ฤดูร้อนบัตเตอร์มิลค์และการลดน้ำหนัก: เกี่ยวข้องกันหรือไม่?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

3 นาทีที่แล้ว Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
2 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
5 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
9 ชม. ที่ผ่านมา Cheti Chand และ Jhulelal Jayanti 2021: วันที่, Tithi, Muhurat, พิธีกรรมและความสำคัญ

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน

สุขภาพ

สุขภาพ เวลเนส oi-Shivangi Karn By ศิวงีกาญจน์ ในวันที่ 6 เมษายน 2564

ซัมเมอร์และบัตเตอร์มิลค์จับมือกัน เมื่อความร้อนแผดเผาของดวงอาทิตย์เพิ่มความกระหายและทำให้ร่างกายขาดน้ำบัตเตอร์มิลค์จะช่วยดับกระหายและทำให้ร่างกายชุ่มชื้นด้วยการเติมอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป

ในทางกลับกันบัตเตอร์มิลค์ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมในช่วงฤดูร้อน แคลอรี่ต่ำในบัตเตอร์มิลค์พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนอาจช่วยเผาผลาญไขมันกระตุ้นร่างกายด้วยพลังงานที่ดีและให้ความอิ่มจึงป้องกันการบริโภคอาหารขยะและช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

ในบทความนี้เราจะพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างฤดูร้อนบัตเตอร์มิลค์และการลดน้ำหนัก ลองดูสิ.

Buttermilk ในช่วงฤดูร้อน

ในช่วงฤดูร้อนสิ่งที่ร่างกายต้องการคือการให้ร่างกายชุ่มชื้นและเย็นสบาย สภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดในฤดูร้อนมักทำให้เหงื่อออกมากเกินไปและสูญเสียน้ำออกจากร่างกายทำให้เราขาดน้ำระหว่างทาง

Chaas หรือบัตเตอร์มิลค์เป็นเครื่องดื่มหลักในหลายพื้นที่ของอินเดียซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในด้านการทำให้ร่างกายเย็นและชุ่มชื้น เตรียมจากนมไขมันต่ำหรือครีม โดยทั่วไปแล้วอาจเป็นนมเปรี้ยวหรือของเหลวที่เจือจางมากซึ่งเหลืออยู่หลังจากที่ครีมปั่นเป็นเนย

การศึกษาพูดถึงประโยชน์ในการควบคุมอุณหภูมิและความชุ่มชื้นของบัตเตอร์มิลค์ การศึกษากล่าวว่าบัตเตอร์มิลค์อาจช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้การทำงานของความรู้ความเข้าใจและการทำงานของไตในสภาพแวดล้อมที่ร้อน [1]

การบริโภคบัตเตอร์มิลค์ยังเชื่อมโยงกับอัตราการขับเหงื่อที่ต่ำดังนั้นการคืนน้ำต่ำและการรับรู้ความร้อนความกระหายและการออกแรงทางกายภาพลดลงซึ่งส่วนใหญ่มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับความร้อน

Buttermilk ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในช่วงฤดูร้อน

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากอัตราการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูซึ่งอาจช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ในอัตราที่สูงขึ้นมาก ต่อมเหงื่อยังทำงานในช่วงฤดูร้อนทำให้คนเราขับไขมันออกมามากขึ้นแม้ว่าจะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ตาม

อย่างไรก็ตามการขับเหงื่อออกมากเกินไปเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักบางครั้งอาจทำให้ร่างกายสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำในกระบวนการนี้และนำไปสู่อาการต่างๆเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะปัสสาวะน้อยปากแห้งผิวแห้งและความดันโลหิตต่ำ

บัตเตอร์มิลค์อาจช่วยลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายในช่วงฤดูร้อนโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือทำให้รู้สึกอ่อนแอหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง อันที่จริงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการถ่ายโอนสารอาหารที่สำคัญเช่นแคลเซียมโปรตีนวิตามินบีวิตามินเอฟอสเฟตและกรดแลคติกในร่างกายในรูปแบบที่ย่อยง่าย

บัตเตอร์มิลค์มีเมมเบรนของก้อนไขมันนมที่มีฤทธิ์ลดคอเลสเตอรอล การดื่มบัตเตอร์มิลค์ช่วยให้รู้สึกอิ่มและป้องกันการกินอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของบัตเตอร์มิลค์ ได้แก่ การปรับปรุงสุขภาพของระบบย่อยอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วบัตเตอร์มิลค์ยังทำง่ายพกพาสะดวกประหยัดต้นทุนหาได้ง่ายและรสชาติอร่อยอีกด้วย คุณยังสามารถเตรียมบัตเตอร์มิลค์ทั้งแบบเค็มหรือหวานได้ตามต้องการ

ฤดูร้อนบัตเตอร์มิลค์และการลดน้ำหนัก

บัตเตอร์มิลค์เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมในช่วงฤดูร้อนและเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ด้วยปริมาณไขมันที่น้อยที่สุดและแคลอรี่ต่ำคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายด้วยเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวและดีต่อสุขภาพพร้อมกับการเอาชนะความร้อนของฤดูร้อน

บัตเตอร์มิลค์กลายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่สามารถใช้ในการกำหนดเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้หลายชนิดทั้งแบบไม่ผ่านการหมักหรือหมัก ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์เช่นบัตเตอร์มิลค์มะม่วงบัตเตอร์มิลค์ในมิลค์เชคบัตเตอร์มิลค์กับผลไม้ทุเรียนเทศ (เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าและความเครียด) หรือการผลิตบัตเตอร์มิลค์

เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่น้อยและทานคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีเตรียมบัตเตอร์มิลค์

ส่วนผสม

นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยครึ่ง
ผงยี่หร่าครึ่งช้อนชา (คั่วและบด)
ถ้วยน้ำ
น้ำแข็งก้อนเล็ก ๆ 5-6 ก้อน
ใบสะระแหน่หรือผักชีสับสด
เกลือดำเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

วิธี

ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นใบสะระแหน่หรือผักชีให้เป็นฟอง
เทใส่แว่นแล้วโรยหน้าด้วยใบสะระแหน่ / ผักชี
เสิร์ฟสด
หากคุณต้องการแช่เย็นคุณสามารถใช้โยเกิร์ตเย็นหรือน้ำเย็นหรือเติมน้ำแข็งสักสองสามก้อน