Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- รางวัลคริกเก็ตนิวซีแลนด์: วิลเลียมสันชนะเหรียญเซอร์ริชาร์ดแฮดลีเป็นครั้งที่สี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นที่ทราบกันดีว่าให้โปรตีนเหล็กไฟเบอร์ ฯลฯ แก่คุณและช่วยให้เช้าของคุณเริ่มต้นได้
เนื่องจากนับเป็นเมล็ดพืชเต็มเมล็ดจึงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าข้าวโอ๊ตจะไม่ทำอันตรายใด ๆ กับคุณเลย
มันค่อนข้างง่ายที่จะคิดว่าคุณจะไม่มีวันเพิ่มน้ำหนักได้เลยหากอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ข้าวโอ๊ตไม่มีแคลอรี่และมีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ
หากคุณใส่ชามของคุณด้วยอาหารเสริมที่อุดมด้วยแคลอรี่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน - น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ข้าวโอ๊ตปรุงสุกหนึ่งถ้วยพร้อมน้ำมีแคลอรี่ 165 แคลอรี่
ในกรณีที่คุณปรุงข้าวโอ๊ตในนมคุณจะต้องเพิ่ม 150 แคลอรี่ ถ้าคุณใส่เนยลงไปคุณจะได้รับแคลอรี่ 100 แคลอรี่ หากคุณใส่น้ำตาลทรายแดงลงไปคุณจะเพิ่มแคลอรี่ 50 หากคุณเพิ่มกล้วยขนาดกลางลงไปคุณจะต้องเพิ่มอีก 105 แคลอรี่
ทั้งชามอัดแน่นไปด้วยแคลอรี่ถึง 550 แคลอรี่
อ่านบทความนี้ต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่ข้าวโอ๊ตของคุณทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
1. คุณรับใช้ตัวเองมากเกินไป:
การเติมอาหารเช้าให้ตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่การกินอะไรมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
2. คุณกำลังเลือกท็อปปิ้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง:
การเพิ่มท็อปปิ้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงเช่นครีมช็อคโกแลตและของที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง
3. คุณกำลังหักโหมกับท็อปปิ้ง:
ใช้ปริมาณท็อปปิ้งที่คุณเติมลงไปในข้าวโอ๊ตได้อย่างง่ายดาย ข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องหักโหมกับท็อปปิ้ง
4. คุณคิดว่าคุณต้องเพิ่มไขมัน:
หากคุณกำลังทำข้าวโอ๊ตกับนมโปรดอยู่ห่างจากถั่วและอะโวคาโดเพราะจะเกินปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในไขมันเพียงอย่างเดียว นี่เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้ข้าวโอ๊ตของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
5. คุณได้ไปทันที:
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปเหล่านี้สามารถทำให้คุณคิดว่าพวกมันดีต่อสุขภาพมาก แต่อาจอัดแน่นไปด้วยน้ำตาลมากกว่าที่คุณต้องการ นอกจากนี้ขั้นตอนที่ง่ายและรวดเร็วในการทำข้าวโอ๊ตหมายถึงปริมาณน้ำในผลิตภัณฑ์น้อยลงและจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร
6. คุณยังไม่ได้ตรวจฟันหวานของคุณ:
การผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำตาลทรายจะไม่ช่วยอะไรคุณได้เลยยกเว้น แต่อาจเพื่อตอบสนองความอยากน้ำตาลของคุณ น้ำตาลเป็นน้ำตาลและไม่มีการปฏิเสธความจริงที่ว่ามันสามารถทำอันตรายต่อร่างกายของคุณได้มากกว่าผลดี
