เวลาไหนดีที่สุดในการดื่มชาเขียว?

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 16 สิงหาคม 2561

ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากซึ่งทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คนดังอย่าง Kareena Kapoor, Anushka Sharma และ Virat Kohli สาบานด้วยการดื่มชาเขียวเพราะช่วยในการลดน้ำหนักและล้างสารพิษออกจากร่างกาย แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณควรรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดในการดื่มชาเขียว

ชาเขียวได้รับความนิยมในแวดวงสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นอย่างมากจนแม้แต่คนที่ชอบออกกำลังกายก็ยังสาบานด้วยเครื่องดื่ม อุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางประเภท

ทำไมชาเขียวถึงดีสำหรับคุณ?

แตกต่างจากชาพันธุ์อื่น ๆ ชาเขียวไม่ได้ผ่านกระบวนการออกซิเดชั่นซึ่งจะทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น เมื่อเทียบกับชาเขียวที่มีกลิ่นหอมและสมุนไพรชนิดอื่น ๆ แล้วชาเขียวบริสุทธิ์ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ มาตั้งแต่สมัยโบราณ

ชาเขียวมีคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณรวมทั้งป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังดีต่อผิวหนังและเส้นผมของคุณ

ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาเขียวคือเมื่อไหร่?

อย่าดื่มชาเขียวในตอนเช้า

การดื่มชาเขียวตอนท้องว่างในตอนเช้าอาจมีผลเสียต่อตับเนื่องจากมีคาเฟอีนสูง

การศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากชาเขียวพบว่าชาเขียวเมื่อดื่มขณะท้องว่างอาจส่งผลเสียต่อตับ เนื่องจากชาเขียวมีสารประกอบที่เรียกว่าคาเทชินจึงควรตรวจสอบปริมาณชาเขียวที่บริโภค คาเทชินที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นอาจนำไปสู่ความเสียหายของตับ

ดื่มชาเขียวในตอนเช้าประมาณ 10 ถึง 11.00 น. หรือตอนหัวค่ำ การดื่มในเวลานี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ดื่มชาเขียวระหว่างมื้ออาหาร

คุณสามารถดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยระหว่างมื้ออาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสองชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารและการดูดซึมธาตุเหล็กของคุณ

หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคโลหิตจางให้หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวควบคู่ไปกับมื้ออาหาร ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่าคาเทชินต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในชาเขียวจะขัดขวางการย่อยและการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารของคุณหากคุณทานพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ

ดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกาย

ก่อนออกกำลังกายการดื่มชาเขียวอาจช่วยในการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเนื่องจากมีคาเฟอีน คาเฟอีนช่วยเพิ่มพลังงานของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น

ดื่มชาเขียวสองชั่วโมงก่อนนอน

หากคุณดื่มชาเขียวสักถ้วยเป็นเครื่องดื่มก่อนนอนคุณควรรู้ว่าชาเขียวไม่ใช่เครื่องดื่มก่อนนอน เป็นเพราะคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและขัดขวางการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-Theanine ที่ทำให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิดีขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรดื่มชาเขียวในตอนกลางคืน

แทนที่จะดื่มชาเขียวในตอนเย็นเพราะเป็นเวลาที่ระบบเผาผลาญของคุณต่ำและการดื่มชาจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

คุณควรดื่มชาเขียวกี่ถ้วยต่อวัน?

จากข้อมูลของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ชาเขียว 2-3 ถ้วยต่อวันหรือสารสกัดจากชาเขียว 100 ถึง 750 มก. หากดื่มชาเขียวมากเกินไปก็จะเริ่มกำจัดองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดออกจากร่างกายของคุณ

แบ่งปันบทความนี้!