วิธีที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• ข่าว ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
• กีฬา Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

คุณเชื่อไหมว่าทุกสิ่งในตัวคุณเป็นเพียงปฏิกิริยาทางเคมี? ใช่ความคิดการกระทำและแม้แต่อารมณ์ของคุณเป็นผลมาจากปฏิกิริยาทางเคมีบางอย่าง

ยังอ่าน: 8 ของเหลวที่ดีที่สุดในการดื่มก่อนอาหารเช้า

ใช่แม้แต่ความสุขของคุณก็เป็นปฏิกิริยาทางเคมี ในความเป็นจริงเมื่อสมองของคุณปล่อยสารเคมีบางอย่างออกมาคุณมักจะรู้สึกมีความสุข ในความเป็นจริงแม้แต่ภาวะซึมเศร้าก็เป็นสภาวะทางเคมีของจิตใจและคุณสามารถป้องกันได้หากคุณพยายามทำให้ตัวเองมีความสุขตลอดเวลาอย่างมีสติ

เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเพื่อให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย ในทำนองเดียวกันมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข ลองใช้วิธีเหล่านั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต่ำลงเล็กน้อยและสังเกตเห็นความแตกต่างได้ทันที

ยังอ่าน: ทำไมเครื่องดื่มเย็น ๆ ถึงไม่ดีสำหรับคุณ?

คุณไม่จำเป็นต้องมีเบียร์หรือบุหรี่สักขวดเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดูขั้นตอนด้านล่างแล้วลองทำ

เล่นกับสัตว์เลี้ยง

ใช่แม้แต่สัตว์เลี้ยงก็ยังเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินและเอนดอร์ฟินในตัวคุณ คุณจะรู้สึกดีทันทีเมื่อเล่นกับสัตว์เลี้ยง

กอดคนที่คุณรัก

ในขณะที่การกอดปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งทำให้คุณมีความสุขและสงบให้กอดคู่ของคุณให้แน่นสักครู่ นี่เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยสารเคมีที่มีความสุขออกมาทันที

จำช่วงเวลาดีๆ

ความทรงจำอันแสนหวานของคุณสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินเมื่อใดก็ตามที่คุณจำได้อีกครั้ง ดังนั้นให้ทำเมื่อคุณมีอิสระที่จะรู้สึกมีความสุข

ยิ้มบ่อยๆ

รอยยิ้มสามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ทันที นอนลงบนพื้นหญ้ามองท้องฟ้ารู้สึกขอบคุณชีวิตและรอยยิ้ม มันสามารถกระตุ้นสารเคมีที่ดีบางอย่างในใจคุณได้ทันที

เพลิดเพลินกับแสงแดด

ใช่แม้แต่แสงแดดก็มีส่วนช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินได้ แต่อย่าเปิดเผยตัวเองมากเกินไปและอย่าลืมทาครีมกันแดดด้วย ชอบแสงแดดยามเช้าเพื่อหลีกเลี่ยงรังสียูวี

กินโปรไบโอติก

การศึกษาอ้างว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างแบคทีเรียในลำไส้และสมองของคุณ พยายามบริโภคโปรไบโอติกเพื่อให้แบคทีเรียในลำไส้มีความสุข

อยู่ท่ามกลางผู้คน

การเข้าสังคมยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินและทำให้คุณรู้สึกดี แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัว แต่จงอยู่ใกล้ผู้คนและมองเห็นความแตกต่าง คุณไม่จำเป็นต้องพูดแค่เป็น ในความเป็นจริงการทำงานร่วมกันกับผู้อื่นยังทำให้คุณรู้สึกดี

บันทึกความรู้สึกของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจให้เริ่มเขียนความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษและอย่าหยุดจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น การศึกษาอ้างว่าการทำเช่นนี้สามารถลดกิจกรรมภายในสมองของคุณได้

หายใจลึก ๆ

การศึกษาอ้างว่าแม้แต่การหายใจลึก ๆ ก็ช่วยให้สงบลงและรู้สึกดีได้หากทำอย่างมีระบบและทุกวัน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์