มันเคยเป็นท่าต่อสู้ครั้งสำคัญของฉัน ถ้าฉันไม่เห็นด้วยกับแฟน เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว พวกเขาจะพูดอย่างเร่าร้อนเกี่ยวกับมุมมองของพวกเขา และฉันจะตอบโต้ด้วย...เงียบ ฉันจะพยายามออกจากบ้านให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นใช้เวลาหลายชั่วโมง (หรือเป็นวัน) พยายามทำตัวให้เย็นลงและตัดสินใจว่าจะพูดอะไร เมื่อฉันเข้าใจแล้ว ฉันจะกลับมา ขอโทษและอธิบายด้านที่โต้แย้งของฉันอย่างใจเย็น ฉันคิดว่ามันเป็นเทคนิคการต่อสู้ที่ปราศจากข้อขัดแย้งที่ทำให้ฉันไม่สามารถพูดอะไรที่เสียใจได้
แต่จนกระทั่งสามีของฉันโทรหาฉันตั้งแต่เนิ่นๆ ในความสัมพันธ์ของเรา ฉันก็รู้ตัวว่ากำลังทำอะไรผิด รู้ไหมว่าการหายตัวไปมันเจ็บปวดแค่ไหน ในเมื่อไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นหรือเธอรู้สึกอย่างไร เขาถามฉัน. ฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น สิ่งที่ฉันคิดว่ากำลังแก้ข้อโต้แย้งกลับกลายเป็นกำแพงหิน ซึ่งเป็นนิสัยที่เป็นพิษอย่างยิ่งที่ฉันต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะเลิกรา
Stonewalling คืออะไรกันแน่?
สโตนวอลลิงเป็นหนึ่งในสี่ตัวทำนายการหย่าร้างที่ใหญ่ที่สุด ตามที่ Dr. John Gottman แห่งสถาบัน Gottman ควบคู่ไปกับการวิพากษ์วิจารณ์ การดูถูก และการป้องกันตัว การขัดขวางเกิดขึ้นเมื่อผู้ฟังถอนตัวจากการโต้ตอบ ปิดตัวลง และเพียงแค่หยุดตอบสนองต่อคู่ของพวกเขา เขากล่าว แทนที่จะเผชิญหน้ากับปัญหากับคู่ของพวกเขา คนที่กำแพงหินสามารถหลบเลี่ยงการหลบหลีกได้ เช่น การปรับพฤติกรรม หันหลังให้ ทำตัวยุ่งวุ่นวาย หรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ครอบงำหรือทำให้เสียสมาธิ Eep นั่นคือตำราเรียนของฉันในการต่อสู้ มันก็เหมือนกับการรักษาแบบเงียบๆ เหมือนกัน ซึ่งคุณอาจจำได้ตั้งแต่สมัยประถมไม่ใช่วิธีการจัดการกับปัญหาที่เป็นผู้ใหญ่ที่สุด
ฉันไม่ได้ตระหนักว่าฉันกำลังถูกหินขว้าง ฉันจะหยุดได้อย่างไร
การสโตนวอลล์เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อความรู้สึกที่มากเกินไปทางจิตใจ the Gottman Institute เว็บไซต์อธิบาย คุณอาจไม่มีสภาพจิตใจที่จะพูดคุยอย่างสงบและมีเหตุผลในตอนนี้ ดังนั้น แทนที่จะตีตัวเองในการถอนตัวระหว่างการโต้เถียง จงเตรียมแผนสำหรับครั้งต่อไป ถ้าคู่ของคุณเริ่มโวยวายว่าคุณไม่เคยล้างจานเลย และคุณรู้สึกเหมือนกำลังจะเริ่มเมา ให้หยุด หายใจเข้าลึกๆ แล้วพูดอะไรบางอย่างในลักษณะที่ว่า โอเค ฉันรู้สึกโกรธมาก และฉันต้องการ หยุดพัก. กลับมาเรื่องนี้ทีหลังหน่อยได้ไหม? ฉันคิดว่าฉันจะมีมุมมองมากขึ้นเมื่อฉันไม่โกรธมาก จากนั้นใช้เวลา 20 นาที— ไม่ สามวัน—คิด ทำอะไรที่สงบ เช่น อ่านหนังสือหรือไปเดินเล่น แล้วกลับมาอภิปรายต่อจากที่ที่สงบกว่า
ฉันควรทำอย่างไรหากฉันเป็นคนที่ถูกหินขว้าง?
แม้ว่ามันจะค่อนข้างยากในการ ทำ มีคนหยุดขัดขวาง แนวทางของสามีฉันมีประโยชน์มากสำหรับฉัน เขาอธิบายอย่างใจเย็นว่าพฤติกรรมของฉันทำให้เขารู้สึกอย่างไร ช่วยให้ฉันรู้ว่าเทคนิคของฉันทำอันตรายมากกว่าดี เขาบอกว่าเขาน่าจะชอบที่ฉันพูดบางอย่างที่ฉันเสียใจระหว่างการโต้เถียงและขอโทษในภายหลังมากกว่าที่จะพูดออกไปแล้วไม่พูดอะไรเลย การไม่พูดอะไรทำให้เขากังวลเกี่ยวกับฉันและรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของเรา ไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้นกับฉันจนกว่าเขาจะพูดถึงมัน
หากคู่ของคุณฟังความคิดเห็นของคุณและเห็นด้วย แต่ยังคงขัดขวางระหว่างการโต้เถียง ให้เวลาพวกเขา บ่อยครั้งนิสัยแย่ๆ นั้นยากที่จะทำลาย ในทางกลับกัน ถ้าคุณรู้สึกว่าเขาเริ่มที่จะ อย่างจงใจ กำแพงหินเพราะเขารู้ว่ามันกวนใจคุณ ถึงเวลาต้องบอกเลิกเสียที
