Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
Sonam Kapoor Diet plan: นี่คือสิ่งที่ทำให้เธอฟิตและสวยขึ้น | BoldskySonam Kapoor นักร้องนำแฟชั่นกำลังจะผูกปมกับอานันด์อาฮูจาซึ่งเป็นนางแบบมายาวนานของเธอในวันที่ 8 พฤษภาคม 2018 Sonam Kapoor แฟชั่นนิสต้าของบอลลีวูดทำให้ทุกคนตกตะลึงด้วยข้อความแฟชั่นที่โดดเด่น แต่คุณรู้หรือไม่ว่านักแสดงหญิงแสนโอชะคนนี้เคยมีน้ำหนัก 86 กิโลกรัม?
เมื่อเป็นวัยรุ่นโซนัมมีน้ำหนักตัวมากจนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 เมื่ออายุ 17 ปีมี PCOD และมีปัญหาเรื่องน้ำหนักทุกอย่างที่เธอสามารถมีได้ แต่เธอสามารถลดน้ำหนักนั้นได้โดยทำตามแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและระบอบการออกกำลังกาย นี่เป็นช่วงเวลาที่เธอเปิดตัวในภาพยนตร์เรื่อง 'Saawariya' ของ Sanjay Leela Bhansali
เธอให้เครดิตแม่ของเธอในการช่วยให้เธอปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีระเบียบวินัยซึ่งจะเป็นการปูทางในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาหุ่นที่ผอมเพรียวกระชับและเพรียวบาง
มาดูแผนการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายลดน้ำหนักของ Sonam Kapoor กันดีกว่า
แผนอาหารของ Sonam Kapoor
รูปร่างที่ผอมบางของ Sonam เป็นผลมาจากการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี นักแสดงหญิงตัวเล็กคนนี้เป็นนักชิม แต่ไม่เชื่อเรื่องการอดอาหาร เธอชอบทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำและทานอาหารให้ครบ 5 มื้อต่อวัน เธอหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนทุกชนิด แต่เธอชอบกินช็อคโกแลต เธอเลือกน้ำตาลธรรมชาติมากกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวนานเกินไป ถ้าเธอรู้สึกหิวให้ทานถั่วและผลไม้แห้ง นอกจากนี้เธอยังดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
นี่คือแผนภูมิอาหารลดน้ำหนักของเธอ:
- อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตและผลไม้เพื่อสุขภาพ
- ของว่างหลังออกกำลังกาย / ของว่างตอนเช้า - ขนมปังสีน้ำตาลไข่ขาวและโปรตีนเชคกับน้ำผลไม้
- อาหารกลางวัน - Dal, sabzi, ragi roti หนึ่งชิ้นไก่ย่างหรือปลาและสลัด
- อาหารว่างยามเย็น - แครกเกอร์ไฟเบอร์สูงกับเนื้อไก่หรือไข่ขาว
- อาหารเย็น - ไก่หรือปลาซุปและสลัด
นอกจากแผนลดน้ำหนักนี้แล้วเธอมักจะพกแอปเปิ้ลแซนวิชทำเองที่บ้านหรือถั่วและผลไม้แห้งเพื่อตอบสนองความหิวโดยไม่ต้องสะสมแคลอรี่ส่วนเกินขณะเดินทาง
แผนภูมิอาหารลดน้ำหนักนี้ทำงานอย่างไรสำหรับ Sonam Kapoor?
โซนัมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นน้ำมะนาวและน้ำผึ้งหนึ่งแก้ว การผสมนี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยล้างสารพิษและเพิ่มการเผาผลาญ การรับประทานข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยสูงและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและช่วยให้ผิวพรรณและเส้นผมดีขึ้น Dal, Sabzi และไก่ / ปลาสำหรับมื้อกลางวันเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
สำหรับมื้อเย็นซุปสลัดไก่ / ปลาและผักย่างมีวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสม สิ่งนี้ให้พลังงานส่งเสริมการทำงานของเซลล์และสนับสนุนการเผาผลาญและการย่อยอาหาร
เครื่องดื่มลดน้ำหนักของ Sonam Kapoor ประกอบด้วยน้ำมะพร้าวน้ำผลไม้สดและน้ำแตงกวา
แบบฝึกหัดลดน้ำหนักของ Sonam Kapoor
โซนัมนักร้องสาวที่น่าทึ่งได้รับความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์และนักกำหนดอาหารเพื่อลดน้ำหนักและฟิต เธอต้องออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อให้ตัวเองฟิตและเพรียว
นี่คือระบอบการออกกำลังกายของเธอ:
- เอียงศีรษะ - 1 ชุด 10 ครั้ง
- การหมุนคอ - 1 ชุด 10 ครั้ง
- วงแขน - 1 ชุด 10 ครั้ง
- การหมุนไหล่ - 1 ชุด 10 ครั้ง
- บิดร่างกายส่วนบน - 1 ชุด 20 ครั้ง
- crunches ด้านข้าง - 2 ชุด 10 reps
- วิ่งออกกำลังกาย.
- Burpees - 1 ชุด 10 ครั้ง
- Jumping jacks - 2 ชุด 30 reps
- ปอดไปข้างหน้า - 1 ชุด 10 ครั้ง
- คาร์ดิโอ - 60 นาที
- เวทเทรนนิ่ง - 30 นาที
- พิลาทิส - 30-45 นาที
- โยคะพลัง - 60 นาที
- กีฬา - 60 นาที
- ว่ายน้ำ - 30-45 นาที
- การทำสมาธิ - 30 นาที
- เต้นรำ - 60 นาที
Sonam Kapoor ชอบเต้นรำและทำ kathak สัปดาห์ละสองครั้ง เธอออกกำลังกายว่ายน้ำคาร์ดิโอและฝึกความแข็งแรงซึ่งช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และรักษาร่างกายให้กระชับ เพื่อทำลายความน่าเบื่อของการออกกำลังกายเธอเล่นโยคะเสริมพลังและโยคะกลางอากาศ
แผนการลดน้ำหนักของ Sonam Kapoor จะช่วยคุณได้อย่างไร?
แม้ว่า Sonam Kapoor จะเปลี่ยนเป็นวีแก้นแล้วก็ตาม แต่เธอก็รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งจะเหมาะกับผู้หญิงส่วนใหญ่ คุณสามารถปรับแต่งอาหารตามกิจวัตรส่วนสูงน้ำหนักประเภทของร่างกาย ฯลฯ แผนภูมิอาหารลดน้ำหนักของเธอมีประสิทธิภาพมากและจะให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับการลดน้ำหนักของ Sonam Kapoor
1. กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแคลอรี่ต่ำ
2. ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้น
3. หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและเกลือมากเกินไป
4. อย่าดื่มน้ำผลไม้บรรจุซอง
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ
6. มีวันโกงสัปดาห์ละครั้ง
7. หากคุณอยากทานขนมหวานให้มีดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้น
8. ซื้อผักสดผลไม้ปลาเห็ดไข่เต้าหู้ ฯลฯ
9. นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมง
10. หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างตอนดึก
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนที่คุณรัก
ยังอ่าน: วิธีการวัดตัวเองเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
