ผู้ชาย: อาหารที่คุณควรกินเพื่อให้ได้ SIX PACK ABS

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Luna Dewan By Luna Dewan ในวันที่ 16 ธันวาคม 2559

คุณเข้ายิมทุกวันซิทอัพและวิดพื้นมากมาย แต่คุณก็ยังล้าหลังในการได้ซิกแพ็คหน้าท้องที่ต้องการ แล้วคุณขาดอะไร? ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างหนักการดูแลอาหารที่กินก็มีความสำคัญไม่แพ้กันสำหรับการสร้างกล้ามท้องซิกซ์แพ็กที่คุณใฝ่ฝัน

การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยไฟเบอร์โปรตีนแคลเซียมวิตามินและแร่ธาตุควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารในชีวิตประจำวันหากใครที่ต้องการสร้างหน้าท้องให้แข็งแรง ควรรับประทานอาหารที่ช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

ยังอ่าน: ส่วนผสมในครัวเพื่อรักษาการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ

นอกจากนี้ขอแนะนำให้งดอาหารขยะอย่างเคร่งครัดเนื่องจากจะช่วยป้องกันการเผาผลาญไขมันจากหน้าท้องและขัดขวางการมีหน้าท้องหกแพ็ค

ว่ากันว่าเอบีเอสถูกสร้างขึ้นในห้องครัวและถือเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน หากคุณแค่ออกกำลังกายเหมือนคนบ้าคนหนึ่งโดยไม่สนใจว่าคุณกำลังกินอะไรอยู่นั่นอาจเป็นคุณกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่ ถ้าคุณทำแบบนี้แล้วคุณอาจจะต้องลดน้ำหนัก

ยังอ่าน: ผักที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ชายที่กำลังดิ้นรนเพื่อให้มีหน้าท้องหกแพ็คนี่คือรายการอาหารที่พวกเขาควรพิจารณากินทุกวัน ลองดูสิ.

1. กล้วย:

กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมช่วยในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำในร่างกายและช่วยให้กระเพาะอาหารดีขึ้นอีกด้วย กล้วยหนึ่งหรือสองผลต่อวันช่วยเพิ่มหน้าท้องได้หกห่อ

2. ไข่:

ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้ชายให้ใส่ไข่ต้ม 1-2 ฟองในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยได้

3. ธัญพืช:

เมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์แร่ธาตุและโปรตีนที่ร่างกายต้องการในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

4. สลัด:

ชามสลัดทุกวันเป็นหนึ่งในข้อกำหนดที่สำคัญที่สุดหากคุณกำลังจะสร้างหน้าท้อง ประกอบด้วยแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่จำเป็นทั้งหมดที่ช่วยในการเผาไหม้แผ่นเสริมและเสริมสร้างซิกซ์แพ็ก

5. ข้าวโอ๊ต:

ข้าวโอ๊ตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและโปรตีน การทานข้าวโอ๊ตเพียงครึ่งถ้วยทุกวันไม่เพียง แต่ช่วยให้พลังงานที่จำเป็น แต่ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย

6. แอปเปิ้ล:

ตามคำกล่าวที่ว่าไปหนึ่งแอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้แพทย์อยู่ห่างออกไปในทำนองเดียวกันการมีแอปเปิ้ลหนึ่งผลต่อวันก็ช่วยในการสร้างหน้าท้อง แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นข้อกำหนดสำคัญสองประการในการเพิ่มซิกซ์แพ็ก

7. บรอกโคลี:

บร็อคโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซีและยังมีสารประกอบที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่เรียกว่าซัลโฟราเฟนซึ่งช่วยในการต่อต้านไขมันและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง บรอกโคลีชามเล็ก ๆ ทุกวันเป็นสิ่งที่ผู้ชายต้องรวมไว้ในอาหาร

8. โยเกิร์ต:

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรไบโอติกโยเกิร์ตสดธรรมดา (ไม่ใช่ของปรุงแต่ง) ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันหากผู้ชายต้องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

9. ผักโขม:

ผักโขมอุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นผักสีเขียวที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้อ จะดีที่สุดเมื่อบริโภคในรูปแบบนึ่ง

10. เนื้อไม่ติดมัน:

สำหรับผู้ชายที่ไม่ทานมังสวิรัติสามารถเพิ่มค่าเฉลี่ยแบบลีนเล็กน้อยในอาหารได้ทุกวัน อุดมไปด้วยโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เช่นกัน