Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
Six pack abs พวกเขาไม่ได้ยอดเยี่ยมแค่นั้นเหรอ? หลังจากเห็นนักแสดงอวดหุ่นซิกซ์แพ็กหลายคนก็อยากมีหน้าท้องเป็นของตัวเอง แม้ว่าพวกเราหลายคนไม่ทราบวิธีการทำ six pack abs หรือวิธีการทำ six pack abs นี่คือที่ที่ดูเหมือนว่าการทำซิกซ์แพ็กหน้าท้องเป็นเรื่องยาก
ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการทำ six pack และวิธีรับ six pack abs ในหนึ่งเดือน สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เล็กน้อย แต่ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับ six pack abs ในหนึ่งเดือน เคล็ดลับและแบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยคุณในการมีซิกแพ็คหน้าท้องในหนึ่งเดือน
อาหาร - ในการทำหน้าท้องหกชิ้นในหนึ่งเดือนสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือลดการบริโภคน้ำตาลทั้งหมดและปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด คุณต้องเสียสละเล็กน้อยหากคุณต้องการมี six pack abs ในหนึ่งเดือน อาหารของคุณควรประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากเช่นถั่วเหลืองเต้าหู้และไก่ อย่ากินอาหารที่มีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง นี่เป็นวิธีหนึ่งในการทำซิกแพคหน้าท้องในหนึ่งเดือน
คาร์ดิโอภาคบังคับ - การได้ซิกแพ็คหน้าท้องในหนึ่งเดือนไม่ใช่เรื่องตลกอย่างแน่นอน คุณต้องทุ่มเทอย่างมากและทำงานหนัก คุณต้องลดน้ำหนักส่วนเกินก่อนที่จะเข้าสู่การปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ในการลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันโดยไม่ล้มเหลว การคาร์ดิโอหนึ่งชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณในการลดไขมันส่วนเกิน นี่จะเป็นขั้นตอนแรกในการทำซิกแพคหน้าท้องในหนึ่งเดือน คาร์ดิโออาจรวมถึงการวิ่งการเดินเร็วการกระโดดข้ามแดนซ์และอื่น ๆ อีกมากมาย
Crunches - Crunches มีผลอย่างน่าอัศจรรย์ต่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำขนมขบเคี้ยว 50 แบบทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและหกแพ็คของคุณจะปรากฏให้เห็นอย่างแน่นอน การขบเคี้ยวช่วยปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและมีผลอย่างมากต่อร่างกาย crunches มีหลายประเภทเช่น half crunch crunches แนวตั้งและอื่น ๆ Crunches คือคำตอบของคุณสำหรับการมีซิกแพ็คหน้าท้องในหนึ่งเดือน คุณควรยืดกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยในการผ่อนคลายร่างกายหลังออกกำลังกายและปรับกล้ามเนื้อ
ยิม - การออกกำลังกายและการฝึกที่เข้มข้นเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีซิกซ์แพ็กหน้าท้องในหนึ่งเดือน สิ่งที่คุณต้องทำคือฝึกฝนภายใต้เทรนเนอร์ยิมมืออาชีพและผู้ฝึกสอนฟิตเนสตลอดทั้งเดือน โดยทั่วไปเมื่อคุณต้องการทำ six pack abs ในหนึ่งเดือนคุณจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ในการฝึกยิมพวกเขาจะเน้นไปที่หน้าท้องของคุณ แต่จะทำให้คุณออกกำลังกายสำหรับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อให้ทุกอย่างสมมาตรและสมบูรณ์แบบ การออกกำลังกายในยิมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการมีซิกซ์แพ็กหน้าท้องในหนึ่งเดือนและสิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือดูแลรักษาในภายหลัง
