โอเค PANEER ดีหรือไม่ดี?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Praveen By ประวีณกุมาร | เผยแพร่เมื่อ: วันพุธที่ 31 สิงหาคม 2559, 08:15 [IST]

ชาวอินเดียชอบบานหน้าต่าง และใช่แล้วชาวมังสวิรัติจะชอบมันมากขึ้น พวกเราบางคนชอบกินปาเนียร์ทุกวัน แต่บานหน้าต่างมีสุขภาพดีหรือไม่? เวลาที่เหมาะสมในการกิน paneer คืออะไร? paneer ทำมาจากอะไร? บานหน้าต่างทำจากนม เป็นผลิตภัณฑ์จากนม ดังนั้นผู้ที่แพ้แลคโตสอาจต้องอยู่ห่างจากมัน

ยังอ่าน: สาเหตุของกลิ่นเหม็นมี

ขั้นแรกให้ต้มนมแล้วเติมน้ำมะนาวลงไป จากนั้นปริมาณน้ำในนั้นจะถูกลบออกและใช้เนื้อหาที่เหลือซึ่งยังคงเป็นของแข็งเพื่อทำบานหน้าต่าง

ยังอ่าน: อาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์

แต่จริงๆแล้วของเหลวที่กำจัดออกมีเวย์โปรตีนดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ แต่บางคนก็สาดน้ำทิ้ง

ตอนนี้ให้เราคุยกันว่าบานหน้าต่างมีสุขภาพดีหรือไม่

ข้อเท็จจริง # 1

Paneer ประกอบด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่ทั้งโปรตีนและไขมันเกือบเท่ากันและสูง

ข้อเท็จจริง # 2

ดังนั้น paneer จึงอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมัน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนหรืออาหารที่มีไขมัน (เนื่องจากมีทั้งสองอย่างในสัดส่วนที่เท่ากัน)

ข้อเท็จจริง # 3

โดยทั่วไปแหล่งโปรตีนอื่น ๆ เช่นไข่ขาวหรืออกไก่มีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ดังนั้นจึงถือว่าเป็นแหล่งโปรตีน

ข้อเท็จจริง # 4

Paneer มีสุขภาพดีหรือไม่? จะดีต่อสุขภาพก็ต่อเมื่อคุณบริโภคอย่างถูกวิธี คุณต้องรู้ว่าควรบริโภคปริมาณเท่าใดและควรบริโภคเมื่อใด

ข้อเท็จจริง # 5

ปัญหาเดียวคือปริมาณไขมันที่มีอยู่ในบานหน้าต่างเป็นไขมันอิ่มตัวดังนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นการบริโภคมากเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การกินในปริมาณที่พอเหมาะอาจไม่เจ็บ

ข้อเท็จจริง # 6

เมื่อไม่กิน paneer? อย่าบริโภคก่อนหรือหลังการออกกำลังกายอย่างหนักเนื่องจากร่างกายของคุณต้องการแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายในช่วงเวลาดังกล่าว

ข้อเท็จจริง # 7

โดยทั่วไปไขมันจะทำให้อัตราการดูดซึมของคุณช้าลง ดังนั้นการย่อยอาหารของคุณจะช้าลงเมื่อคุณกินบานหน้าต่างหลังออกกำลังกาย

ข้อเท็จจริง # 8

ดังนั้นควรกินพาร์เนียร์ตอนไหน? สองสามชั่วโมงหลังออกกำลังกายเป็นเวลาที่เหมาะสม คุณสามารถมีบานหน้าต่างสำหรับอาหารค่ำ ก่อนอาหารเย็นหนึ่งชั่วโมงการรับประทานอาหารจานเดียวสามารถช่วยได้เนื่องจากระบบย่อยอาหารของคุณทำงานช้าลง

ข้อเท็จจริง # 9

ในขณะที่ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะซ่อมแซมและเติบโตระหว่างการนอนหลับการกินพาร์เนอร์ในตอนกลางคืนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำ ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าบานหน้าต่างนั้นดีก็ต่อเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเช่นกันในตอนกลางคืน