10 อันดับแรกสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกต่ำ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน Insync กด Pulse oi- สต๊าฟ By Anvi Mehta | เผยแพร่เมื่อ: วันอังคารที่ 14 มกราคม 2557, 08:37 [IST]

ชีวิตไม่ใช่เตียงกุหลาบเสมอไป มีหลายครั้งที่คุณรู้สึกแย่ลงโดยไม่มีอะไรมาขวางทางคุณ คุณอาจรู้สึกกระวนกระวายใจผิดหวังและท้อแท้กับช่วงตกต่ำในชีวิตของคุณ ในเวลานี้คุณต้องมีสมาธิกับสิ่งที่ดีกว่าในชีวิต แทนที่จะรู้สึกต่ำและพ่ายแพ้คุณควรพยายามสร้างแรงบันดาลใจและกำลังใจ อะไรคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกต่ำคุณถาม? อ่านต่อเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม!

ก่อนตาย: สิ่งที่ต้องทำ

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถพยายามช่วยให้คุณรู้สึกดีในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหดหู่ พยายามเบี่ยงเบนความคิดของคุณในการทำสิ่งที่คุณชอบมากกว่าที่จะคิดถึงเรื่องแย่ ๆ ครั้งแล้วครั้งเล่า นี่คือบางสิ่งที่คุณอาจอยากลองเอาชนะเพลงบลูส์เหล่านั้น

เพลง

ไม่มีอะไรในโลกที่ผ่อนคลายเท่าดนตรี สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีคือฟังเพลงที่สงบและผ่อนคลายหรือเพลงอื่น ๆ ที่คุณเลือก ดนตรีมีความสามารถในการเปลี่ยนอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ฮอร์โมน 'รู้สึกดี' จะหลั่งออกมาเมื่อฟังเพลง

อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือของนักเขียนหรือนักประพันธ์ที่คุณชื่นชอบก็เป็นวิธีที่ดีในการสร้างกำลังใจ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจหรืออารมณ์เสียสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคืออ่านสิ่งที่กระตุ้นและให้กำลังใจ หนังสือที่มีคำพูดเชิงบวกหรือตอนจบที่มีความสุขสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไปเดินเล่น

เมื่อคุณรู้สึกสูญเสียและอารมณ์เสียให้ออกจากบ้านและใช้เวลาอยู่กับตัวเอง คุณสามารถไปที่สวนที่ใกล้ที่สุดสวนสาธารณะหรือสวนสนุกบางแห่งซึ่งคุณจะรู้สึกดีที่ได้เห็นเด็ก ๆ และคู่รักที่น่ารักมีความสุข การออกนอกบ้านสามารถช่วยให้รู้สึกดีและได้หยุดพักจากความตึงเครียดในชีวิตของคุณ

ภาพยนตร์

การแสดงตลกแบบเบา ๆ สามารถทำให้คุณลืมความกังวลไปได้ในระยะหนึ่งและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงภาพยนตร์เศร้าและสร้างความไม่สบายใจเพราะจะทำให้อารมณ์ในปัจจุบันของคุณแย่ลงเท่านั้น ภาพยนตร์แนวตลกโรแมนติกและแอนิเมชั่นเป็นสิ่งที่ดีที่จะดูเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณอยู่น้อย

วันหยุด

หากคุณรู้สึกกระวนกระวายใจและเบื่อหน่ายกับชีวิตประจำวันและตารางการทำงานคุณจำเป็นต้องหยุดพัก การหยุดพักหรือวันหยุดจะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและทำให้รู้สึกดีขึ้น วันหยุดเป็นวิธีที่ดีในการหลีกหนีจากสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกตกต่ำ

พูดออกมา

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกเป็นสีฟ้าคือการระบายทุกสิ่งที่คุณมีอยู่ในใจ พูดคุยกับคนที่คุณสนิทและบอกทุกสิ่งที่คุณกำลังประสบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาและมีความสุข

หลุดพ้น

สิ่งหนึ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกต่ำคือการหลุดพ้น ทำทุกอย่างที่อยู่ในใจไม่ว่าจะขับรถนาน ๆ หรือกินไอศกรีม เพียงแค่ทำทุกสิ่งที่อยู่ในใจของคุณที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

เขียน

การเขียนความรู้สึกและปัญหาทั้งหมดของคุณลงไปก็เป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจหรืออารมณ์เสีย มันจะช่วยคุณกำจัดทุกสิ่งที่ติดอยู่ในหัวของคุณ

ปาร์ตี้

ปาร์ตี้อย่างหนักและเต้นรำความรู้สึกของคุณออกไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและขจัดความตึงเครียดทั้งหมดที่คุณมี เต้นรำความกังวลทั้งหมดของคุณออกไป

ครอบครัว

และสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดจงรับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและครอบครัวเมื่อคุณรู้สึกตกต่ำ คุณจะไม่ได้รับการสนับสนุนและความสะดวกสบายที่ดีไปกว่ากับครอบครัวของคุณเอง