จำนวนถั่วที่แน่นอนที่คุณควรรับประทานในแต่ละวันคือเท่าใด?

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
• ข่าว Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• ภาพยนตร์ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

เราทุกคนรู้ดีว่าถั่วดีต่อสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็นถั่วพิสตาชิโอวอลนัทถั่วลิสงพีแคนเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรืออัลมอนด์ทั้งหมดนี้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ถือว่าเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีที่สุดถั่วให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตามควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ถั่วดีต่อสมอง คุณเคยเห็นไหมว่าวอลนัทมีรูปร่างอย่างไร? ดูเหมือนสมองของมนุษย์ การบริโภคถั่วเป็นประจำทุกวันจะช่วยป้องกันระดับคอเลสเตอรอลสูงป้องกันคุณจากโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบสืบพันธุ์ทำงานได้อย่างถูกต้องและป้องกันมะเร็งโรคเกี่ยวกับระบบประสาทและโรคเบาหวาน

จากการวิจัยพบว่าการกินถั่ว 10 กรัมทุกวันช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคต่างๆ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสิบกรัมเท่ากับเท่าไร? ที่นี่เรามีการวัดผลสำหรับคุณ

วอลนัทสิบกรัมเท่ากับวอลนัทห้าซีกถั่วลิสงสิบกรัมเท่ากับถั่วลิสงสิบสองเมล็ดอัลมอนด์สิบกรัมเท่ากับอัลมอนด์ประมาณแปดหรือเก้าอัลมอนด์ขึ้นอยู่กับขนาดของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 10 กรัมเท่ากับเม็ดมะม่วงหิมพานต์หกเม็ดและถั่วพีแคนสิบกรัมเท่ากับ ห้าพีแคนครึ่ง

จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคถั่ว 10 กรัมในแต่ละวันพบว่าลดโอกาสการเสียชีวิตจากโรคใด ๆ ลง 20 เปอร์เซ็นต์

ความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลดลงยี่สิบเอ็ดเปอร์เซ็นต์เสียชีวิตจากโรคเกี่ยวกับระบบประสาทสี่สิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์เสียชีวิตด้วยโรคเบาหวานถึงสามสิบเปอร์เซ็นต์และเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจถึงสิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์

ดังนั้นให้อาหารที่น่าอัศจรรย์นี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่จะได้รับ ทานเป็นของว่างได้ทุกเวลาที่คุณต้องการ นี่คือหนึ่งในของว่างที่ดีต่อสุขภาพ โรยลงบนสลัดและเติมลงในสมูทตี้ของคุณและป้องกันตัวเองจากโรคร้ายแรง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์