วิธีแก้ปัญหาท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ ก่อนคลอด นักเขียนก่อนคลอด -DEVIKA BANDYOPADHYA By เทวิกา ในวันที่ 14 มิถุนายน 2561

การตั้งครรภ์นำมาซึ่งความเจ็บป่วยทางร่างกายมากมาย หนึ่งในนั้นคืออาการท้องผูก โทษฮอร์โมนหรือโครงสร้างอาหารของคุณการจัดการกับอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์เป็นงานที่ยากลำบาก

อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษาที่พิสูจน์ได้เต็มรูปแบบที่ผู้หญิงใช้เพื่อกำจัดหรืออย่างน้อยก็เพื่อลดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกเล็กน้อย

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์
ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงมีอาการท้องผูก?
วิธีแก้อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดท้องการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักและการอุจจาระแข็งเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกที่หญิงตั้งครรภ์เกือบทุกคนต้องเผชิญในบางช่วงเวลาระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสสุดท้ายเมื่อท้องโตขึ้น

ตำหนิเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนธาตุเหล็กในวิตามินก่อนคลอดหรือความกดดันต่อครรภ์มีเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการอย่างสมบูรณ์ อาการเหล่านี้จะหายไปหลังจากที่คุณคลอดแล้วเท่านั้น แต่การปฏิบัติตามวิธีแก้ไขเบื้องต้นบางอย่างสามารถช่วยให้คุณคลายความกังวลเกี่ยวกับอาการท้องผูกได้

ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงมีอาการท้องผูก?

กล้ามเนื้อในร่างกายเริ่มคลายตัวเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของลำไส้ด้วย ดังนั้นในที่สุดการย่อยอาหารจะได้รับผลกระทบและมีการกล่าวว่าจะช้าลงทำให้ท้องผูก

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลก ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica หญิงตั้งครรภ์เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ต้องเผชิญกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกนอกเหนือจากปัญหาลำไส้อื่น ๆ ผู้คนใช้วิธีต่างๆในการเอาชนะอาการท้องผูกโดยทั่วไปมาตั้งแต่อายุมากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักษาตามธรรมชาติเช่นเดียวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาระบาย

อย่างไรก็ตามเมื่ออาการท้องผูกเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์จำนวนวิธีแก้ปัญหาที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการจะลดลงเหลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้อาการท้องผูกที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์

วิธีแก้อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

•สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน สตรีมีครรภ์ควรรับประทานเส้นใยอาหารอย่างน้อย 25 ถึง 30 กรัมต่อวัน

พยายามใส่ผักผลไม้สดถั่วลันเตาซีเรียลรำถั่วเลนทิลขนมปังธัญพืชและลูกพรุนในอาหารของคุณ คุณสามารถทำสลัดผลไม้โดยใช้แอปเปิ้ลกล้วยราสเบอร์รี่มะเดื่อและสตรอเบอร์รี่ คุณยังสามารถเตรียมเครื่องเคียงแสนอร่อยได้ด้วยการคั่วข้าวโพดหวานแครอทและกะหล่ำบรัสเซลส์

•ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ เป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มน้ำเป็นสองเท่าในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วโดยไม่ให้ขาด เพื่อให้แน่ใจว่าลำไส้ของคุณจะคงความนุ่มนวลและสามารถเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารของคุณได้อย่างราบรื่น

•แบ่งอาหารประจำวันของคุณเป็นมื้อเล็ก ๆ คุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ได้ห้าถึงหกมื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี กระเพาะอาหารสามารถย่อยอาหารได้ง่ายเมื่อคุณทานอาหารมื้อเล็กลง

วิธีนี้อาหารจะถูกถ่ายโอนไปยังลำไส้และลำไส้ใหญ่อย่างราบรื่น การรับประทานอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้กระเพาะอาหารมากเกินไปและทำให้ระบบย่อยอาหารมีงานที่ยากในการประมวลผลอาหารที่บริโภคเข้าไป

•หญิงตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายให้แข็งแรง การบรรเทาอาการท้องผูกจะง่ายขึ้นหากคุณหมั่นเคลื่อนไหวร่างกาย การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงสามารถกระตุ้นลำไส้ของคุณได้ หญิงตั้งครรภ์ (ถ้าสุขภาพดี) ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวัน

โยคะก่อนคลอดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ นอกจากนี้คุณยังสามารถเดินเล่นเป็นระยะทางไกล ๆ ได้ทุกวัน คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย)

•แม้ว่าคุณจะพยายามแก้ไขเบื้องต้นแล้ว แต่หากคุณยังพบว่าตัวเองมีอาการท้องผูกคุณก็ไม่ควรรอนานเกินไปก่อนที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจสั่งให้ใช้น้ำยาปรับอุจจาระสำหรับใช้ชั่วคราว ไม่ควรใช้น้ำยาปรับอุจจาระเป็นเวลานานเนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเปลี่ยนไป

น้ำยาปรับผ้านุ่มสตูลออกแบบมาเพื่อทำให้ลำไส้ชุ่มน้ำเพื่อให้ซึมออกมาได้ง่าย พวกเขามีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารเสริมก่อนคลอด (เช่นธาตุเหล็ก) ที่หญิงตั้งครรภ์รับประทานเป็นสาเหตุสำคัญที่อยู่เบื้องหลังอาการท้องผูก

อย่างไรก็ตามอย่าใช้น้ำยาปรับอุจจาระที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ควรใช้หลังจากได้รับคำสั่งจากแพทย์เนื่องจากยาทั้งหมดไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์แย่ลงอย่างที่รู้สึกได้เป็นเรื่องปกติมาก แม้ว่าคุณจะต้องจัดการกับมันด้วยวิธีการรักษาขั้นพื้นฐานหรือด้วยการใช้น้ำยาปรับอุจจาระ แต่ก็มั่นใจได้ว่าจะหายขาดเมื่อคุณคลอดแล้ว

เข้มแข็งและจัดการกับปัญหานี้เหมือนกับที่คุณทำกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ การปฏิบัติตามวิธีการรักษาขั้นพื้นฐานที่แนะนำข้างต้นสามารถบรรเทาความไม่สบายตัวจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบากได้ในระดับดี