สิ่งที่คุณควรกิน
ช็อคโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดอารมณ์แปรปรวนและปล่อยเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) การดื่มดาร์กช็อกโกแลตจะทำให้คุณมีความสุข
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีแคลเซียมและช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กล้วย
พวกเขามีโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ
น้ำ
น้ำเป็นแหล่งที่สำคัญที่สุดในการนำของเหลวที่สูญเสียไปกลับคืนมา ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสดชื่น
สิ่งที่ควรเลี่ยง
กาแฟ
คาเฟอีนทำให้วงจรของคุณไม่ปกติ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลงและทำให้นอนหลับยากและอารมณ์ซึมเศร้า คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังด้วย
อาหารที่มีน้ำตาล
พวกเขายกระดับอารมณ์ของคุณครู่หนึ่งเท่านั้นที่จะพังในที่สุด ผลกระทบจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลา ถ้าคุณอยากทานอะไรหวานๆ ให้เลือกผลไม้รสหวาน เช่น แตงโมหรือลูกพีชฉ่ำๆ
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นทินเนอร์ในเลือดซึ่งเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้รู้สึกไม่สบายมาก
อาหารที่มีไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์จะหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและตะคริวในมดลูกอย่างกะทันหัน
