แบบฝึกหัดโยคะเพื่อหยุดการนอนกรนวันนี้

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Anwesha By อันเวชาบารารี | เผยแพร่เมื่อ: วันศุกร์ที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2557, 14:06 น. [IST]

การนอนกรนเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอซึ่งไม่เพียง แต่สร้างปัญหาให้กับคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ชีวิตคู่ของคุณยากลำบากอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องแก้ไขปัญหาการนอนกรนทันที มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่ช่วยให้คุณหยุดนอนกรนได้ หากคุณฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณอาจจะสามารถกำจัดปัญหาที่น่าอับอายนี้ได้ในวันนี้ นอกจากนี้ยังมีท่าโยคะที่ช่วยให้คุณหยุดกรนได้อีกด้วย

คุณเริ่มกรนเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? การนอนกรนมักจะทวีความรุนแรงขึ้นตามอายุและบางครั้งหากคุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจหรือแม้แต่ท่อจมูกที่อุดตัน ก่อนอื่นคุณต้องหาว่าอะไรคือปัญหาที่ทำให้คุณกรน และเมื่อคุณรู้แล้วว่าปัญหาคืออะไรคุณสามารถแก้ได้ตั้งแต่ต้นตอ

ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้คือคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาของคุณและคุณต้องการตอนนี้ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องลองวิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้เพื่อหยุดการนอนกรน บางท่ายังเป็นการฝึกโยคะเพื่อหยุดการนอนกรนและนอนหลับพักผ่อน

ลองใช้วิธีง่ายๆเหล่านี้เพื่อหยุดการนอนกรนเดี๋ยวนี้

ปราณายามะ

ปราณายามะเป็นการฝึกการหายใจแบบง่ายๆในโยคะ คุณต้องนั่งบนเสื่อและให้หลังตรง ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้ปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศ กลั้นหายใจสองสามวินาทีแล้วหายใจออก ปราณายามะช่วยให้คุณลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้

Brahmari หรือ Humming Bee Pose

นี่คือปราณยามะชนิดพิเศษ คุณสามารถเริ่มหายใจจากท้องกลั้นหายใจเป็นบางครั้งและเมื่อหายใจออกให้ส่งเสียงเหมือนผึ้งฮัมเพลง

Ujjayi Pranayama หรือ Hissing Pose

สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าท่า Kapalbhati หายใจเข้าลึก ๆ ทางรูจมูกข้างหนึ่งแล้วกลั้นหายใจไว้สักพัก ตอนนี้หายใจออกอย่างแรงทางรูจมูกอีกข้าง วิธีนี้จะทำให้เกิดเสียงดังฟู่ซึ่งจะทำให้รูจมูกของคุณโล่งขึ้น นี่คือท่าโยคะที่ช่วยในการหยุดกรน

Simha Garjanasana หรือ Roaring Pose

วางฝ่ามือราบกับพื้นตรงหว่างขา งอหัวของคุณไปข้างหลัง หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกทางปาก ในขณะที่คุณหายใจออกแลบลิ้นออกมาเพื่อที่คุณจะได้คำรามเหมือนสิงโต การออกกำลังกายลิ้นนี้ช่วยในการหยุดกรน

การฝึกโยคะพิเศษเหล่านี้เพื่อหยุดการกรนเพื่อให้คุณได้รับการรักษาตามธรรมชาติสำหรับปัญหาของคุณ