ประโยชน์ของการรับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อนคืออะไร?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 10 พฤษภาคม 2561

นมที่มีวันที่นมวันที่ ประโยชน์ต่อสุขภาพ | ต้มอินทผาลัมในนมรับประทานได้ประโยชน์ดีเยี่ยม Boldsky

ฤดูร้อนได้เข้ามาแล้วและอุณหภูมิก็สูงขึ้นเรื่อย ๆ นี่คือเวลาที่คุณควรเติมอาหารที่มีฤทธิ์เย็นและให้ความชุ่มชื้น เป็นที่ทราบกันดีว่าวันที่สร้างความร้อนในร่างกายจึงเป็นที่ทราบกันดีว่าบริโภคได้ดีที่สุดในช่วงฤดูหนาว ดังนั้นคุณสามารถกินอินทผาลัมในช่วงฤดูร้อนได้หรือไม่?

วันที่ถือเป็นประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งในช่องท้อง ผู้ที่เป็นสาวกของศาสนาอิสลามและถือศีลอดจะละศีลอดด้วยการกินอินทผาลัมพร้อมกับน้ำ

อินทผลัมเป็นหนึ่งในอาหารรสหวานและหลากหลายที่สามารถช่วยในการควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ภายในครึ่งชั่วโมงหลังการบริโภค แนะนำให้บริโภคใยอาหาร 20-35 กรัมต่อวันโดยสมาคมมะเร็งแห่งอเมริกา

คุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภควันละหนึ่งครั้งจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพตาได้อย่างเหมาะสม ใช่มันเป็นเรื่องจริงที่การออกเดทนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการป้องกันปัญหาตาบอดกลางคืน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานอาหาร

1. เสริมสร้างกระดูก

แร่ธาตุจำนวนมากที่มีอยู่ในอินทผาลัมนั้นดีต่อการเสริมสร้างกระดูกและต่อสู้กับโรคที่เจ็บปวดและทำให้ร่างกายอ่อนแอเช่นโรคกระดูกพรุน วันที่มีซีลีเนียมแมงกานีสแมกนีเซียมและทองแดงซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นต่อการพัฒนาและความแข็งแรงของกระดูก เริ่มกินวันที่เพื่อเพิ่มกระดูกของคุณ!

2. รักษาความผิดปกติของลำไส้

การมีนิโคตินในอินทผาลัมมีประโยชน์ในการรักษาความผิดปกติของลำไส้หลายชนิด การมีวันที่ทุกวันจะยับยั้งการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตทางพยาธิวิทยา สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ อินทผลัมประกอบด้วยเส้นใยและกรดอะมิโนที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหาร

3. บรรเทาอาการท้องผูก

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมอินทผาลัมถึงเป็นอาหารระบาย? เนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงซึ่งจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีจึงป้องกันอาการท้องผูก แช่อินทผลัมในน้ำค้างคืนและบริโภคในเช้าวันรุ่งขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

4. รักษาโรคโลหิตจาง

วันที่มีธาตุเหล็กเพียงพอซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ปริมาณธาตุเหล็กที่สูงในอินทผาลัมจะเอาชนะการขาดธาตุเหล็กได้หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง จะช่วยในการลดอาการของโรคโลหิตจางเช่นความรู้สึกอ่อนเพลียและเฉื่อยชาในขณะที่เพิ่มพลังงานและความแข็งแรง

5. ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก

วันที่มีโปรตีนน้ำตาลและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย อินทผลัม 1 กิโลกรัมมีแคลอรี่ 3000 แคลอรี่และแคลอรี่ที่อยู่ในนั้นจะช่วยให้ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก หากบริโภคร่วมกับแตงกวาจะช่วยคุณในการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง

6. ช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ

รู้สึกเฉื่อยชาหรือเซื่องซึม? อินทผาลัมอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติเช่นฟรุกโตสกลูโคสและซูโครสซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณได้ทันที หากคุณรู้สึกเซื่องซึมให้รับประทานอินทผาลัมเป็นของว่างยามบ่าย นอกจากนี้หลังจากออกกำลังกายที่โรงยิมคุณจะเหนื่อยล้าในกรณีเช่นนี้การเคี้ยวเดทสองสามวันจะช่วยให้คุณมีพลังงานกลับคืนมาในทันที

7. ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

วันที่เป็นผลไม้แห้งที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ การเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ นอกจากนี้วันที่บริโภคจะช่วยลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและโรคหัวใจและหลอดเลือด มีเดทสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้หัวใจแข็งแรง

8. รักษาระบบประสาทที่เหมาะสม

การมีวิตามินในอินทผาลัมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาระบบประสาทที่เหมาะสม โพแทสเซียมเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักที่ส่งเสริมระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพและตอบสนอง นอกจากนี้ยังทำให้สมองของคุณตื่นตัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการให้จิตใจเฉียบคม

9. รักษาอาการท้องร่วง

วันสุกมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถควบคุมอาการท้องร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ย่อยง่ายและยังแก้ท้องร่วงเรื้อรังได้อีกด้วย เนื่องจากเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในตัวช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้

กินกี่วันต่อวัน?

เนื่องจากเดทสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ผู้ที่อยู่ในแผนลดน้ำหนักจึงควรรับประทานอินทผาลัมในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถเดทได้ 3-4 ครั้งสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

คุณสามารถกินวันที่ในฤดูร้อนได้หรือไม่?

เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าอินทผลัมสร้างความร้อนในร่างกายได้มาก โดยทั่วไปแนะนำให้มีไม่เกินสองถึงสามชิ้น หากคน ๆ หนึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กเขาหรือเธอสามารถบริโภคมันได้มากกว่าสองถึงสามชิ้นต่อวัน อย่างไรก็ตามอินทผาลัมอาจเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน แต่การมีมันในปริมาณปานกลางเป็นกุญแจสำคัญ ชอบวิธีที่สมดุลเมื่อรับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อน