องดื่มไม่มีกลูเตนและไม่ใช่กาแฟอื่นๆ: กาแฟแช่แข็ง (รสชาติใดก็ได้), คูลัตตา (รสชาติใดก็ได้), ช็อกโกแลตแช่แข็ง (รสชาติใดก็ได้), มัทฉะลาเต้แช่แข็ง, Sparkd’ Energy (รสชาติใดก็ได้)
อาหาร
ดังกิ้น8. แฮชบราวน์
- ข้อมูลทางโภชนาการ: 110 แคลอรี่ ไขมัน 6 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม น้ำตาล 1 กรัม โปรตีน 1 กรัม
- ทำให้ปราศจากกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
มันฝรั่งทอดกรอบปรุงรสเล็กน้อยเหล่านี้น่าน้ำลายไหลอย่างแน่นอน ไม่ว่าคุณจะจุ่มมันลงในซอสมะเขือเทศ ซอสร้อน หรือไม่มีอะไรเลย พวกเขาสามารถรับประทานอาหารปลอดกลูเตนได้อย่างปลอดภัย เอาล่ะ สั่งสองชุดเลย หรือสาม.
ดังกิ้น9. ของว่างเบคอน
- ข้อมูลโภชนาการ: 190 แคลอรี่, ไขมัน 12 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม, โปรตีน 10 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, เส้นใย 0 กรัม
- ทำให้ไม่มีกลูเตน: ไม่จำเป็นต้องแก้ไข
คุณอาจไม่สามารถเพลิดเพลินกับแซนด์วิชอาหารเช้าที่ Dunkin’ ได้ (แต่ไม่ใช่บนขนมปัง) แต่เป็นตัวคุณ สามารถ ลิ้มรสเส้นปรุงรสที่กรอบแตกเป็นชิ้นๆ เบคอน ตามใจคุณ นั่นเป็นข้อดีใช่ไหม?
ที่เกี่ยวข้องวิธีรับประทานกลูเตนฟรีที่ Chipotle: 7 รายการเมนูไร้ข้าวสาลีที่ควรค่าแก่การรับประทาน
