เบื่อกับการออกกำลังกาย Zoom เดี่ยวกับแล็ปท็อปและแมวของคุณหรือไม่? ต้องการชุมชนของผู้ออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกลบความวิตกกังวลเกี่ยวกับการแพร่เชื้อ coronavirus ในร่มหรือไม่? เลือกออกกำลังกายกลางแจ้งแบบใดแบบหนึ่งที่มีให้ (รวมถึงการปั่น ต้อนรับคุณ โยคะ และการวิ่ง) ซึ่งคุณจะได้รับประโยชน์จากการอยู่ข้างนอกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากพอๆ กับการออกกำลังกายหน้าท้องจริง แต่อย่าพลาด ครูที่ออกกำลังกายกลางแจ้งเหล่านี้ในลอสแองเจลิสก็มีความต้องการเช่นเคย และการแกล้งทำเหมือนว่าคุณกำลังก้าวข้ามขีดจำกัดนั้นยากกว่าเมื่อคุณมีครูฝึกคอยดูแลคุณ (ซึ่งก็คือ โดยเฉพาะ สังเกตได้เมื่อสวมหน้ากาก)
ที่เกี่ยวข้อง: ปริมาณเลือดลดลง นี่คือวิธีที่ฉันให้เลือดอย่างปลอดภัยในช่วงที่เกิดโรคระบาด (และคุณจะทำได้อย่างไรด้วย)
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) วันที่ 14 ส.ค. 2563 เวลา 13:34 น. PDT
1. ติดตามการฝึกสอนในซานตาโมนิกา
การพบปะสังสรรค์ของโค้ชริชาร์ด รัคเกอร์ทุก 2 สัปดาห์จะทำให้มีปาร์ตี้ที่บ้าน การซ้อมหนีไฟ และการพบปะในสนาม Rucker โค้ชทีมผู้มีประสบการณ์ 30 ปีของทีมลู่วิ่งของ UCLA ได้เปิดมุมมองของเขาให้กว้างขึ้นเพื่อช่วยเหลือผู้คนทุกวัยในด้านความฟิต ในบ่ายวันพุธและเช้าวันอาทิตย์ในซานตา โมนิกา มาเป็นส่วนหนึ่งของความเร่งรีบของเขา ออกกำลังกายด้วยความรวดเร็ว ซึ่งเขาสวมหน้ากากและเป็นผู้นำกลุ่มนักกีฬาที่หลากหลายตั้งแต่เด็กมัธยมต้นไปจนถึงผู้แข่งขันในมหาวิทยาลัย ไปจนถึงนักรบสุดสัปดาห์ เป็นชั่วโมงของการฝึกที่อาจทำให้คุณวิ่งเร็วบนผืนทราย ยกขาซ้ำไม่รู้จบ หรือกระโดดชุดสิ่งกีดขวางเล็กๆ ระวัง: ท่าทีที่อ่อนโยนของโค้ชปฏิเสธพรสวรรค์ที่เหมือนเหยี่ยวในการจำเมื่อคุณพยายามข้ามสองสามรอบล่าสุด และเขายินดีที่จะโทรหาคุณในรูปแบบความรักที่แข็งแกร่ง และคุณจะรักเขามากขึ้นสำหรับมัน (ข้อความ Rucker ที่ 818-457-0039 เพื่อค้นหาตำแหน่งของกลุ่มในวันที่คุณเข้าร่วม)
สเปียร์ พิลาทิส2. ชั้นเรียนปฏิรูปบนชั้นดาดฟ้าในเวสต์ฮอลลีวูด
แมท พิลาทิส เรารักคุณ แต่ไม่มีอะไรเทียบได้กับความท้าทายในการปรับสีและยืดกล้ามเนื้อ Reformer ชุดรอก สายรัด และชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวได้ ร่วมกับสายตาที่คอยจับจ้องของผู้สอน รักษารูปร่างของเราให้ถูกต้อง (ดึงหน้าท้อง ไหล่กลับ ยืดขา—คุณ) รู้เจาะ) ดังนั้นเราจึงไม่ได้รับบาดเจ็บ สเปียร์ พิลาทิส กำลังเปิดสอนชั้นเรียนเช้าวันหนึ่งและบ่ายสองบนหลังคา สำหรับนักเรียนครั้งละห้าคน คลาสเหล่านี้เป็นคลาส Power Reformer อันเป็นเอกลักษณ์ของสตูดิโอ ซึ่งผสมผสานความแม่นยำของการฝึกพิลาทิสคลาสสิกเข้ากับเทคนิคการฝึกที่เน้นเฉพาะด้าน (คำเตือน: เป็นการฝึกแบบรวดเร็ว) มาสก์เป็นทางเลือกในขณะที่คุณกำลังคำรามบนเครื่อง ซึ่งอยู่ห่างกันหกฟุต แต่จำเป็นเมื่อคุณออกจาก Reformer
รอบเหงื่อ3. ฮอตสปินในทะเลสาบโทลูกา
