อาสนะโยคะเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• เทคโนโลยี BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
• ข่าว ผู้กลับมาของ Kumbh mela อาจทำให้การระบาดของ COVID-19 รุนแรงขึ้น: Sanjay Raut
• กีฬา IPL 2021: BalleBaazi.com ต้อนรับฤดูกาลใหม่ด้วยแคมเปญ 'Cricket Machao'
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

คุณรู้สึกเหนื่อยเกินไปหรือเหนื่อยล้าหลังจากเดินเล็กน้อยหรือไม่? หรือหนึ่งหรือสองชั่วโมงในที่ทำงานของคุณจากนั้นคุณก็เริ่มรู้สึกเหนื่อย นี่เป็นเพราะคุณมีความแข็งแกร่งไม่ดี หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่อยู่ในหมวดหมู่นี้นี่คือทางออกสำหรับคุณที่ใช้งานได้จริง

แน่นอนว่าคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโยคะอาสนะเพื่อรักษาสภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือไมเกรน แต่ยังมีโยคะอาสนะบางอย่างที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณและป้องกันไม่ให้เหนื่อยอีกด้วย

ยังอ่าน: โยคะเพื่อลดความเครียด

ดังนั้นวันนี้ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีกำจัดความเมื่อยล้าและเอาชนะความเหนื่อยล้าด้วยโยคะอาสนะ

อะไรทำให้คนเหนื่อยล้า? เมื่อร่างกายขาดออกซิเจนอย่างเพียงพออวัยวะและส่วนต่างๆของร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ สิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

ตั้งแต่สมัยโบราณมีการฝึกโยคะเพื่อรักษาสภาพเช่นนี้ ดังนั้นนี่คือรายการของอาสนะโยคะเหล่านี้ที่ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองดูสิ

1. Setubandhasana (ท่าสะพาน)

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Setubandhasana:

ก. นอนหงายทั้งหมดแล้วพับเข่า

ข. วางแขนไว้ข้างใดข้างหนึ่งโดยให้ฝ่ามือคว่ำลง

ค. ค่อยๆยกหลังของคุณขึ้นจากพื้นจนคางแตะหน้าอก

ง. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นขาทั้งสองขนานกัน

จ. ปรับสมดุลของร่างกายจากนั้นค้างไว้ในตำแหน่งสองสามวินาที

2. Ustrasana (ท่าอูฐ)

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Ustrasana:

ก. คุกเข่าลงบนพื้น วางมือไว้ที่ด้านหลังของกระดูกเชิงกรานโดยให้ฝ่ามือรองรับสะโพก

ข. ค่อยๆดึงก้างปลาของคุณไปทางหัวหน่าวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกถึงแรงดึงที่เรือ

ค. ค่อยๆเอนตัวลงโดยให้ศีรษะขึ้นและแขนตรงและจับเท้าไว้ด้วยมือ

ง. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เมื่อยคอ

จ. ค้างไว้ที่ตำแหน่งประมาณ 30-40 วินาทีแล้วค่อยๆออกมา

3. เด็กหญิงสุปตาวิระศนา (พระเอกเอนกาย)

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการดำเนินการ Supta Virasana:

ก. คุกเข่าลงบนเสื่อโดยวางมือไว้ที่ต้นขาทั้งสองข้าง

ข. นอนลงในท่าหันหลังเข้าหาพื้นและหายใจเข้าลึก ๆ

ค. ทิ้งน้ำหนักไว้ที่มือ จากนั้นค่อยๆเปลี่ยนน้ำหนักตัวไปที่ข้อศอกและปลายแขน

ง. ค่อยๆวางมือไปทางด้านหลังโดยให้ก้นของคุณและหลังส่วนล่างดันลงไปที่ก้างปลา

จ. ค้างไว้ที่ตำแหน่งสองสามวินาทีแล้วออกมา

4. Shalabhasana (ท่าตั๊กแตน)

ขั้นตอนทีละขั้นตอนในการทำ Shalabhasana:

ก. นอนราบกับพื้นนิ้วเท้าราบกับพื้นและวางคางไว้ที่พื้น

ข. รักษาเข่าและข้อศอกให้ตรง

ค. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อยๆยกหน้าอกแขนขาและต้นขาขึ้นจากพื้น

ง. ค่อยๆเหยียดมือและขาให้มากที่สุด

จ. ค้างไว้ที่ตำแหน่งสองสามวินาที หายใจออกแล้วกลับมาสู่ท่าปกติ

ฉ. ทำเช่นนี้ 3-4 ครั้ง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์