ทำไมน้ำแตงโมจึงเป็นเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Shivangi Karn By ศิวงีกาญจน์ ในวันที่ 31 มีนาคม 2564

ความอยากอาหารและพฤติกรรมการบริโภคมักจะเปลี่ยนไปในฤดูร้อนเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ร้อนและผลของความร้อนต่อร่างกายของเรา การบริโภคอาหารจะถูกปรับเพื่อให้ร่างกายของเราเย็นและเบาโดยไม่ขาดสารอาหารที่สำคัญ

เมื่อพูดถึงการเลือกรับประทานอาหารแล้วน้ำผลไม้เช่นน้ำแตงโมถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนเพื่อกระตุ้นให้รู้สึกอิ่มทำให้ร่างกายเย็นสบายป้องกันการขาดน้ำและให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย

น้ำแตงโมมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงกรดอะมิโนเช่น l-citrulline และ carotenoid เช่นไลโคปีน การบริโภคแตงโมทำให้ได้รับวิตามินเอเพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวันและ 21 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวันสำหรับวิตามินซี [1]

อ่านต่อเพื่อรับทราบประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของน้ำแตงโมในช่วงฤดูร้อน

ประโยชน์ของน้ำแตงโมในช่วงฤดูร้อน

1. รักษาของเหลวในร่างกาย

ตามข้อมูลที่ระบุในกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) น้ำแตงโมมีปริมาณน้ำ 91.45 กรัมต่อน้ำ 100 กรัม ปริมาณน้ำที่สูงช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายและให้ความอิ่ม ปริมาณของเหลวของน้ำแตงโมยังช่วยดับกระหายและป้องกันการขาดน้ำ

2. ให้พลังงาน

น้ำแตงโมให้พลังงานประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อน้ำผลไม้ 100 กรัม ทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานทันทีเนื่องจากมีวิตามินซีวิตามินเอและแมกนีเซียม สารอาหารเหล่านี้เป็นที่รู้จักของเซลล์เชื้อเพลิงที่มีพลังงานและเพิ่มความแข็งแรง

3. ล้างสารพิษออก

แตงโมช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ปริมาณแร่โพแทสเซียมสูงในน้ำแตงโมช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและกรองกรดยูริกน้ำตาลและสารพิษอื่น ๆ ที่มีอยู่ในเลือด หากต้องการกล่าวถึงสภาพแวดล้อมที่ร้อนจะลดการทำงานของไต

4. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

แตงโมมีปริมาณน้ำและเส้นใยสูงที่ช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารแข็งแรง นอกจากนี้วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ 2 ชนิดคือวิตามินซีและวิตามินเอในน้ำแตงโมยังส่งเสริมไมโครไบโอมในกระเพาะอาหารที่ดี สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งมักจะอ่อนแอลงและช้าลงเนื่องจากความร้อนที่เพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อน ไลโคปีนในน้ำผลไม้ยังช่วยรักษาปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่างเช่นท้องอืด

5. ป้องกันโรคลมแดด

โรคลมแดดเป็นเรื่องปกติในช่วงฤดูร้อน เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำแตงโมช่วยกระตุ้นกระบวนการขับเหงื่อเพื่อคลายความร้อนในร่างกายปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงและให้ความเย็นแก่ร่างกาย วิตามินซีในน้ำแตงโมยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างร่างกาย

6. ช่วยลดความร้อนในร่างกาย

อุณหภูมิของร่างกายมักจะสูงขึ้นในช่วงฤดูร้อน น้ำแตงโมอาจช่วยลดความร้อนในร่างกายเนื่องจากมีน้ำสูงและให้ผลที่ผ่อนคลายและสงบแก่ร่างกาย ไลโคปีนในน้ำแตงโมยังมีประโยชน์ต่อผิวและป้องกันไม่ให้ผิวไหม้

7. รักษา pH ของร่างกาย

pH ของร่างกายเราจะลดลงเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น เมื่อ pH ลดลงร่างกายจะได้รับความเป็นกรดซึ่งนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นความผิดปกติของตับหัวใจล้มเหลวและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ น้ำแตงโมช่วยรักษา pH ของร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติและป้องกันการติดเชื้อ

วิธีเตรียมน้ำแตงโม

ส่วนผสม

แตงโมหั่นบาง ๆ หนึ่งถ้วย (เอาเมล็ดออก)
หากคุณชอบน้ำผลไม้เย็นควรทิ้งชิ้นไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาทีแทนที่จะใช้น้ำแข็งเนื่องจากน้ำแข็งมีแนวโน้มที่จะลดปริมาณสารอาหารของน้ำผลไม้
มะนาวฝานเล็ก ๆ
ขิงชิ้นเล็ก ๆ
ใบสะระแหน่ (ไม่จำเป็น)

วิธี

เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นยกเว้นใบสะระแหน่แล้วปั่นให้เข้ากัน
เทลงในแก้วน้ำผลไม้และใบสะระแหน่
เสิร์ฟเมื่อสด

สรุป

น้ำแตงโมเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญอย่างหนาแน่นและเป็นน้ำผลไม้เพื่อความสดชื่นที่ดีเยี่ยมในฤดูร้อน เวลากลางวันเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำแตงโมในช่วงฤดูร้อนอย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มตอนท้องว่างเป็นหลักในตอนเช้าหรือพร้อมกับมื้ออาหารที่ไม่เติมน้ำตาล

คำถามที่พบบ่อย

1. แตงโมหน้าร้อนดีมั้ย?

ใช่แล้วแตงโมเป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อนเนื่องจากมีน้ำประมาณ 91 เปอร์เซ็นต์และสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินเอและวิตามินซีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงในช่วงฤดู

2. ดื่มน้ำแตงโมช่วงไหนดี?

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำแตงโมคือตอนกลางวันเนื่องจากเต็มไปด้วยน้ำและสารอาหารที่จำเป็นและช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เมื่อบริโภคในช่วงเวลากลางคืนอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูงและทำให้คุณตื่นตัวเป็นเวลานาน

3. ดื่มน้ำแตงโมทุกวันได้หรือไม่?

น้ำแตงโมมีแคลอรี่ต่ำและสามารถดื่มได้มากกว่าน้ำทุกวันในช่วงฤดูร้อน อย่างไรก็ตามควร จำกัด ปริมาณไว้เนื่องจากโพแทสเซียมและไลโคปีนส่วนเกินจากน้ำแตงโมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้