ร้านขายของชำ? หาว จะกังวลไปทำไมในเมื่อคุณสามารถส่งอาหารส่งตรงถึงประตูบ้านคุณได้—รวมถึงอาหาร Optavia แผนอาหารที่ หัวหน้าเค้กให้เครดิตกับการลดน้ำหนัก 35 ปอนด์ของเขา และ กำลังได้รับความสนใจทางออนไลน์ . แต่มันส่งผลดีต่อสุขภาพและโภชนาการหรือไม่? เราตรวจสอบ
อาหาร Optavia คืออะไร?
อาหาร Optavia เป็นแผนการลดน้ำหนักตามการรับประทานอาหารหลายมื้อต่อวันเรียกว่าการเติมน้ำมัน อาหารมื้อเล็ก ๆ ที่บริษัทจัดหาให้เหล่านี้จะช่วยให้คุณอิ่มและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เสียงคุ้นเคย? สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการเปลี่ยนอาหาร Medifast นั้น Optavia เป็นเวอร์ชันปรับปรุงที่มาพร้อมกับโค้ช
แล้ว Optavia ทำงานอย่างไร?
มีแผนแคลอรีต่ำสามแบบให้เลือกขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ แผน 5&1 ประกอบด้วยเชื้อเพลิง Optavia ห้าชนิด และอาหารสีเขียวแบบไม่ติดมันหนึ่งมื้อที่ประกอบด้วยโปรตีนและผัก (เช่น ไก่และบร็อคโคลี่บางชนิด) เพื่อความยืดหยุ่นที่มากขึ้น แผน 4&2&1 จะรวมการเติมเชื้อเพลิงสี่มื้อ มื้ออาหารแบบไม่ติดมันและสีเขียว 2 มื้อ และของว่างเพื่อสุขภาพ 1 มื้อ (เช่น ผลไม้หนึ่งชิ้น) สำหรับผู้ที่สนใจในการดูแลน้ำหนัก บริษัทขอเสนอแผน 3&3 ที่รวมการเติมน้ำมันสามชนิด และอาหารปลอดไขมันและสีเขียวสามมื้อ นักโภชนาการได้รับคำแนะนำและแรงจูงใจจากโค้ช Optavia และชุมชนออนไลน์ของผู้อดอาหาร
และเชื้อเพลิงเหล่านี้คืออะไรกันแน่?
มีตัวเลือกต่าง ๆ มากกว่า 60 รายการ รวมทั้งเชค บาร์ ซุป บิสกิต และแม้แต่บราวนี่ เชื้อเพลิงแต่ละชนิดมาจากโปรตีนและรวมถึงโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร
อาหาร Optavia ราคาเท่าไหร่?
ค่าใช้จ่ายของอาหาร Optavia ขึ้นอยู่กับโปรแกรมที่คุณเลือก แผน 5&1 เริ่มต้นที่ 5 สำหรับการเสิร์ฟ 119 ครั้ง (ซึ่งคิดเป็น .48 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ในขณะที่แผน 4&2&1 มีราคา 8 สำหรับการเสิร์ฟ 140 ครั้ง (ดังนั้น .90 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) หากคุณเลือกใช้แผน 3&3 คุณจะต้องจ่าย 3 สำหรับการเสิร์ฟ 130 ครั้ง (.56 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) แต่ละแผนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณเติมน้ำมันได้หนึ่งเดือน
Optavia Diet มีประสิทธิภาพเพียงใด?
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนโปรแกรมนี้อาจดึงดูดใจบางคนเพราะไม่ต้องติดตามคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี่ เทศกาลคริสต์มาส . ผู้เข้าร่วมอาจเห็นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยโปรแกรมนี้ เนื่องจากส่วนประกอบอาหารมีแคลอรีต่ำมาก (800 ถึง 1,000 แคลอรีต่อวันในบางกรณี) พวกเขายังได้รับการสนับสนุนด้านพฤติกรรมจากโค้ช ซึ่งจะเป็นประโยชน์กับการลดน้ำหนัก การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการฝึกสอนอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้—ทั้งใน ช่วงเวลาสั้น ๆ และ ระยะยาว .
หนึ่งการศึกษา 16 สัปดาห์ (ซึ่งได้รับทุนจาก Medifast บริษัทที่อยู่เบื้องหลัง Optavia) พบว่าผู้เข้าร่วมที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนตามแผน 5 & 1 ของ Optavia มีน้ำหนัก ระดับไขมัน และรอบเอวที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม การศึกษาเดียวกันยังพบว่าผู้ที่รับประทานอาหาร 5&1 และเสร็จสิ้นการฝึกสอนอย่างน้อย 75 เปอร์เซ็นต์จะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าสองเท่าของผู้ที่เข้าร่วมในช่วงที่น้อยกว่า
มีข้อเสียของโปรแกรมหรือไม่?
แม้ว่าการทดแทนอาหารจะมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะได้ผลในระยะยาว เทศกาลคริสต์มาสบอกเรา คนที่ใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหารเพื่อลดน้ำหนักจะต้องเรียนรู้วิธีจัดโครงสร้างอาหารใหม่อีกครั้ง และนี่อาจเป็นจุดลื่นไถลได้ และอาหารก็ไม่ได้ราคาถูกอย่างแน่นอน - ชุดคิทมีราคาตั้งแต่ 333 ถึง 450 ดอลลาร์ต่อเดือน เชิงลบอีก? อาหารนี้คือ มาก แคลอรี่ต่ำ สิ่งที่เทศกาลคริสต์มาสบอกว่าคุณควรทำกับการดูแลทางการแพทย์อย่างใกล้ชิดเท่านั้น
บรรทัดล่างสุด
Optavia อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในตอนแรก แต่สำหรับผลลัพธ์ในระยะยาว คุณควรเรียนรู้นิสัยที่ดีสำหรับคุณและยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน หากใครกำลังลดน้ำหนัก ผมขอแนะนำให้พวกเขาคิดถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว มากกว่าที่จะแก้ไขอย่างรวดเร็ว การแปล: คุณจะต้องเดินทางไปที่ร้านขายของชำ
