Manifestation Journal คืออะไร (และสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้จริง ๆ )?

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เรามักจะมองหาวิธีดึงดูดแง่บวกเข้ามาในชีวิตของเราอยู่เสมอ และกลายเป็นว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน ตาม ข้อมูล Pinterest การค้นหาเทคนิคการสำแดงเพิ่มขึ้นมากถึง 105 เปอร์เซ็นต์ วิธีหนึ่งในการฝึกฝนการแสดงออกคือการเขียนลงในสมุดบันทึกการสำแดง ไม่ว่าคุณจะโปรโมตงานในฝันของคุณหรือแสดงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและมีความสุข โปรดอ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวารสารการสำแดง ซึ่งรวมถึงแหล่งซื้อ

การสำแดงคืออะไร?

คิดว่าการสำแดงเป็นการนำสิ่งที่จับต้องได้เข้ามาในชีวิตของคุณผ่านการดึงดูดใจและความเชื่อ คล้ายกับกฎแรงดึงดูดที่เป็นที่นิยม ซึ่งเป็นปรัชญาของขบวนการทางความคิดใหม่ (ขบวนการเยียวยาจิตใจที่มีต้นกำเนิดในสหรัฐอเมริกาในศตวรรษที่ 19 และอิงตามแนวคิดทางศาสนาและอภิปรัชญา) โดยพื้นฐานแล้ว มันระบุว่าถ้าคุณจดจ่อกับสิ่งดีๆ และสิ่งดีๆ ในชีวิต คุณจะดึงดูดสิ่งดีๆ เหล่านั้นเข้ามาในชีวิตคุณมากขึ้น ในทางกลับกัน หากคุณจดจ่ออยู่กับด้านลบอยู่บ่อยครั้ง สิ่งนั้นจะดึงดูดเข้ามาในชีวิตคุณ

ความเชื่อนี้มีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดที่ว่าผู้คนและความคิดของพวกเขาสร้างขึ้นจากพลังงานบริสุทธิ์ และด้วยกระบวนการของพลังงานที่เหมือนกันดึงดูดเหมือนพลังงาน บุคคลสามารถปรับปรุงสุขภาพ ความมั่งคั่ง และความสัมพันธ์ส่วนตัวของตนเองได้ แม้ว่าคำนี้จะปรากฏครั้งแรกในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 แต่ก็ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมาโดยหนังสืออย่างหนังสือช่วยเหลือตนเองประจำปี 2549 ของ Rhonda Byrne ความลับ .

ที่เกี่ยวข้อง : 18 คำพูดแสดงออกที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

วารสารการสำแดงคืออะไร?

การเขียนในบันทึกการสำแดงได้ผลหรือไม่?

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเฉพาะเจาะจงใดๆ เกี่ยวกับประสิทธิภาพของวารสารแสดงอาการ แต่ก็มีการศึกษามากมายที่สรุปว่าการทำบันทึกประจำวันโดยทั่วไปอาจเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือประโยชน์สามประการที่อาจเกิดขึ้นจากการเขียนบันทึกประจำวันเป็นประจำ

1. มันอาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ถึง การศึกษาในปี 2013 โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน แสดงให้เห็นว่า ในบรรดาผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรง การจดบันทึก 20 นาทีต่อวันทำให้คะแนนภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างมาก

2. มันสามารถพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ

การสื่อสารเป็นหนึ่งในสิ่งที่เราทุกคนสามารถยืนหยัดได้ดีขึ้นเล็กน้อย การจดบันทึกเป็นวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้น ทำไม? เป็นวิธีฝึกแปลความคิดของคุณเป็นคำพูด ตามที่ รายงานมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด , ทั้งการวิจัยในด้านการเขียนและการสอนการเขียนได้รับการสร้างขึ้นในระดับมากบนสมมติฐานที่ว่าในฐานะที่เป็นกระบวนการวาทกรรมพื้นฐาน การเขียนมีความเชื่อมโยงที่สำคัญกับการพูด โดยพื้นฐานแล้ว การเขียนสามารถทำให้คุณเป็นผู้พูดที่ดีขึ้นได้—ง่ายๆ แค่นั้น

3. สามารถช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น

การนั่งลงและปล่อยให้ความคิดและความคิดของคุณไหลออกจากสมองและเข้าสู่สมุดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการมีสติ ตาม Jon Kabat-Zinn , PhD, นักชีววิทยาระดับโมเลกุลและครูสอนการทำสมาธิ การมีสติคือการตระหนักรู้ที่เกิดขึ้นจากการใส่ใจ อย่างตั้งใจ ในปัจจุบันขณะโดยไม่ตัดสิน ผู้เสนอกล่าวว่าการทำสมาธิแบบเจริญสติสามารถช่วยลดความเครียด นอนหลับดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น เป็นต้น จากการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน บีเอ็มเจ โอเพ่น , ความวิตกกังวลอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะความรู้ความเข้าใจ เช่น โรคอัลไซเมอร์ แต่ผู้เขียนศึกษาแนะนำว่าการทำสมาธิ เช่น การมีสติ (ซึ่งแสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยควบคุมความวิตกกังวล) อาจลดความเสี่ยงนี้ได้

4 วิธีในการเริ่มฝึกการแสดงออก

การแสดงออกและโค้ชความคิด แหล่งอ่าน แนะนำ สี่ขั้นตอนหลักเหล่านี้ เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสำแดงของคุณ:

เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องการให้แสดงFuentes กล่าวว่าฉันชอบที่จะสนับสนุนให้ผู้คนฝันถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่และคิดไปไกลกว่าที่พวกเขาคิดไว้ เราได้รับอิทธิพลจากพ่อแม่และโรงเรียนของเราและหลายสิ่งหลายอย่าง แต่คุณต้องการอะไรหากไม่มีสิ่งนั้นส่งผลกระทบต่อคุณ เขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคตจดบันทึกตัวเองในหกเดือนต่อจากนี้และแสร้งทำเป็นว่าเป้าหมายของคุณเป็นจริงแล้ว [เริ่มด้วย] สิ่งที่ใกล้จะเอื้อมถึง อาจจะเป็นแท่งลิงหนึ่งถึงสองแท่งต่อหน้าคุณ Fuentes กล่าว ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์แบบสตูดิโอ และความฝันของฉันคือการอยู่ในคฤหาสน์ ฉันจะไม่เขียนว่าหกเดือนต่อจากนี้ ฉันจะไปอาศัยอยู่ในคฤหาสน์ เพราะมันอาจจะไม่เกิดขึ้น ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นฉันอาจจะจินตนาการถึงบางสิ่งที่เป็นไปได้แทน บางทีฉันอาจจะอยากอยู่ใน [อพาร์ทเมนต์] หนึ่งหรือสองห้องนอน ฉันจะเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันจะได้เห็น รู้สึก และสัมผัสถ้าฉันอยู่ที่นั่นแล้ว นั่งสมาธินี่เป็นโอกาสสำหรับคุณในการมองเป้าหมายของคุณในภาพรวม เล่น [เป้าหมายของคุณ] ด้วยตัวคุณเองในใจเหมือนในหนัง Fuentes กล่าว ฉันเห็นอะไร รู้สึกอย่างไร ได้สัมผัสอะไร รู้สึกขอบคุณเมื่อเรารู้สึกขอบคุณหรือถ่อมตน จักรวาลมักจะให้รางวัลเราเสมอ Fuentes กล่าว การรวมเข้ากับการปฏิบัติของคุณจะช่วยให้คุณมีการสั่นสะเทือนที่สูงมาก และเมื่อเรามีการสั่นสะเทือนสูง เราจะดึงดูดสิ่งที่เป็นบวกเข้ามาในชีวิตของเรา

ร้านค้าอุปกรณ์เสริมสำแดง

1. ผู้วางแผนแนวคิด Poketo

เครื่องมือวางแผนรายสัปดาห์ รายเดือน และรายปีแบบเปิดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการตั้งเวลาที่เน้นเป้าหมายและขับเคลื่อนด้วยแนวคิด โดยพื้นฐานแล้ว การกำหนดแนวคิดชีวิตที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่และทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อไปที่นั่น

ซื้อเลย (20 เหรียญ)

สอง. Super Attractor: วิธีการสำแดงชีวิตเหนือความฝันที่โหดร้ายของคุณ โดย Gabrielle Bernstein

ใน สุดยอดนักดึงดูด กาเบรียล เบิร์นสตีน นักเขียนและนักพูดสร้างแรงบันดาลใจจะอธิบายขั้นตอนสำคัญๆ ในการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับจักรวาล—อย่างเต็มที่มากกว่าที่คุณเคยทำมาก่อน แม้ว่าจะไม่ใช่บันทึกการสำแดงของคุณเอง แต่ก็สามารถช่วยแนะนำคุณในทิศทางของการสร้างแนวทางปฏิบัติในการสำแดงที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ซื้อหนังสือ ()

3. ฉันเห็นฉัน! สร้างโปรแกรมวางแผนแสงแดดของคุณเอง

นักวางแผนที่ปรับแต่งได้นี้มีปฏิทิน หน้าว่างสำหรับความคิดทั้งหมดของคุณ และคำแนะนำพร้อมท์ เช่น รายการสำหรับสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จในปีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพียงสมุดบันทึกที่น่ารัก

ซื้อมัน ()

4. ชุดของขวัญแสดงอาการ AARYAH

พันธกิจของแบรนด์นี้ระบุว่าไม่ว่าจิตใจจะนึกคิดสิ่งใด สิ่งนั้นก็สามารถบรรลุได้ ในชุดของขวัญพิเศษนี้ คุณจะได้รับเทียนแสดง (อยู่ในชามนิลที่ไม่ซ้ำแบบใคร) ไม้ขีดไฟ และห่วงโซ่หน้ากากลูกปัดทำมือ

ซื้อเลย (5)

5. กลีบและนกยูงแสดง Tote ผ้าใบ

สงสัยว่าจะเก็บบันทึกการสำแดงของคุณไว้ที่ไหน? ในกระเป๋าที่สร้างแรงบันดาลใจ (และเก๋ไก๋) ไม่แพ้กันนี้แน่นอน

ซื้อมัน ($ 22)

ที่เกี่ยวข้อง : วิธีทำ Vision Board

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์