เคล็ดลับโยคะง่ายๆเหล่านี้เป็นเคล็ดลับของ SHILPA SHETTY สำหรับร่างกายที่น่าทึ่ง!

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Lekhaka By จันทนาราว ในวันที่ 20 มิถุนายน 2560

พวกเราส่วนใหญ่คงจะรู้จัก Mrs. Shilpa Shetty ใช่มั้ย? ดาราบอลลีวูดสุดฮอตที่มีรูปร่างดีและกระชับแม้อายุ 40! ยิ่งไปกว่านั้นเธอยังเป็นแม่อีกด้วย!

Shilpa Shetty นอกจากจะได้รับความนิยมจากทักษะการแสดงที่รวดเร็วในภาพยนตร์อินเดียแล้วเธอยังมีชื่อเสียงในเรื่องหุ่นที่ร้อนแรงและกิจวัตรการเล่นโยคะของเธออีกด้วย

อย่างที่เราทราบกันดีว่าคนดังและคนส่วนใหญ่ปฏิบัติตามกฎการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งพวกเขายึดถือเป็นประจำทุกวัน

การมีหุ่นที่ฟิตไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะประสบความสำเร็จและแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะมีหุ่นที่พอดี แต่ส่วนของการดูแลรักษาก็ทำได้ยากเนื่องจากเราต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้มีรูปร่าง

ดังนั้นเมื่อเราดูที่หน้าโซเชียลมีเดียของ Shilpa Shetty เราจะเห็นได้ว่าเธอฝึกโยคะอย่างเข้มงวดเป็นประจำทุกวันและเธอก็เป็นหนี้ร่างกายที่สวยงามของเธอกับอาสนะโยคะต่างๆ!

Shilpa ยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับโยคะซึ่งผู้คนสามารถอ้างถึงได้! ในขณะเดียวกันก็ทราบไฟล์ ประโยชน์ของการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปี คลิกที่นี่.

พวกเราส่วนใหญ่แม้ว่าเราจะเกิดมาพร้อมกับรูปร่างที่ดี แต่ก็อาจจะเริ่มสูญเสียรูปร่างไปตามอายุและอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราให้กำเนิดบุตร

ดังนั้นหากคุณต้องการมีหุ่นที่สวยงามและน่าดึงดูดเหมือน Shilpa Shetty ลองดูวิธีการเล่นโยคะของเธอสิ!

1. Padahastasana สำหรับหน้าท้องแบน

อาสนะนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดไขมันหน้าท้องและปรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ยืนตรงโดยให้เท้าชิดกัน
ตอนนี้งอลำตัวช้าๆเพื่อให้หัวแตะต้นขาและพยายามเอื้อมมือให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

2. Virabhadrasana เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง

อาสนะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้นโดยการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย
ยืนตรงโดยให้เท้าชิดกัน
ตอนนี้นำเท้าซ้ายไปข้างหลังและงอเข่าขวาไปข้างหน้าเพื่อให้ต้นขาขวาขนานกับพื้น
จากนั้นยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเพื่อให้ลูกหนูแตะหูของคุณ
ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยเปลี่ยนตำแหน่งของขา
ผู้ที่เป็นโรคหัวใจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนฝึกอาสนะนี้

3. Vyagrasana สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

อาสนะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อของร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง
วางตำแหน่งตัวเองทั้งสี่ด้านบนเสื่อโยคะโดยให้ลำตัวขนานกับพื้น
ตอนนี้พับเข่าด้านล่างของขาข้างหนึ่งแล้วนำไปข้างหลังไปทางส่วนหัวโดยยืดขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
อยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด
จากนั้นนำขาไปด้านหน้าโดยให้เข่าชิดหน้าอก
ทำซ้ำการออกกำลังกายเดียวกันกับขาอีกข้าง

4. Naukasana For Toned Abs

อาสนะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดไขมันในร่างกายโดยรวมและปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณด้วย
ขั้นแรกให้นอนลงบนเสื่อโดยให้เท้าชิดกันและเหยียดมือไปข้างหน้า
ตอนนี้ค่อยๆยกส่วนหน้าของร่างกายโดยใช้แรงกดที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง
จากนั้นยกเท้าขึ้นจากพื้นและให้ขาและมือขนานกับพื้น ยกหน้าอกและศีรษะขึ้น
อยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด