งดอาหาร ไม่ออกกำลังกาย. 11 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง!

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar ในวันที่ 21 กันยายน 2560

ลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ด้วยวิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้ | ลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ด้วยมาตรการเหล่านี้ Boldsky

การเข้ายิมและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก

แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 11 วิธีที่สามารถช่วยให้คุณลดไขมันส่วนเกินได้หากคุณปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาหนึ่ง

โปรดทราบ: นี่เป็นความต่อเนื่องของซีรีส์ของเราเกี่ยวกับแฮ็กลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย แต่การอ่านบทความก่อนหน้านี้ไม่จำเป็นต้องเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากบทความนี้

# 1 ปีนบันได

หยุดใช้ลิฟท์ เปลี่ยนเป็นบันได

สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้กล้ามเนื้อขาของคุณแข็งแรงขึ้น แต่การออกกำลังกายยังมีประสิทธิภาพมากโดยในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์

และอย่าบอกนะว่าคุณอาศัยอยู่ที่ชั้น 25 (หรือที่ทำงานของคุณอยู่ชั้น 37) เพียงแค่ลงจากชั้นไม่กี่ชั้นก่อนหน้านี้และปีนบันไดอย่างน้อย 2 เที่ยวทุกวันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์นี้

# 2 ปรุงอาหารที่บ้าน

กินข้าวนอกบ้านง่ายกว่า แต่การทำอาหารที่บ้านจะดีกว่าสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณด้วยเหตุผลสองประการ

ประการแรกคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณใส่ลงในอาหารมากขึ้นเช่นน้ำมันเกลือและเนย

และสองอย่างคือการปรุงอาหารมีผลต่อการปรุงอาหารอย่างแปลกประหลาดนั่นคือทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจโดยไม่ต้องชิมอาหารเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นเมื่อคุณทำอาหารคุณจะกินน้อยลง

# 3 ดื่มซุป

การดื่มซุปก่อนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเป็นนิสัยที่ดีเพราะจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นดังนั้นคุณจึงกินน้อยลง

อย่าลืมดื่มครีมที่มีส่วนผสมของครีมเนื่องจากมีเนยและไขมันจำนวนมาก ให้ติดกับใสมิเนสโตรเน่หรือแม้แต่ต้มยำสักชาม

# 4 กินผักมากขึ้น

ต้องการทราบวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดโดยไม่ต้องอดอาหารหรือไม่?

กินอาหารที่ทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น แต่ไม่เพิ่มแคลอรี่ เช่นเดียวกับผัก

เนื่องจากผักมีไฟเบอร์และน้ำสูงดังนั้นจึงอิ่มท้องได้เร็วจึงลดขนาดของส่วนปกติในมื้ออาหารที่เหลือ

# 5 ลดการบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณ

แอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง และเราทุกคนรู้ดีว่านั่นหมายถึงอะไร - ไขมันเริ่มสะสมในร่างกายของคุณ

จริงๆแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเบียร์นั้นมีแคลอรีค่อนข้างสูง มากกว่าอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต

# 6 ฝึกโยคะ

โยคะมีประโยชน์มากมาย และหนึ่งในนั้นคือสติ

นั่นคือคุณตระหนักถึงกิจกรรมที่ทำตลอดทั้งวันมากขึ้น

และเมื่อต้องลดน้ำหนักการคำนึงถึงช่วงเวลาที่คุณอิ่มระหว่างมื้ออาหารเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการกินมากเกินไป

# 7 ใช้แผ่นสีแดงเพื่อเสิร์ฟอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

มันเป็นเคล็ดลับทางจิตวิทยา

สีแดงส่งสัญญาณเตือนว่ามีอันตรายดังนั้นคุณควรหยุด และนี่คือสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นมันฝรั่งทอดและเพรทเซิล

ในความเป็นจริงการศึกษาปรากฏการณ์ที่ไม่เหมือนใครนี้พบว่าผู้คนมักจะกินอาหารน้อยลงเมื่อเสิร์ฟอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบนจานสีแดงเมื่อเทียบกับอาหารสีฟ้าหรือสีขาว

# 8 ดื่มชาเขียว

ชาเขียวอาจไม่เข้มข้นเท่าชาสีน้ำตาลทั่วไป แต่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่น่าทึ่งและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อเวลาผ่านไป

# 9 ดื่มน้ำแทนการสั่งเครื่องดื่ม

เมื่อเราทานอาหารนอกบ้านเรามักจะสั่งเครื่องดื่มพิเศษเช่นน้ำผลไม้และโคล่าเพื่อเติมเต็มคอแห้งระหว่างมื้ออาหาร

แต่ให้ดื่มน้ำเพื่อตอบสนองตัวเอง ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากเมื่อเวลาผ่านไป แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าในการดื่มเครื่องดื่มที่อัดแน่นไปด้วยน้ำตาลอีกด้วย!

# 10 เข้านอนเร็ว

การนอนเร็วและนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำอะไรเลย

ทำไม?

เพราะเราไม่ได้เป็นทาสของความหิวโหยอีกต่อไปในช่วงเวลาแปลก ๆ ของคืนนี้ และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ยังช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างราบรื่นและช่วยให้ระดับความเครียดของเราอยู่ในระดับต่ำ (ซึ่งมักทำให้เราต้องรับน้ำหนัก)

# 11 มีวันโกง

อาจฟังดูขัดกับธรรมชาติที่จะมีวันโกงที่คุณยัดไส้ตัวเองไปที่เหงือกด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงก็คือคุณจะประสบความสำเร็จในการกำจัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปเมื่อคุณมีวันแห่งการดื่มสุราที่รอคอย

จำไว้ว่า: อย่าดื่มสุราตลอดทั้งวันในวันโกงของคุณ แต่เพียงแค่ดื่มในช่วงอาหารเช้าและปล่อยให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลายตลอดทั้งวันด้วยงานแสดงสินค้าตามปกติของคุณ

ฉันควรทำอย่างไรดี? ฉันจะเริ่มต้นที่ไหน?

หากรายการด้านบนดูเหมือนจะท่วมท้นสำหรับคุณหยุด! หายใจ. ผ่อนคลาย.

การใช้แฮ็กลดน้ำหนักเหล่านี้ทั้งหมดในครั้งเดียวเป็นหนทางสู่ความล้มเหลวที่รับประกันได้ ให้เลือกหนึ่งหรือสองรายการจากรายการนี้ (ที่คุณสนใจจะทดลองใช้มากที่สุด) และลองใช้อย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนที่จะเพิ่มอีก

และจำไว้ว่า: เคล็ดลับที่ฉันแบ่งปันที่นี่จะใช้ไม่ได้ในชั่วข้ามคืน คุณต้องอดทนและรักษาอย่างน้อยสองสามเดือนจึงจะเห็นผลลัพธ์