หากคุณมีโอกาส คุณอาจจะจ้างกองทัพผู้เชี่ยวชาญหรือตุนคลังผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม เพื่อปกป้องผิวของคุณจากการถูกทำร้ายในแต่ละวัน แต่เรามีอาวุธลับที่จะช่วยคุณต่อสู้กับมันทั้งหมด ใช่ เรากำลังพูดถึงความมหัศจรรย์นั้น วิตามินผิวที่เราเรียกว่าวิตามินอี ตั้งแต่การให้วิธีแก้ปัญหาการต่อต้านวัยไปจนถึงการลดรอยแผลเป็น วิตามินอีทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับผิว นั่นไม่ใช่ทั้งหมด. วิตามินอีช่วยได้ เพิ่มผลกระทบของ SPF ที่มีต่อผิวของคุณ มันสามารถช่วยคุณจัดการกับผิวแห้งได้ อ่านต่อไปเพื่อรู้ว่าคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของผู้ถ่อมตนได้อย่างไร วิตามินอีสำหรับผิว .
หนึ่ง. วิตามินอีสำหรับผิว: ทำไมจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ
สอง. เรียกว่าขาดอะไร?
3. มีจำหน่ายที่ไหน?
สี่. เพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ
5. DIY เพื่อผิวสวยกระจ่างใส
6. คำถามที่พบบ่อย
วิตามินอีสำหรับผิว: ทำไมจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ
ในขณะที่เราพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ผิวของคุณมี TLC ที่จำเป็นจริงๆ เพียงแค่เพิ่ม วิตามินอีในอาหารของคุณ และ ระบบการดูแลผิว มอบสิทธิประโยชน์มากมาย เราแสดงรายการประโยชน์บางประการของวิตามินอีสำหรับผิว:
บอกลาริ้วรอย: คุณกำลังมองหาวิธีชะลอความเร็วตามธรรมชาติอยู่หรือไม่? ริ้วรอยตามธรรมชาติ กระบวนการและต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอยเช่นริ้วรอย? มันสามารถช่วยชีวิตได้ วิตามินอีช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายได้ดีเยี่ยม และขึ้นชื่อว่าให้ความชุ่มชื่นสูง
ไม่มีรอยแผลเป็นอีกต่อไป: วิตามินอี คือ ต้านอนุมูลอิสระที่ดี ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการถอยกลับเพื่อเพิ่มกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของผิว สิ่งที่คุณต้องทำคือทาวิตามินอีโดยตรงกับรอยแผลเป็นที่น่ารำคาญ ผิวอัศจรรย์นี้ วิตามินเพิ่มคอลลาเจน การผลิต ช่วย แผลเป็นหาย ที่เร็วกว่ามาก
จัดการกับมือที่แห้ง: ทั้งหมดที่คุณต้องจัดการกับผู้เยาว์ แต่ต่อเนื่อง ปัญหามือแห้ง เป็นวิตามินอีบางชนิด เปิดแคปซูลแล้วทาน้ำมันลงบนมือโดยตรงเพื่อให้ความชุ่มชื้น ตามรายงาน ปกติ การใช้วิตามินอี ก็สามารถทำให้คุณมีมือที่ดูอ่อนเยาว์ได้
ใช้ริมฝีปากแตก: ปัญหาที่น่ารำคาญนี้มีวิธีแก้ปัญหาที่ค่อนข้างง่าย แค่เปลี่ยนเครื่องธรรมดาของคุณ ลิปบาล์มสำหรับน้ำมันวิตามินอี เพื่อความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นที่จะดูแลริมฝีปากแตกของคุณ ส่วนที่ดีที่สุดคือมันกินเวลาทั้งวัน และนั่นไม่ใช่ทั้งหมดถ้าคุณ ปากดำ เป็นสาเหตุให้เกิดความกังวลอยู่เสมอ การใช้น้ำมันเป็นประจำอาจช่วยให้สว่างขึ้นได้เช่นกัน
เอาชนะรอยดำ: เมื่อเมลานินสะสมอยู่ในบางส่วนของผิวหนังมากกว่าส่วนอื่นๆ จะส่งผลให้ สีผิวไม่สม่ำเสมอ . สิ่งนี้เรียกว่ารอยดำ เมื่อรับประทานหรือทาเฉพาะที่ วิตามินอีสามารถช่วยให้ส่วนที่ได้รับผลกระทบสว่างขึ้น ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาได้ในระดับหนึ่ง
ความเสียหายจากแสงแดดในการต่อสู้: แสงแดดทำร้ายผิว. การอยู่กลางแดดไม่กี่ชั่วโมงสามารถทำร้ายผิวได้หลายวิธี เพื่อเอาชนะผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ เลือกใช้บางอย่าง น้ำมันวิตามินอี . นี้ วิตามินผิว ปั๊มคอลลาเจนเข้าสู่ผิวของคุณและเร่งการรักษาเพื่อแนะนำเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง สามารถมีบทบาทสำคัญในการลดความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดที่รุนแรง ทาน้ำมันลงบนผิวโดยตรงก่อนทาครีมกันแดด หรือเลือกใช้น้ำมันที่ผสมวิตามินอีเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด
เคล็ดลับ: วิตามินอีเป็นกุญแจสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและ ผิวสุขภาพดี และดวงตา
เรียกว่าขาดอะไร?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉลี่ย แต่ละคนต้องมีระหว่าง 5.5 มก. ถึง 17 มก. ต่อลิตรของ ระดับวิตามินอีในร่างกายของเรา . เมื่อระดับต่ำกว่าปริมาณที่แนะนำนี้จะเรียกว่าการขาดวิตามิน การขาดวิตามินอีส่งผลกระทบต่อเด็กและผู้ใหญ่ ความเสียหาย ผิวหนังและเส้นผม เหนือสิ่งอื่นใด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา การขาดสารอาหารอาจส่งผลให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกัน อา ขาดวิตามินอี ยังสามารถเป็นผลจากโรคต่างๆ เช่น โรค celiac และ โรคปอดเรื้อรัง .เคล็ดลับ: รับการตรวจสุขภาพเชิงป้องกันเพื่อติดตามระดับตามลำดับ
มีจำหน่ายที่ไหน?
