ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการของการดื่มน้ำอุ่น - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 22 มีนาคม 2564

องค์การสหประชาชาติจัดให้วันที่ 22 มีนาคมของทุกปีเป็นวันน้ำโลกเพื่อสร้างความตระหนักถึงความสำคัญของน้ำจืด 'การให้คุณค่าน้ำ' เป็นหัวข้อสำหรับวันน้ำโลก พ.ศ. 2564 และเป็นวันน้ำโลกครั้งที่ 28

เราทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ มนุษย์ทุกคนจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 7 ถึง 8 แก้วทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะชอบบริโภคน้ำธรรมดา แต่นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์พิเศษต่อสุขภาพของคุณ ตามการแพทย์ของจีนและอินเดียโบราณการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นสักแก้วจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การดื่มน้ำอุ่นสามารถบรรเทาความแออัดและยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย ^[1] .

น้ำอุ่นเป็นตัวควบคุมร่างกายตามธรรมชาติและการดื่มมันอาจเป็นขั้นตอนง่ายๆในการนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี การดื่มน้ำอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นล้างจมูกช่วยลดน้ำหนักและปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ^[สอง] .

ดื่มน้ำอุ่นหลังอาหารทุกมื้อหรือดื่มสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นประจำ หลายคนปฏิบัติตามการดื่มน้ำอุ่นเป็นวิธีการรักษาสุขภาพแบบองค์รวมโดยควรทำสิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนนอนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ^[3] . อ่านเพื่อทราบประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆที่นำเสนอผ่านการบริโภคน้ำอุ่น

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มน้ำอุ่น

1. ช่วยย่อยอาหาร

การดื่มน้ำอุ่นช่วยบรรเทาและกระตุ้นระบบทางเดินอาหารของคุณ เมื่อน้ำอุ่นผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณอวัยวะย่อยอาหารจะมีความชุ่มชื้นดีขึ้นและสามารถกำจัดของเสียได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นที่ช่วยให้การย่อยอาหารของคุณดำเนินไป ^[4] .

2. แก้อาการท้องผูก

ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดแคลนน้ำในร่างกายอาการท้องผูกเกิดจากการที่อุจจาระตกค้างในลำไส้ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง อาการท้องผูกทำให้อุจจาระเป็นเรื่องยากและบางครั้งอาจเจ็บปวดอย่างมาก ดื่มน้ำร้อนในขณะท้องว่างสักแก้วเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และแก้อาการท้องผูก การดื่มน้ำร้อนสักแก้วจะช่วยให้ลำไส้หดตัวและขับของเสียเก่าออกจากร่างกาย ^[5] .

3. บรรเทาอาการคัดจมูก

ไอน้ำจากน้ำร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไซนัสได้ การสูดดมไอนี้เข้าไปลึก ๆ จะช่วยคลายรูจมูกที่อุดตันและเนื่องจากคุณมีเยื่อเมือกทั่วคอการดื่มน้ำร้อนจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกสะสม ^[6] .

4. ทำให้ระบบประสาทสงบ

การดื่มน้ำร้อนสามารถช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางของคุณสงบและหล่อลื่นร่างกายได้ เมื่อระบบประสาททำงานได้ดีโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ร่างกายของคุณจะปวดและปวดเมื่อยน้อยลง ^[7] .

5. ช่วยลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำร้อนช่วยสลายไขมันสะสมในร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก ในการดื่มน้ำร้อนร่างกายของคุณจะลดอุณหภูมิภายในของคุณทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น ดื่มน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นสักแก้วกับมะนาวหรือน้ำผึ้งหรือทั้งสองอย่างหลังอาหารทุกมื้อ เลมอนมีเส้นใยเพคตินที่ควบคุมความอยากอาหารและเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง ^[8] .

6. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

น้ำร้อนช่วยสลายไขมันและคราบสะสมในระบบประสาท สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในระบบของคุณเนื่องจากน้ำอุ่นช่วยให้อวัยวะไหลเวียนโลหิตขยายตัวและนำพาเลือดไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ^[9] .

7. ขจัดสารพิษ

การดื่มน้ำร้อนจะช่วยชะล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยทำความสะอาดระบบของคุณ เมื่อคุณดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายจะทำงานทำให้คุณเหงื่อออก ช่วยในการกำจัดสารพิษและกำจัดออกจากร่างกาย ^[10] .

8. บรรเทาอาการปวด

การดื่มน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว วิธีนี้สามารถช่วยแก้ปวดได้ทุกประเภทตั้งแต่ปวดข้อไปจนถึงปวดประจำเดือน ^{[สิบเอ็ด]} . หากคุณมีอาการปวดท้องปวดศีรษะหรือปวดตามร่างกายให้ดื่มน้ำร้อนสักแก้วเพื่อบรรเทาอาการทันที

9. จัดการกับความเครียด

หากช่วงนี้คุณรู้สึกเครียดมากให้ดื่มน้ำอุ่นเพื่อคลายความเครียด คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดที่ก่อให้เกิดความเครียดในตัวคุณ ผลของน้ำอุ่นจะทำให้สมองของคุณผ่อนคลายและทำให้คุณสงบลงซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณ ^[12] .

10. ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการดื่มน้ำร้อนคือสามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ความร้อนของน้ำทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องสงบและผ่อนคลายจึงช่วยบรรเทาอาการกระตุกและตะคริวได้ ^[13] .

เกี่ยวกับอ้างอิงท้ายเรื่อง ...

แพทย์แนะนำให้ใช้น้ำอุ่น ทั้งนี้เนื่องจากน้ำอุ่นดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย การดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งภายนอกและภายใน หลายครัวเรือนต้มน้ำแทนการใช้ตัวกรองที่มีราคาแพงเนื่องจากสามารถใช้แทนน้ำเดือดธรรมดาได้เป็นอย่างดี

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Blokker, E. J. M. , van Osch, A. M. , Hogeveen, R. , & Mudde, C. (2013). พลังงานความร้อนจากน้ำดื่มและการวิเคราะห์ต้นทุนผลประโยชน์สำหรับทั้งเมืองวารสารน้ำและการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ, 4 (1), 11-16
[สอง]Allaire, M. , Wu, H. , & Lall, U. (2018). แนวโน้มระดับชาติเกี่ยวกับการละเมิดคุณภาพน้ำดื่มการดำเนินการของ National Academy of Sciences, 115 (9), 2078-2083
[3]Proctor, C. R. , & Hammes, F. (2015). จุลชีววิทยาของน้ำดื่มตั้งแต่การวัดจนถึงการจัดการ Current Opinion in Biotechnology, 33, 87-94
[4]Firebaugh, C. J. M. , & Eggleston, B. (2017). การให้น้ำและโยคะร้อน: การให้กำลังใจพฤติกรรมและผลลัพธ์วารสารนานาชาติของโยคะ, 10 (2), 107
[5]Kumar, N.U. , Mohan, G. , & Martin, A. (2016). การวิเคราะห์ประสิทธิภาพของระบบพลังงานแสงอาทิตย์ร่วมกับกลยุทธ์การบูรณาการที่แตกต่างกันสำหรับน้ำดื่มและการผลิตน้ำร้อนในประเทศพลังงานประยุกต์ 170, 466-475
[6]Garrick, D. E. , Hall, J. W. , Dobson, A. , Damania, R. , Grafton, R.Q. , Hope, R. , ... & O'donnell, E. (2017) คุณค่าของน้ำเพื่อการพัฒนาที่ยั่งยืน Science, 358 (6366), 1003-1005.
[7]Hayat, K. , Iqbal, H. , Malik, U. , Bilal, U. , & Mushtaq, S. (2015). ชาและการบริโภค: ประโยชน์และความเสี่ยงบทวิจารณ์ที่สำคัญในวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ, 55 (7), 939-954
[8]Proctor, C. R. , Dai, D. , Edwards, M. A. , & Pruden, A. (2017). ผลเชิงโต้ตอบของอุณหภูมิคาร์บอนอินทรีย์และวัสดุท่อที่มีต่อองค์ประกอบของไมโครไบโอต้าและเชื้อลีจิโอเนลลานิวโมฟิลาในระบบประปาน้ำร้อนไมโครไบโอม, 5 (1), 130
[9]Ashbolt, N. J. (2015). การปนเปื้อนของจุลินทรีย์ในน้ำดื่มและสุขภาพของมนุษย์จากระบบน้ำชุมชนรายงานอนามัยสิ่งแวดล้อมในปัจจุบัน, 2 (1), 95-106
[10]Kumpel, E. , Peletz, R. , Bonham, M. , & Khush, R. (2016). การประเมินคุณภาพน้ำดื่มและการจัดการความปลอดภัยของน้ำในอนุภูมิภาคซาฮาราแอฟริกาโดยใช้ข้อมูลการตรวจสอบที่มีการควบคุมวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม, 50 (20), 10869-10876
[สิบเอ็ด]Loomis, D. , Guyton, K. Z. , Grosse, Y. , Lauby-Secretan, B. , El Ghissassi, F. , Bouvard, V. , ... & Straif, K. (2016). การก่อมะเร็งจากการดื่มกาแฟเพื่อนและเครื่องดื่มร้อนจัด Lancet Oncology, 17 (7), 877-878
[12]Overbo, A. , Williams, A.R. , Evans, B. , Hunter, P.R. , & Bartram, J. (2016). แหล่งน้ำดื่มและสุขภาพในพื้นที่: การทบทวนอย่างเป็นระบบวารสารระหว่างประเทศด้านสุขอนามัยและอนามัยสิ่งแวดล้อม, 219 (4-5), 317-330
[13]Westerhoff, P. , Alvarez, P. , Li, Q. , Gardea-Torresdey, J. , & Zimmerman, J. (2016). การเอาชนะอุปสรรคในการนำนาโนเทคโนโลยีมาใช้ในการบำบัดน้ำดื่มวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อม: นาโน, 3 (6), 1241-1253