10 สุดยอดอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับเฮโมโกลบิน ต้องลอง # 7

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ รักษาความผิดปกติ ความผิดปกติรักษา oi-Staff By Shubham Ghosh ในวันที่ 19 กันยายน 2559

โรคโลหิตจางเป็นโรคเลือดที่พบบ่อยโดยจำนวนเม็ดเลือดแดงหรือปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดจะต่ำ มีอาหารเสริมมากมายที่คุณสามารถบริโภคเพื่อช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในร่างกาย

เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปยังมุมต่างๆของร่างกายและด้วยเหตุนี้ระดับฮีโมโกลบินที่ลดลงจะส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายอย่างแน่นอน

โรคโลหิตจางเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงและอาจเกิดจากการสูญเสียเลือดการทำลายเซลล์เม็ดเลือดและความบกพร่องในการสร้างเซลล์สีแดง

ยังอ่าน: 18 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อรักษาโรคโลหิตจาง

หนึ่งในสาเหตุหลักของโรคโลหิตจางคือการขาดธาตุเหล็กวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกในร่างกายนอกเหนือจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีหรือโรคอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามการชนะการต่อสู้กับโรคโลหิตจางไม่ใช่เรื่องยากหากคุณเป็นเพื่อนกับอาหารเสริมต่อไปนี้ รายการอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดและที่สำคัญที่สุดคือธาตุเหล็กที่สามารถรักษาโรคที่ร่างกายของคุณกำลังเผชิญได้ในเวลาอันรวดเร็ว

ดูอาหารเสริม 10 อันดับแรกที่สามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและลดโรคโลหิตจางได้

1. ผักโขม:

ผักใบยอดนิยมเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายเช่นวิตามิน A, B9, C และ E, เหล็ก, ไฟเบอร์, แคลเซียมและเบต้าแคโรทีนผักโขมสามารถเป็นขุมพลังของสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้ แม้แต่ผักโขมต้มครึ่งถ้วยก็สามารถเติมเต็มความต้องการธาตุเหล็กของร่างกายผู้หญิงได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ รวมผักโขมในสลัดผักสดของคุณ

2. มะเขือเทศ:

วิตามินซีในมะเขือเทศช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในขณะที่ไลโคปีนต่อสู้กับโรคต่างๆเช่นมะเร็งที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจาง นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินอีที่ช่วยเรื่องผิวพรรณและเส้นผม คุณสามารถมีมะเขือเทศดิบน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศปรุงสุกในอาหาร

3. บีทรูท:

บีทรูทเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคโลหิตจางเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย ทำให้เป็นกิจวัตรในการรับประทานบีทรูททุกวันไม่ว่าจะเป็นแบบดิบผสมกับผักอื่น ๆ หรือทำน้ำผลไม้สักแก้ว

4. ทับทิม:

ผลไม้ยอดนิยมนี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีและช่วยในการไหลเวียนโลหิตในร่างกายให้ดีขึ้นเพิ่มความเข้มข้นของฮีโมโกลบินและรักษาอาการโลหิตจาง น้ำทับทิมสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณได้

5. ไข่:

Superfoods เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินต้องมีไข่ ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการรักษาวิตามินในร่างกายหากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ไข่ใหญ่มีธาตุเหล็ก 1 มก. ไข่ต้มวันละฟองช่วยให้หายจากโรคโลหิตจางได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นต้มครึ่งลวกลวกหรือกวนไม่มีการเตรียมไข่ให้มีทุกวัน

6. เนื้อแดง:

เนื้อแดงอุดมไปด้วยธาตุเหล็กฮีมซึ่งร่างกายของเราสามารถดูดซึมได้ง่าย ไตหัวใจและตับของเนื้อแดงให้ธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 มาก เนื้อสัตว์ปรุงสุกสามออนซ์ให้ธาตุเหล็กสูงถึง 1-2.5 มก. การรับประทานธาตุเหล็กอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยกำจัดโรคโลหิตจางได้

7. ฉันคือถั่ว:

แหล่งที่มาของธาตุเหล็กและวิตามินที่ดีอีกอย่างคือถั่วเหลืองมีปริมาณไขมันต่ำซึ่งเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งช่วยตรวจโรคโลหิตจางได้ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมถั่วเหลืองที่บ้านเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด แช่เมล็ดถั่วเหลืองในน้ำอุ่นค้างคืนเพื่อลดปริมาณกรดไฟติกซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็ก

8. แอปเปิ้ลและวันที่:

ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยในการเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ แอปเปิ้ลมีวิตามินซีที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม (พืช) การรับประทานแอปเปิ้ลหนึ่งผลและวันละ 10 ผลทำให้การต่อสู้กับโรคโลหิตจางประสบความสำเร็จ

9. เนยถั่ว:

อีกหนึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเนยถั่วควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของเนยถั่วถั่วลิสงคั่วหนึ่งกำมืออาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เนยถั่วเพียงสองช้อนโต๊ะสามารถให้ธาตุเหล็กได้ 0.6 มก. การดื่มน้ำส้มสักแก้วพร้อมกับการทานขนมปังที่มีเนยถั่วสเปรดช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

10. อาหารทะเล:

นี่คืออาหารเสริมที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในร่างกาย ปลาเป็นอาหารชั้นยอดในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ปลาที่มีไขมันยอดนิยมเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและอาหารทะเลอื่น ๆ เช่นหอยนางรมและหอยแมลงภู่มีธาตุเหล็กสูง การบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารเหล่านี้อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งสามารถช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจางได้