Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
- ชาห์รุกห์ข่านกักขังตัวเองหลังจากที่ลูกเรือของปาทานทดสอบในเชิงบวกสำหรับโควิด -19
- การขาดแคลนไม่ใช่ปัญหา: กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าวัคซีนป้องกันโควิด -19 ที่ไม่เหมาะสม
- รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ใครไม่หมกมุ่นอยู่กับเนยถั่ว? ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ใคร ๆ ก็ชอบเพราะอร่อย บัตเตอร์ถั่วสามารถทำหน้าที่เป็นของว่างสำหรับออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วและยังเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย มาดูคุณค่าทางโภชนาการของเนยถั่วเนยอัลมอนด์และเนยมะม่วงหิมพานต์
ถั่วเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของคุณและจากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคถั่วทุกวันจะมีระดับคอเลสเตอรอลลดลงกล้ามเนื้อและมวลกระดูกดีขึ้นและได้รับการป้องกันมะเร็ง
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรใส่ถั่วและเนยถั่วให้มากขึ้นในอาหารของคุณ เนยอัลมอนด์เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเนยถั่วอาจมีลักษณะเหมือนกันสำหรับคุณ แต่มีความแตกต่างที่โดดเด่นในองค์ประกอบของสารอาหาร
เนยถั่ว VS เนยอัลมอนด์ VS เนยเม็ดมะม่วง
นี่คือข้อมูลทางโภชนาการเกี่ยวกับบัตเตอร์ถั่วทั้งสามประเภท
คุณค่าทางโภชนาการของเนยถั่ว
เนยถั่ว เป็นเนยถั่วที่บริโภคกันมากที่สุด เนยถั่วลิสงสองช้อนโต๊ะ (32 กรัม) มีแคลอรี่ประมาณ 190 แคลอรี่และไขมัน 16 กรัม ปริมาณน้ำตาลและไขมันแตกต่างกันไปในเนยถั่วยี่ห้อต่างๆ
เนยถั่วมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในปริมาณที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนแมกนีเซียมซีลีเนียมโพแทสเซียมแคลเซียมทองแดงเหล็กและวิตามินบีไม่กี่ชนิด เนยถั่วที่ให้บริการ 1 ออนซ์ (28.3 กรัม) ให้วิตามินอี 15 เปอร์เซ็นต์โปรตีน 7 กรัมและไฟเบอร์ 2.5 กรัม
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเนยถั่ว
ถั่วลิสงหรือเนยถั่วเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันคุณจากโรคมะเร็งโรคหัวใจโรคเส้นประสาทเสื่อมและการติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อรา นอกจากนี้การทานเนยถั่วจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเร็วทำให้อิ่มท้องจะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทมีสุขภาพดีขึ้น
นักวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคถั่วลิสงจะมีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังบอกว่าเนยถั่วดีต่อร่างกาย
อย่างไรก็ตามเนยถั่วหลายยี่ห้อมีน้ำตาลเพิ่มและน้ำมันเติมไฮโดรเจนและในทางกลับกันพันธุ์ธรรมชาติและออร์แกนิกอาจเติมสารให้ความหวานและน้ำมันเพิ่มเติมเพื่อให้ได้เนื้อครีม
สิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องแก้ไขดังนั้นควรบริโภคเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะจะดีกว่า
เนยเม็ดมะม่วงคุณค่าทางโภชนาการ
จำนวนแคลอรี่และปริมาณไขมันของเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ใกล้เคียงกับเนยถั่ว แต่มีโปรตีนน้อยกว่าและมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า
เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ธรรมดาไม่มีเกลือมีแคลอรี 94 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมโปรตีน 3 กรัมและโซเดียม 2 กรัม นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก 4 เปอร์เซ็นต์และแคลเซียม 1 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะมีโปรตีนต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเนยถั่ว แต่ก็มีสารอาหารสูงเช่นทองแดงเหล็กและฟอสฟอรัสเป็นต้นและยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในปริมาณที่ดีอีกด้วย
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์
เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีกรดอะมิโนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้หัวใจแข็งแรง ปริมาณแมกนีเซียมช่วยเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังดีสำหรับโรคเบาหวานต่อสู้กับอนุมูลอิสระและหยุดยั้งไม่ให้ทำลายเยื่อหุ้มดีเอ็นเอและลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี
คุณค่าทางโภชนาการของเนยอัลมอนด์
เนยอัลมอนด์มีเส้นใยและโปรตีนในปริมาณที่สูงกว่าซึ่งทำให้มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อมากขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากกว่าร้อยละ 50 และมีไขมันอิ่มตัวประมาณครึ่งหนึ่ง
เนยอัลมอนด์ประกอบด้วยแคลเซียม 7 เปอร์เซ็นต์ธาตุเหล็ก 3 เปอร์เซ็นต์และวิตามินอี 26 เปอร์เซ็นต์ A เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะที่ให้โปรตีน 2 กรัม 100 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมใยอาหาร 1 กรัมและ 4 กรัมทั้งหมด คาร์โบไฮเดรต. นอกจากนี้ยังมีไรโบฟลาวินเหล็กโพแทสเซียมและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ อีกมากมาย
ประโยชน์ต่อสุขภาพของเนยอัลมอนด์
เนยอัลมอนด์ออร์แกนิกจะให้สารต้านอนุมูลอิสระที่มาจากวิตามินอีและช่วยลดคอเลสเตอรอล เนยอัลมอนด์ในปริมาณเล็กน้อยมีแมกนีเซียมในปริมาณที่ดีซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจเนื่องจากช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดออกซิเจนและสารอาหาร การมีโพแทสเซียมเป็นสิ่งที่ดีในการรักษาความดันโลหิตให้คงที่ปริมาณแคลเซียมและทองแดงช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและทำให้ระบบโครงร่างของคุณแข็งแรง
ประโยชน์ของเนยถั่วทั้งหมด
บัตเตอร์ถั่วทั้งสามชนิดมีไฟโตสเตอรอลซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลจากพืช สิ่งนี้อาจช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น (LDL) ในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนแร่ธาตุและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นเลือกที่คุณชื่นชอบและบริโภคเพื่อรับสิทธิประโยชน์ทั้งหมด!
แบ่งปันบทความนี้!
