วิธีเผาผลาญแคลอรี่ 1,000 ที่โรงยิม - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Denise By เดนิสผู้ให้บัพติศมา | เผยแพร่เมื่อ: วันเสาร์ที่ 12 กรกฎาคม 2014, 07:04 [IST]

การเผาผลาญแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ต่อวันที่ยิมไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยความทุ่มเทและความตั้งใจก็สามารถทำให้สำเร็จได้อย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญได้นั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักของบุคคลและระดับความฟิตของเขา นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับระดับความเข้มข้นและเวลาที่ใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย

ที่โรงยิมคุณสามารถออกกำลังกายทั้งหมดในคราวเดียวหรือแบ่งออกเป็นรูปแบบต่างๆขึ้นอยู่กับโครงสร้างร่างกายและความสามารถของคุณ หากคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นอย่างไรให้ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและแคลอรี่การสวมจอภาพจึงเหมาะอย่างยิ่ง

การออกกำลังกายลดน้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

บางคนถามคำถามที่พบบ่อยนี้ - ถ้าฉันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,000 แคลอรี่ในการออกกำลังกายฉันจะได้รับประโยชน์อย่างไร?

ไขมันส่วนเกินของคุณจะหายไปอย่างรวดเร็วและยังเพิ่มระดับความแข็งแกร่งของคุณอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยในการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของคุณ

คุณรู้ไหมว่าไขมัน 1 ปอนด์มีแคลอรี่ประมาณ 3,500 แคลอรี่? ดังนั้นหากคุณสามารถลดแคลอรี่ลงได้เล็กน้อยคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม 1,000 แคลอรี่ต่อวันที่ยิมได้อย่างง่ายดาย

วิธีการเผาผลาญแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ต่อวันที่โรงยิมเพื่อลดน้ำหนักมีดังนี้

ลู่วิ่งไฟฟ้า

วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการคาร์ดิโอ การออกกำลังกายรูปแบบนี้ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดขึ้นและระดับพลังงานของคุณสูง การเดินด้วยความเร็วสูงหรือวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 30 นาทีสามารถทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 1,000 แคลอรี่ต่อวันที่ยิม

ปั่นจักรยาน

เมื่อคุณปั่นจักรยานเป็นเวลานานกว่า 20 นาทีคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อวันที่โรงยิม การปั่นจักรยานเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตามการปั่นจักรยานหลังจากออกกำลังกายบนลู่วิ่งไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับขาของคุณเพราะอาจทำให้เจ็บได้ในวันถัดไป

มวย

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วลองใช้มือของคุณที่ชกมวย สำหรับผู้หญิงการชกมวยอาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ การชกมวยเป็นเวลา 15 นาทีสามารถทำให้คุณสูญเสียพลังงานได้มากกว่า 700 แคลอรี่ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคุณหายใจออกทุกครั้งที่ยกมือขึ้นจับกล่อง

กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกอาจฟังดูง่ายกว่าแบบฝึกหัดใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น การกระโดดเชือกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,000 แคลอรี่ต่อวัน กระโดดแต่ละครั้งเกร็งหน้าท้องเพื่อให้หน้าท้องกระชับ

หมอบ

Squats ไม่ใช่เค้กชิ้นหนึ่งในการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 1,000 แคลอรี่ที่โรงยิมทุกวันให้ทำสควอตสามชุด จะช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณส่วนล่างของหลังและต้นขา

ปอด

การยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 15 นาทีจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 1,000 แคลอรี่ ปอดเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดไขมันรอบเอวของคุณได้หากคุณมีน้ำหนักมากขึ้นเล็กน้อย

เล่นสกี

การเล่นสกีเป็นเรื่องสนุกเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางหิมะ เมื่อเล่นสกีบนเครื่องที่โรงยิมมันไม่สนุก วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ 1,000 ที่โรงยิมคือเล่นสกีอย่างน้อย 20 นาทีในระดับคงที่ 5

แอโรบิค

ในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วแอโรบิคเป็นวิธีเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถลดแคลอรี่ได้มากกว่า 1,500 แคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายแอโรบิค 30 นาที

แบกเหล็ก

เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการปั๊มธาตุเหล็ก การแบกน้ำหนักที่น้อยกว่า 2 กิโลกรัมเหมาะสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มหัดเล่น ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน

เซอร์กิตเทรนนิ่ง

เมื่อคุณเข้าสู่การฝึกแบบเซอร์กิตคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 1,000 แคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก ฝึกวงจรเป็นกลุ่มที่โรงยิมเพื่อรับแรงจูงใจในการลดแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่