วันโรคหืดโลกปี 2020: อาหารที่ควรกินและหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคหอบหืด

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 5 พฤษภาคม 2020

ทุกปีในวันที่ 5 พฤษภาคมวันโรคหืดโลกจะมีขึ้นเพื่อเพิ่มความตระหนักเกี่ยวกับโรคหอบหืดและวิธีควบคุมให้อยู่ภายใต้การควบคุม งานวันหืดโลกจัดขึ้นทุกปีโดย Global Initiative for Asthma (GINA) ธีมสำหรับวันโรคหืดโลกปี 2020 คือ 'โรคหอบหืดเสียชีวิตมากพอ'

โรคหอบหืดเป็นโรคทางเดินหายใจซึ่งมีผลต่อ 3 ถึง 38% ในเด็กและ 2 ถึง 12% ในผู้ใหญ่ [1] . การศึกษาของอินเดียเกี่ยวกับระบาดวิทยาของโรคหืดอาการทางเดินหายใจและโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังคาดว่าความชุกของโรคหอบหืดในอินเดียจะอยู่ที่ 2.05% ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 15 ปี [สอง] .

โรคหอบหืดและโภชนาการ

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจำเป็นต้องรวมอาหารบางชนิดไว้ในอาหารเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและอาการของโรคหอบหืด การศึกษาวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารแปรรูปแทนอาหารสดทำให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา [3] , [4] .

ผู้ป่วยโรคหืดควรรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักและผลไม้สด อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าอาหารบางชนิดทำให้เกิดอาการแพ้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ การแพ้อาหารและการแพ้อาหารเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อโปรตีนบางชนิดในอาหารมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการหอบหืด

อาหารที่มีวิตามินเอวิตามินดีเบต้าแคโรทีนแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ช่วยจัดการโรคหอบหืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารที่ควรกินหากคุณเป็นโรคหอบหืด

1. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีและแมกนีเซียมซึ่งช่วยป้องกันโรคหอบหืด จากการศึกษาวิจัยในวารสารโภชนาการพบว่าแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดและปรับปรุงการทำงานของปอด [5] .

2. ผักและผลไม้

การรับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลายสามารถลดอาการหอบหืดได้เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีวิตามินอีและเบต้าแคโรทีน การรับประทานอาหารที่มีสีรุ้งเช่นผลไม้และผักสีส้มสีแดงสีน้ำตาลสีเหลืองและสีเขียวจะไม่เพียงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคหอบหืดอีกด้วย [6] .

3. กรดไขมันโอเมก้า 3

อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและพืชบางชนิดเช่นเมล็ดแฟลกซ์และถั่วควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ ตามที่ American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ระบุว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดความรุนแรงของโรคหอบหืดและป้องกันอันตรายจากมลภาวะในร่มในเด็ก [7] .

4. กล้วย

กล้วยได้รับการกล่าวว่าช่วยลดอาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดเนื่องจากผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยผลการสำรวจที่ตีพิมพ์ใน European Respiratory Journal [8] . การบริโภคกล้วยจะช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้นในเด็กที่เป็นโรคหืด

5. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี

แหล่งอาหารของวิตามินดี ได้แก่ นมน้ำส้มปลาแซลมอนและไข่ซึ่งสามารถลดจำนวนการเกิดโรคหอบหืดในเด็กอายุ 6 ถึง 15 ปีได้วิตามินดีช่วยลดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและปรับปรุงการทำงานของปอดในเด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืด [9] .

6. อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology พบว่าเด็กอายุ 11 ถึง 19 ปีที่มีระดับแมกนีเซียมต่ำในร่างกายจะมีการทำงานของปอดไม่ดี [10] . เพิ่มปริมาณแมกนีเซียมโดยการรับประทานอาหารเช่นดาร์กช็อกโกแลตเมล็ดฟักทองปลาแซลมอนและผักโขม

7. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal Medicine พบว่าเด็กที่เป็นโรคหอบหืดมีวิตามินเอในระดับต่ำเมื่อเทียบกับเด็กที่ไม่เป็นโรคหอบหืด [สิบเอ็ด] . กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอเช่นแครอทบรอกโคลีมันเทศและผักใบเขียว

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคหอบหืด

1. ซาลิไซเลต

Salicylates เป็นสารประกอบที่พบในอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในผู้ที่เป็นโรคหืดที่ไวต่อสารประกอบนี้ [12] . นอกจากนี้ยังพบ Salicylates ในยาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ Salicylates พบได้ในกาแฟชาสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ

2. ซัลไฟต์

ซัลไฟต์เป็นสารกันบูดประเภทหนึ่งที่พบในอาหารเช่นผลไม้แห้งไวน์กุ้งอาหารดองน้ำมะนาวบรรจุขวดและน้ำมะนาว สารกันบูดนี้อาจทำให้อาการของโรคหอบหืดแย่ลง [13] .

3. ส่วนผสมเทียม

ส่วนผสมเทียมเช่นรสอาหารสีผสมอาหารและสารกันบูดทางเคมีมักพบในอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

4. อาหารที่เป็นก๊าซ

อาหารที่เป็นก๊าซเช่นกะหล่ำปลีถั่วเครื่องดื่มอัดลมกระเทียมหัวหอมและอาหารทอดทำให้เกิดก๊าซซึ่งสร้างแรงกดดันต่อกะบังลม สิ่งนี้นำไปสู่อาการหอบหืดที่เพิ่มขึ้น

เนื่องจากโรคหอบหืดเป็นภาวะที่คุกคามชีวิตการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถไปได้ไกล