จะเกิดอะไรขึ้นทางจิตวิทยาเมื่อคุณสวมชุดนอนทั้งวัน

หากมีสิ่งหนึ่งที่เราได้เรียนรู้ในปีนี้ก็คือการใส่กางเกงนั้นถูกประเมินค่าสูงเกินไป ทำไมต้องแต่งตัวไปทำงานในเมื่อคุณสามารถนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ใน PJ ของคุณได้? แม้ว่าเราจะอดไม่ได้ที่จะสงสัย—สไตล์แคร์รี แบรดชอว์—ว่าชุดพักผ่อนทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสมองของเราหรือไม่ การใส่ชุดนอนทั้งวันมีผลกระทบต่อจิตใจเราหรือไม่? เราเช็คอินกับ Dr. Jennifer Dragonette, PsyD, Executive Director, แคลิฟอร์เนียตอนเหนือที่สถาบันนิวพอร์ต , ค้นหา.

คุณอาจมีประสิทธิผลน้อยลง

ไม่ว่าจะเป็นทางเลือกที่มีสติเพราะสบายกว่า หรือคุณกระพริบตาและทันใดนั้นก็เที่ยงวัน เราทุกคนต่างใช้เวลาทั้งวันไปกับกางเกงเลกกิ้งและเสื้อยืดวงดนตรีสมัยมัธยมต้น แต่เสื้อผ้าที่คุณเลือกสามารถป้องกันไม่ให้คุณตรวจสอบทุกอย่างจากรายการที่ต้องทำหรือไม่? สิ่งที่หลายคนอาจมองว่าไม่มีนัยสำคัญจริง ๆ แล้วสามารถนำไปสู่แรงจูงใจและประสิทธิภาพที่ลดน้อยลงเมื่อคุณเชื่อมโยงชุดนอนของคุณเข้ากับเวลานอนหรือเวลาพักผ่อนโดยไม่รู้ตัว Dr. Dragonette บอกเรา ดังนั้น การสวมเสื้อผ้าที่สบาย ๆ สมองของคุณก็อาจเริ่มเฉื่อยได้เช่นกัน นอกจากนี้ หากคุณทำงานจากที่บ้าน การแยกชีวิตการทำงานกับชีวิตที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญมาก

เช่นเดียวกับที่เหมาะที่จะมีพื้นที่ทำงานที่กำหนดไว้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปล่อยให้งานแผ่ซ่านไปทั่วชีวิตในบ้านของคุณ เธอกล่าว การเปลี่ยนเสื้อผ้าสำหรับวันทำงานของคุณสามารถช่วยกำหนดเครื่องหมายทางจิตวิทยาระหว่างเวลาส่วนตัวกับเวลาทำงาน มิเช่นนั้นคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองยังคงรู้สึกอยู่บนนาฬิกาเวลา 21.00 น. เมื่อคุณพยายามผ่อนคลายและดู คนธรรมดา .

มันอาจยุ่งกับการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไปโรงละครโอเปร่าที่สวมกางเกงวอร์ม แต่ทุกคนรอบตัวคุณสวมเสื้อคลุมและทักซิโดล่ะ? คุณอาจจะทรุดตัวลงบนที่นั่งของคุณ รู้สึกสกปรกและออกนอกสถานที่ เป็นตัวอย่างที่ดี แต่แสดงให้เห็นว่าการสวมใส่เสื้อผ้าที่รอบคอบสามารถช่วยเปลี่ยนวิธีที่คุณพกพาและรู้สึกตลอดทั้งวันได้อย่างไร ตาม การวิจัยดำเนินการโดยศาสตราจารย์กะเหรี่ยงไพน์ จากมหาวิทยาลัยเฮิร์ทฟอร์ดเชียร์ในอังกฤษ ผู้คนยอมรับว่าเสื้อผ้าของพวกเขาเหมาะสมกับทัศนคติ โดยกล่าวว่า 'ถ้าฉันใส่ชุดลำลองฉันก็ผ่อนคลาย แต่ถ้าฉันแต่งตัวไปประชุมหรือโอกาสพิเศษก็เปลี่ยนวิถีได้ ฉันเดินและถือตัวเอง' ดังนั้น ในขณะที่คุณไม่ต้องสวมเสื้อเบลเซอร์และส้นสูงสำหรับการสนทนาทางโทรศัพท์กับหัวหน้าในครั้งต่อไปด้วย Zoom ให้ลองกดปุ่มลงและสร้อยคอที่คุณชื่นชอบ คุณกำลังส่งข้อความไปยังจิตใจและร่างกายของคุณว่าคุณตั้งใจที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและตอบสนองความต้องการของคุณ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเห็นคุณค่าในตนเอง

มันอาจทำให้งานสนุกน้อยลง

Dr. Dragonette ยังชี้แนะแนวทางการศึกษาต่อใน การพัฒนาทรัพยากรมนุษย์รายไตรมาส ซึ่งพบว่าการสวมชุดที่สวยกว่าอาจเปลี่ยนความรู้สึกของเราเกี่ยวกับงานของเราได้ ตัวอย่างเช่น ผู้คนรู้สึกว่ามีอำนาจ น่าเชื่อถือ และมีความสามารถมากที่สุดเมื่อสวมใส่ชุดธุรกิจที่เป็นทางการ แต่เป็นมิตรที่สุดเมื่อสวมใส่ชุดลำลองหรือชุดลำลองสำหรับธุรกิจ เธออธิบาย ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าเพิ่งเลิกงาน คุณอาจต้องการเปลี่ยนกางเกง PJ ของคุณให้เหมาะกับการทำงานในที่ทำงานมากขึ้นเล็กน้อย (ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการสำหรับ ชุดทำงานไม่ซีเรียสเกินไป คุณสามารถลอง)

อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณหมุนตัวตอนตี 2 ให้คิดถึงสิ่งที่คุณใส่เมื่อวันก่อน การสวมชุดนอนตลอดทั้งวันและไม่ยึดติดกับตารางการทำงานตามปกติของเรา อาจทำให้เกิดการหยุดชะงักของนาฬิกาชีวภาพภายในของเรา และนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ ควบคู่ไปกับพลังงานต่ำและอารมณ์แปรปรวน ดร. ดรากอนเน็ตต์กล่าว อาการเหล่านี้ทั้งหมดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ นอกจากนี้ เธอยังเสริมว่าเนื่องจากมนุษย์เจริญเติบโตในกิจวัตรประจำวัน การผสมผสานโครงสร้างเข้ากับยุคสมัยของเรา (แม้ว่านั่นหมายถึงการเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณทุกเช้า) อาจช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง

คุณอาจรู้สึกขี้เกียจอย่างหรูหรา

รอ! อย่าบริจาคชุดนอนทั้งหมดของคุณและซื้อพาวเวอร์สูท (แม้ว่าจะดูเหลือเชื่อสำหรับคุณก็ตาม) มีเวลาและสถานที่สำหรับ PJs และหากคุณอยากวันที่คุณไม่ทำอะไรเลยนอกจากนั่งพักผ่อนบนโซฟาในชุดนอนผ้าไหมที่ดูอบอุ่นที่สุดและดูทีวี ทำ มัน. การใส่ชุดนอนอาจทำให้เรารู้สึกเฉื่อยได้ แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่ง การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ และวันที่ขี้เกียจในบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนสิ่งที่เราต้องการเป็นครั้งคราว Dr. Dragonette กล่าว ดังนั้นไปมีวันพีเจ คำสั่งของแพทย์

ที่เกี่ยวข้อง: เกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณเมื่อคุณหยุดแต่งหน้า