ทำไมเราควรมีกล้วยในตอนกลางคืน: เหตุผล 5 อันดับแรก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Lekhaka By Shubham Ghosh ในวันที่ 18 พฤศจิกายน 2559

การทานกล้วยในตอนกลางคืนจะดีหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเย็นซึ่งเป็นมื้อสุดท้ายที่คุณทานในวันนี้หรือไม่?

บางคนก็ไม่ดีเพราะอาจทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติได้ แต่ความจริงแล้วการกินกล้วยในตอนกลางคืนหรือหลังอาหารเย็นเป็นเรื่องปกติ

กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งเนื่องจากมีสารอาหารจำนวนมากในรูปของวิตามินและแร่ธาตุ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเราต้องการผลไม้หนึ่งถึงครึ่งถึงสองถ้วยต่อวันขึ้นอยู่กับอายุของเราและกล้วยก็ตอบสนองความต้องการนั้นได้ดีเป็นพิเศษ

ต่อไปนี้เราจะแสดงเหตุผลบางประการเกี่ยวกับสาเหตุที่กล้วยมีประโยชน์ไม่แพ้กันในตอนกลางคืนเช่นเดียวกับในตอนเช้าดู:

1. ปรับปรุงการนอนหลับ: นี่เป็นประโยชน์สูงสุดของการกินกล้วยในตอนกลางคืน ฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและถ้าเรากินอาหารในตอนกลางคืนที่ช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินก็ไม่มีอะไรดีไปกว่านั้น กล้วยมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เพิ่มระดับเมลาโทนินและช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

2. ปรับปรุงการบริโภคสารอาหาร: โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายของเราต้องใช้เป็นประจำทุกวันเนื่องจากจะทำให้เกิดปัญหาเช่นความดันโลหิตสูง ผู้ใหญ่ควรได้รับโพแทสเซียมในปริมาณ 4700 มก. ทุกวัน แต่ไม่บ่อยนักที่เราจะได้รับมากขนาดนั้น ดังนั้นการมีกล้วยในตอนท้ายของวันสามารถชดเชยการขาดโพแทสเซียมได้เสมอ ในทำนองเดียวกันการเสิร์ฟกล้วยในตอนกลางคืนสามารถชดเชยปริมาณแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อวันซึ่งเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา

3. แทนน้ำตาล: หลายครั้งที่เราอยากกินหวานหลังอาหารเย็น แต่การทานอาหารหวานในตอนกลางคืนสามารถทำอันตรายต่อร่างกายได้มากมาย ในกรณีนี้การกินกล้วยแทนอาหารที่มีน้ำตาลจะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากกว่า ไม่เพียง แต่ตอบสนองความอยากกินหวานเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นมากมายแก่เราอีกด้วย

4. ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ: หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อในตอนกลางคืนเนื่องจากสาเหตุใดก็ตามการบริโภคกล้วยสามารถลดความเสี่ยงได้ อีกครั้งที่กล้วยมีอิเล็กโทรไลต์สูง 2 ชนิดคือโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสามารถเพิ่มปริมาณอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของเราได้ซึ่งความไม่สมดุลนี้อาจเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ

5. ช่วยเพิ่มไฟเบอร์: ไฟเบอร์เป็นสิ่งสำคัญในการมีระบบย่อยอาหารที่ดีนอกจากหัวใจที่แข็งแรงแล้วยังช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย การกินกล้วยในตอนกลางคืนสามารถตอบสนองปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์