เริ่มวันที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2561 รอบเหงื่อ กำลังเริ่มโครงการใหม่ที่ชาญฉลาดในการทำงานอย่างปลอดภัย สตูดิโอไม่เพียงโหลดจักรยาน 30 คันไว้ข้างนอก โดยแต่ละคันห่างกันแปดฟุตภายใต้กันสาด แต่ยังต้องการให้พนักงานภายนอกซื้อชุดหูฟังดิสโก้แบบเงียบของตนเองเพื่อใช้ติดตามในชั้นเรียน และนี่คือส่วนอัจฉริยะ: Sweat Cycle กำลังจัดกลุ่มนักปั่นเข้าด้วยกันเหมือนลงทะเบียน ดังนั้นกลุ่มเดียวกันจะขี่ด้วยกันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ โดยไม่อนุญาตให้วอล์กอินหรือดรอปอิน สุดท้าย จักรยานเทรนเนอร์มีฉากกั้นชัดเจนอยู่ข้างหน้า ดังนั้นหากคุณต้องการสัมผัสความร้อนในหุบเขา ลงทะเบียนเลย
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย The Bay Club (@bayclubs) วันที่ 10 ก.ค. 2563 เวลา 08:12 น. PDT
4. ลานปั่นในซานตาโมนิกา
ที่ซานตาโมนิกาเบย์คลับ พื้นที่กลางแจ้งได้รับการกำหนดค่าใหม่ให้เป็นสตูดิโอฟิตเนสกลางแจ้ง คุณสามารถเรียน HIIT ในลานบ้าน คลาสวินยาสะโฟลว์ในพื้นที่อื่น หรือคลาสสปินใน Serenity Garden อันร่มรื่น และไม่ต้องกังวลกับเสียงรบกวน สมาชิกในชั้นเรียนที่อยู่ห่างไกลในสังคมแต่ละคนสวมหูฟังไร้สายของตัวเอง ดังนั้นแม้จะต้องเต้นตามจังหวะที่บังคับ สวนก็ยังคงเงียบสงบ
แซงชัวรี่ ฟิตเนส5. โยคะบนชั้นดาดฟ้าใน DTLA
ต้องการวันแรกที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงวันที่ L.A. อยู่ห่างไกลจากสังคมหรือไม่? พบกับความน่ารักในคลาสอาทิตย์อัสดงของโยคะบนชั้นดาดฟ้าจาก แซงชัวรี่ ฟิตเนส . บนหลังคาของศูนย์การค้าและร้านอาหารโรว์ คุณจะพบคน 50 คนปูเสื่อแยกจากกัน 6 ฟุต (มีตำแหน่งแนะนำไว้เป็นเทป) สวมหน้ากากขณะที่พวกเขาไหลผ่าน - การกระตุกของสุนัขและเหยียดลง มีท่าโพสหรือชุดกล้ามหน้าท้องไม่มากนักที่จะทำให้คุณดูแย่ และเมื่อการออกกำลังกายจบลง คุณสามารถนั่งดูพระอาทิตย์ตกหลังตึกในตัวเมืองได้ ฝูงชนสุดฮิป มี Billie Eilish เล่นอยู่ และในความสุขที่ยืดยาวของคุณ คุณจะจำได้ว่าชีวิตใน LA นั้นแสนหวาน
6. Afro Fusion Dance ในซานตาโมนิกา
คุณทั้งหมดเกี่ยวกับจังหวะ? แล้วกระโดดเข้าไป ' ประสบการณ์นักเต้นหัวใจ .' เป็นชั้นเรียนเต้นรำทุกสัปดาห์ในคืนวันพุธที่จัดขึ้นที่สนามหญ้าของ Ocean View Park ในซานตาโมนิกา โดยมีนักเต้นและครูผู้มากประสบการณ์ Abagail Fritz เป็นผู้นำในชั้นเรียนของนักเต้นที่ไม่ใช่นักเต้น ผู้คนที่นี่มีหน้าท้อง รองเท้าบูท และรูปร่างของมนุษย์ทุกคน —ผ่านกิจวัตรที่สนุกและสนุกที่สุดด้วยองค์ประกอบของการเต้นรำแบบแอฟริกันคลาสสิกและสตรีทแดนซ์ ไม่เคยมีประสบการณ์ในแนวดนตรีนี้? โจมตี Abagail เป็นการส่วนตัวผ่านเว็บไซต์ของเธอก่อนเพื่อลงรายละเอียดพื้นฐานของคุณ
โยคะควา7. แพดเดิลบอร์ดโยคะในมาริน่า เดล เรย์
