วิธีใช้ใบสะระแหน่ (PUDINA) เพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอ็ทฟิตเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2563

ใบสะระแหน่หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า pudina เป็นหนึ่งในพืชหอมที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย Pudina ไม่ได้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคด้วย พืชยังมีคุณสมบัติทางโภชนาการ Pudina ถูกใช้เป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักในอายุรเวทมาตั้งแต่ไหน แต่ไร

ใบสะระแหน่มีแคลอรี่ต่ำ เนื่องจากสมุนไพรมีไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยจึงสามารถช่วยป้องกันอาหารไม่ย่อยลดระดับคอเลสเตอรอลที่สูงและจำกัดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน [1] . การบริโภคสะระแหน่ยังสามารถช่วยกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหารและเปลี่ยนปริมาณไขมันให้เป็นพลังงานที่ใช้งานได้ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกาย [สอง] [3] .

รสชาติที่ใช้กันทั่วไปในขนมเพื่อดื่มยาสีฟันไปจนถึงเครื่องดื่มที่สดชื่นพูดิน่าช่วยในการย่อยอาหารที่ดีขึ้นป้องกันอาการคลื่นไส้ช่วยแก้ปัญหาระบบทางเดินหายใจภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าและป้องกันกลิ่นปาก [4] .

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ pudina ที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและทำความสะอาดระบบของคุณ แต่วันนี้ในบทความนี้เราจะพูดถึงหัวข้อของใบสะระแหน่เพื่อการลดน้ำหนัก

Mint (Pudina) และการลดน้ำหนัก

แคลอรี่ต่ำและเส้นใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสมในใบสะระแหน่มีส่วนสำคัญในการจัดการการลดน้ำหนัก [5] . ใบสะระแหน่ยังเต็มไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย [6] .

มีการระบุว่าการบริโภคใบสะระแหน่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ ใบสะระแหน่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? ลองมาดู

แคลอรี่ต่ำ : ดังที่กล่าวมาแล้วใบสะระแหน่มีแคลอรี่ต่ำและไม่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภค [7] .

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ : การบริโภคสะระแหน่สามารถช่วยกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นจากอาหาร [8] . เมื่อสารอาหารถูกดูดซึมโดยพื้นฐานการเผาผลาญของคุณจะดีขึ้นตามธรรมชาติ [9] . และการเผาผลาญที่เร็วขึ้นจะช่วยลดน้ำหนัก [10] .

ส่งเสริมการย่อยอาหาร : การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคใบสะระแหน่สามารถช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น นั่นคือเมนทอลที่เป็นสารประกอบที่ใช้งานอยู่ในใบสะระแหน่สามารถเพิ่มการย่อยอาหารได้ สิ่งนี้ช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากระบบย่อยอาหารที่ไม่ดีสามารถ จำกัด กระบวนการลดน้ำหนักได้ [สิบเอ็ด] [12] .

วิธีใช้ใบสะระแหน่เพื่อลดน้ำหนัก

มาดูวิธีการใช้สูตรพุดดิ้งหรือใบสะระแหน่เพื่อลดน้ำหนัก

1. ชามิ้นท์ (Pudina)

สำหรับวิธีนี้คุณสามารถใช้ใบสะระแหน่แห้งหรือใบสดก็ได้ ในกรณีของชาสะระแหน่สดให้นำใบสะระแหน่สดสองสามใบใส่ลงในน้ำเดือดแล้วต้มสักพัก จากนั้นชันไว้ประมาณหนึ่งนาที สายพันธุ์แล้วดื่ม

ในกรณีของชาใบสะระแหน่แห้งให้ใช้ใบสะระแหน่แห้งสองสามใบแล้วเติมลงในน้ำเดือด ชันประมาณ 10 นาที สายพันธุ์และดื่ม การศึกษาชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถดื่มชามินต์ 2-3 ถ้วยต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

2. น้ำสะระแหน่ (Pudina)

ใช้ใบสะระแหน่และผักชีอีกหนึ่งพวง เพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำหนึ่งแก้วและเกลือดำและพริกไทยเล็กน้อย ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกแล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าตรู่

3. เติม Mint (Pudina) ในอาหาร

ใช้ใบพูดีน่าสดสองสามใบใส่ลงในสลัดที่คุณชื่นชอบแล้วจึงมีมัน ไม่เพียงแค่ป้องกันท้องอืดเท่านั้น แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารมัน ๆ ที่อุดมไปด้วยแคลอรี่

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

แม้ว่ามาตรการเหล่านี้จะช่วยสนับสนุนเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณได้ แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลและเดินเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันเป็นสิ่งที่จำเป็นหากใคร ๆ ก็กำลังลดน้ำหนัก

คำถามที่พบบ่อย

Q. ใบสะระแหน่ลดพุงได้จริงหรือ?

ถึง . ใช่. ใบสะระแหน่กระตุ้นการหลั่งน้ำดีพิเศษจากถุงน้ำดีซึ่งช่วยให้ร่างกายย่อยไขมัน

Q. ใบสะระแหน่มีผลข้างเคียงอย่างไร?

ถึง. ใบสะระแหน่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างเช่นอาการเสียดท้องปากแห้งคลื่นไส้และอาเจียน

ถามมิ้นท์ดีท็อกซ์ไหม

ถึง. ใช่ใบสะระแหน่ช่วยย่อยอาหารและทำให้กระเพาะอาหารตกตะกอน เนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมใบสะระแหน่ยังช่วยคืนความสมดุลของของเหลวให้เป็นปกติและล้างออก

ถามฉันเคี้ยวใบสะระแหน่ได้ไหม

ถึง. ใช่. การเคี้ยวใบไม้อาจช่วยกำจัดกลิ่นที่ก่อให้เกิดแบคทีเรียจากฟันของคุณและยังทำให้คุณมีลมหายใจที่สดชื่นอีกด้วย

ถามมิ้นต์มากเกินไปสำหรับคุณหรือไม่?

ถึง. ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ไม่ควรใช้สะระแหน่เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงและการรับประทานน้ำมันมินต์ในปริมาณมากอาจเป็นพิษได้

ถามมิ้นต์เป็นยากระตุ้นหรือไม่?

ถึง . สะระแหน่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและถือว่าเป็นสารกระตุ้น

Q. ใบสะระแหน่มีประโยชน์อย่างไร?

ถึง. ใช้ในการรักษากลิ่นปากอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและอาการหวัดสามารถลดอาการเจ็บหัวนมจากการให้นมบุตรและอาจช่วยรักษา IBS และอาหารไม่ย่อย

ถามทำไมมิ้นท์ถึงไม่เหมาะกับผู้ชาย?

ถึง. การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสะระแหน่อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง