เราถามหมอซึ่งแก้โรคเท้า: ทำไมเท้าของฉันถึงเจ็บเมื่อฉันตื่นนอน?

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

บางคนตื่นนอนแล้วเริ่มคิดว่าจะทำอะไรเป็นอาหารเช้า บางคนใช้เวลาช่วงเช้าวันแรกไปกับความฝันอันน่าอัศจรรย์ที่พวกเขาเพิ่งมี สำหรับฉัน? ความคิดแรกที่ผุดขึ้นในหัวทุกเช้าคือ ทำไมตื่นมาปวดเท้า? คำตอบ เพื่อนๆ อยู่ในสิ่งที่เรียกว่า โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

ทำไมเท้าของฉันเจ็บเมื่อตื่นนอน?

พังผืดฝ่าเท้าเป็นแถบเนื้อเยื่อหนาที่เป็นส่วนหนึ่งของอุ้งเท้าของคุณ การบาดเจ็บที่มากเกินไป ความเครียดซ้ำๆ หรือความตึงเครียดบนพังผืดฝ่าเท้าทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ต้นกำเนิดที่ด้านล่างของกระดูกส้นเท้า ดร. ฟุชส์กล่าว และสาเหตุที่สิ่งนี้เกิดขึ้นในตอนเช้าก็เพราะว่าพังผืดที่ฝ่าเท้าสั้นลงในชั่วข้ามคืน

ระหว่างนอนหลับหรือนั่งเป็นเวลานาน พังผืดจะสั้นลง ซึ่งทำให้ตึง โดยเฉพาะช่วงแรกๆ หลังจากเดินได้สักพัก อาการปวดจะดีขึ้นเนื่องจากพังผืดคลายตัว

เท้าของฉันเริ่มมีอาการแย่ลงตั้งแต่มีโควิด-19...อะไรให้อะไร?

มีคำอธิบายที่เป็นไปได้สองประการสำหรับเรื่องนี้ Dr. Miguel Cunha ผู้ก่อตั้ง . กล่าว Gotham Footcare ในเมืองนิวยอร์ก ประการแรก เนื่องจากช่วงนี้คุณกำลังเดินเท้าเปล่าอยู่ที่บ้านบ่อยขึ้น (สวัสดี WFH life) การเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่แข็งทำให้เท้าของเรายุบตัวได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดอย่างมหาศาล ไม่เพียงต่อเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย เขายังกล่าวอีกว่าตั้งแต่โควิด-19 ผู้คนจำนวนมากออกกำลังกายที่บ้านโดยสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม (อ๊ะ มีความผิด) ไม่ว่าพวกเขาจะออกกำลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายในวิดีโอ Instagram ของโรงยิม หรือออกกำลังกายหนักเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์ คุณควรเลียนแบบกิจวัตรที่คุณมีก่อนการกักกันตัวปกติและสวมอุปกรณ์สำหรับใส่เท้าที่เหมาะสม . บันทึกรับรองสำเนาถูกต้อง.

เข้าใจแล้ว. แล้วฉันจะทำอะไรกับมันได้บ้าง?

สำหรับการเริ่มต้นคุณควรได้รับตัวเองอย่างแน่นอน รองเท้าออกกำลังกายดีๆสักคู่ (ดูบันทึกก่อนหน้าของ Dr. Cunha) และ หยุดเดินเท้าเปล่าที่บ้านตลอดเวลา . แต่นี่คือเคล็ดลับอื่น ๆ :

ยืดตัว.ฉันแนะนำให้ยืดไม่เพียงแค่พังผืดที่ฝ่าเท้า แต่ยังรวมถึงเอ็นร้อยหวายซึ่งมักเป็นต้นเหตุด้วย Dr. Cunha ให้คำแนะนำ โดยใช้วิธี: วางนิ้วเท้าของคุณบนผนังโดยให้ส้นเท้าของคุณอยู่บนพื้น จากนั้นนำสะโพกของคุณไปทางผนังในขณะที่คุณยืดเข่าและขาของคุณออก และหากต้องการยืดพังผืดฝ่าเท้า ให้ลองใช้เทคนิคนี้ นั่งไขว่ห้าง จากนั้นวางเท้าที่เจ็บปวดไว้บนเข่าอีกข้างหนึ่ง ใช้มืองอนิ้วเท้าแล้วนวดส่วนโค้งด้วยมือโดยใช้นิ้วหัวแม่มือนวดส่วนโค้ง ใช้นิ้วหัวแม่มือกดแรงๆ ตามแนวพังผืดฝ่าเท้าจากส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้า ทำซ้ำแบบฝึกหัดเหล่านี้ห้าครั้งต่อวัน ลงทุนในเฝือกกลางคืน. อุปกรณ์นี้ช่วยยืดพังผืดในขณะที่คุณนอนหลับ Dr. Fuchs อธิบาย คุณสามารถสั่งซื้อเฝือกนอนได้ทางออนไลน์ ( อันนี้ มีบทวิจารณ์ระดับห้าดาวมากกว่า 2,500 รายการและมีราคาเพียง 25 ดอลลาร์) แต่ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการนัดหมายกับหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อเข้ารับการผ่าตัด เย็นลง.นำขวดน้ำไปแช่แข็งในขณะที่วางลง Cunha กล่าว จากนั้นให้เหยียบขวดน้ำแช่แข็งประมาณ 20 นาที วันละ 3 ครั้ง ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากการรักษาข้างต้นไม่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกอื่นๆ เช่น กายอุปกรณ์ตามสั่ง กายภาพบำบัด อุปกรณ์รองเท้าที่เหมาะสม การฉีดคอร์ติโซน เกล็ดเลือดริชพลาสม่า และ/หรือการฉีดแอมนิโอ และการบำบัดด้วยคลื่นกระแทก

ที่เกี่ยวข้อง: การเดินเท้าเปล่าไม่ดีต่อเท้าของฉันหรือไม่? เราถามหมอซึ่งแก้โรคเท้า

ซื้อเลย

ซื้อเลย

ซื้อเลย

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์