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโยคีที่ดีเป็นพิเศษ หรือแม้แต่มีประสบการณ์ในการเล่นแพดเดิลบอร์ดก็สนุกได้ โยคะควา ชั้นเรียนโยคะหนึ่งชั่วโมงที่เล่นในน้ำเปิด เพียงพบกันในหน้ากากของคุณที่ลานจอดรถของท่าจอดเรือใน Marina Del Rey หรือใน Ventura รับคำแนะนำ 10 นาที จากนั้นก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณกำลังเข้าแทนที่ผู้คนครึ่งวงกลมที่ทอดสมออยู่ในความสงบ อ่าว โดยใช้กล้ามเนื้อที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าคุณต้องทรงตัวบนขาข้างหนึ่งบนกระดานโต้คลื่นที่สั่นคลอน กระแสที่ค่อยเป็นค่อยไปตามมา โดยมีเวลาสำหรับการผกผันบางอย่างหากคุณรู้สึกอวดดี คำแนะนำของเรา: พาเพื่อนมา ดีกว่าที่จะได้รับสแน็ปช็อตของกันและกันในการกระทำ
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย DMN8 (@dmn8_app) วันที่ 10 ส.ค. 2563 เวลา 12:40 น. PDT
8. Dmn8 Circuit Training ในสถานที่ต่างๆ
เตรียมพร้อมที่จะเห็นกลุ่มคนจำนวนนับสิบคนที่ออกกำลังกายในสวนสาธารณะของซานตาโมนิกาซึ่งอยู่ห่างไกลจากสังคม แต่ละคนมีเสื่อ ดัมเบลล์ และวงดนตรีของตัวเอง เป็นส่วนหนึ่งของแผนแม่บทของเอ็ดดี้ โรช นักเก็งกำไรวัย 28 ปีที่เกิดในออสซี่ ในเดือนธันวาคม 2019 Eddy ก่อตั้ง DMN8 ในฐานะสตูดิโอฟิตเนสแบบกลุ่มกลางแจ้ง และในเวลาไม่ถึงหกเดือน เขาขยายชุมชนให้มีสมาชิกมากกว่า 350 คนในหลายสถานที่ (ซานตา โมนิกา พาซาดีนา เธาซานด์ โอ๊คส์ เฮอร์โมซาบีช และคัลเวอร์ซิตี้ และจะมีสถานที่อีกเจ็ดแห่งเร็วๆ นี้) พร้อมพนักงาน ผู้ฝึกสอน 15 คนและคาดการณ์ยอดขายมากกว่า 100,000 ดอลลาร์ต่อปี และการออกกำลังกาย? เป็นคลาสเรียนวงจรหรือโยคะ 50 นาที (เราขอแนะนำ Tushy Tuesday เพื่อปรับต้นขาหินของคุณ)
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย Yoga กับ Noelle ? (@yogawithnoelle) วันที่ 22 มิ.ย. 2563 เวลา 10:17 น. PDT
9. โยคะและสปินในซิลเวอร์เลค
ไฮป์ ซิลเวอร์เลค ได้บังแดดบริเวณกลางแจ้งที่เรียกว่า 'Parking Lot Pumpin' ซึ่งเป็นชุดชั้นเรียนยอดนิยมของพวกเขาซึ่งจัดขึ้นทุกวันตั้งแต่ 17.00 น. ถึง 22.00 น. นอกจากครูที่เอาใจใส่และเอาใจใส่แล้ว การขายที่นี่คือบริการที่ไร้รอยต่อ: คุณสามารถซื้อเสื่อในราคาจำนวนมากที่หน้าประตู ($ 5 ถึง $ 10) และหูฟังไร้สาย ($ 40) หากคุณต้องการเรียนในชั้นเรียนที่ใช้สิ่งเหล่านี้ อยู่ในระเบียบเสียง ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่กลับมาฟิตอีกครั้ง อีสต์ไซด์
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) วันที่ 25 มิ.ย. 2563 เวลา 08:43 น. PDT
10. ที่จอดรถพิลาทิสบน Pico
ข่าวดีเพื่อน: เผ่าพิลาทิส ได้ย้าย Pilates Reformers สองสามคนไปไว้ในส่วนที่จอดรถ ดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะเรียนแบบตัวต่อตัวกับผู้สอนจากที่อยู่ห่างออกไป 6 ฟุต ความสนใจส่วนบุคคลทั้งหมดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้อุปกรณ์ประกอบฉากของพิลาทิส ตั้งแต่ลูกบอล สายรัด สายรัดและแพลตฟอร์มอย่างถูกต้อง โบนัส: นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียนเสื่อที่ Palisades Park
ที่เกี่ยวข้อง: กิจกรรมกลางแจ้งทั้งหมดที่ผู้คนในลอสแองเจลิสต้องทำในฤดูร้อนนี้ Pronto