นี้ วิตามินผิว มักถูกเรียกว่าเป็นส่วนผสมวิเศษสำหรับสุขภาพและผิวของเรา คุณสามารถรับประทานเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว มีสารธรรมชาติหลายชนิด แหล่งวิตามินอี เช่น ถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก หรือข้าวโพดที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณได้เคล็ดลับ: แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเพียงพอสำหรับคุณ? สำหรับเรื่องนั้น เราขอแนะนำให้คุณติดต่อนักโภชนาการหรือแพทย์เพื่อทำความเข้าใจปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพโดยรวมของคุณ
เพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ
ในขณะที่หัวข้อ การใช้วิตามินอี น้ำมันอาจดูเหมือนเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนในการรับมือกับปัญหาใดๆ ที่ประสบเนื่องจากความบกพร่อง จึงจำเป็นต้องส่งเสริมและเสริมสร้างสุขภาพภายในรวมทั้งอาหารที่มีส่วนผสม อาหารที่อุดมไปด้วย ในวิตามิน เราแสดงรายการบางส่วนเพื่อให้คุณเริ่มต้น1. เมล็ดทับทิม: เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและซีและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้ผสมเมล็ดพืชลงในโยเกิร์ต หรือคุณสามารถผสมกับน้ำมันและเครื่องเทศแล้วเทส่วนผสมลงบนถั่วงอกหรือสลัด
2. เมล็ดทานตะวัน: พวกเขาคือ อุดมไปด้วยวิตามินอี ซีลีเนียม แคลเซียม ทองแดง และแมกนีเซียม และสามารถช่วยได้เมื่อคุณเป็นไมเกรนและความเครียด โรยบนสลัดหรือผัด หรือผัดในโยเกิร์ต แซนวิช ข้าว และพาสต้า คุณยังสามารถนวดแป้งให้เป็นแป้ง
3. ถั่ว: อัลมอนด์ เฮเซลนัท และถั่วลิสง ขึ้นชื่อในเรื่อง มีวิตามินอีสูง และการบริโภคในปริมาณน้อย ๆ ทุกวันสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
4. น้ำมันมะกอก: มะกอกและน้ำมันมะกอกถือเป็นสองของ แหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุด . ใช้มะกอก และน้ำมันมะกอกอย่างทั่วถึงในซุป สลัด ดิป พิซซ่า และพาสต้า เพื่อรับวิตามินอีในแต่ละวัน
5. ผักโขมและบร็อคโคลี่: ผักสีเขียวเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการเพิ่มวิตามินอี ผักโขมเมื่อบริโภคเป็นประจำ (อ่านครึ่งถ้วย) จะดีต่อผิว มีเป็นซุปหรือโยนดิบลงในสลัดและแซนวิช ในทางกลับกัน บร็อคโคลี่ก็เหมาะกับการผัด (ด้วยน้ำมันมะกอก)
6. อะโวคาโด: สุดยอดอาหารนี้มีรสชาติอร่อยในทุกรูปแบบและจะให้ 20% ของอาหารที่จำเป็นต่อวัน ปริมาณวิตามินอี . ให้เป็นส่วนหนึ่งของสลัด คุณยังสามารถบดมันและตีกัวคาโมเล่ซึ่งคุณสามารถทานกับขนมปังปิ้งหรือพาสต้าได้
เคล็ดลับ: เพิ่ม อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี เพื่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
DIY เพื่อผิวสวยกระจ่างใส
วิตามินอีสำหรับผิว: มาส์กหน้าสำหรับสิว
ใช้เวลา 2-3 แคปซูลวิตามินอี . แทงด้วยเข็มสะอาดแล้วดึงของเหลวออก เทลงในภาชนะที่แห้ง ค่อยๆ นวดบริเวณที่เป็นสิว ทิ้งไว้ค้างคืน ล้างออกด้วยน้ำในเช้าวันรุ่งขึ้น ทำซ้ำจนเห็นผล
วิตามินอีสำหรับผิว: มาส์กบำรุงผิวหน้า
ใช้เวลาครึ่ง กล้วยสุก และบดมัน รับประทานวิตามินอี 2-3 แคปซูล แทงด้วยเข็มสะอาดแล้วดึงของเหลวออก เพิ่มลงในกล้วยบด ผสมและทาลงบนใบหน้าในชั้นที่สม่ำเสมอ ล้างออกด้วยน้ำหลังจาก 15-20 นาที สามารถทำได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จนกว่าจะเห็นผล คำถามที่พบบ่อย
ถาม: การบริโภควิตามินอีมากเกินไปมีผลข้างเคียงอย่างไร?
ถึง. ผลข้างเคียงของการบริโภควิตามินอีมากเกินไป ได้แก่ อาการคลื่นไส้ ท้องร่วง ผื่น และตาพร่ามัว ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มอาหารเสริมลงในระบบการปกครองประจำวันของคุณ 
