10 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Sanchita By Sanchita Chowdhury | เผยแพร่เมื่อ: วันอาทิตย์ที่ 28 กรกฎาคม 2556, 19:01 [IST]

ปัจจุบันผู้คนให้ความสำคัญกับน้ำหนักของตนเองเป็นอย่างมาก การลดน้ำหนักกลายเป็นคำสั่งของวัน บางคนหันมาใช้วิธีลดน้ำหนักในขณะที่บางคนเลือกออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น แต่นอกเหนือจากสิ่งอื่น ๆ แล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่เคร่งครัดและดีต่อสุขภาพหากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังคงมีสุขภาพที่ดี และสำหรับสิ่งนี้ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าอาหารผลไม้

การรับประทานผลไม้จำเป็นต่อทั้งสุขภาพที่ดีและการลดน้ำหนัก ผลไม้มีแคลอรี่และไขมันต่ำในขณะที่มีไฟเบอร์สูง ผลไม้ทุกชนิดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องเราจากโรคต่างๆ สำหรับการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารแคลอรี่ต่ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน ดังนั้นนี่คือจุดที่ผลไม้มีบทบาทสำคัญ ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำหนักเท่ากับอาหารปกติของเรา แต่ก็ไม่ได้เพิ่มแคลอรี่มากนัก

ผลไม้บางชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักมีดังนี้

สัปปะรด

สับปะรดปราศจาก cholestrol และไขมัน อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นวิตามินไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุ เป็นผลไม้ที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยน้ำ 85% ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นและลดความอยากกิน

แตงโม

นี่คือผลไม้ที่ปราศจากไขมันอย่างสมบูรณ์ แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี ช่วยลดความดันโลหิตและทำให้ร่างกายมีพลังงาน นอกจากนี้ยังมีน้ำมากอีกด้วย ดังนั้นมันยังช่วยลดความต้องการที่จะกินมากขึ้น

กล้วย

กล้วยที่มีสีเขียวเล็กน้อยอุดมไปด้วยแป้งที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน กล้วยช่วยให้คุณอิ่มท้องและหากคุณหมั่นจิบน้ำน้อย ๆ เป็นระยะ ๆ ก็จะช่วยให้คุณอิ่มและมีพลังตลอดทั้งวัน

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เนื่องจากแอปเปิ้ลส่วนใหญ่มีรสหวานมันยังช่วยให้คุณอยากทานขนมหวานอีกด้วย แอปเปิ้ลกำลังเติมเต็มและยังช่วยในการล้างระบบของคุณซึ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

ส้ม

ส้มขนาดใหญ่มีแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารน้ำ เป็นแหล่งพลังงานที่ดีและยังช่วยในการเผาผลาญไขมัน

กีวี่

กีวีเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยมีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งช่วยระงับความอยากอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการย่อยอาหาร

มะนาว

มะนาวมีประโยชน์อย่างมากในการลดน้ำหนัก บีบมะนาวครึ่งลูกใส่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาแล้วดื่ม ถือเป็นหนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด สิ่งนี้ช่วยในการทำความสะอาดระบบของคุณซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน

เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ ฯลฯ เหมาะสำหรับการขับถ่าย พวกเขากำจัดสารพิษและสิ่งที่ไม่ได้แยกแยะออกจากร่างกาย ช่วยในการลด cholestrol ที่ไม่ดีซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ลูกพีช

ลูกพีชให้พลังงานที่จำเป็นในการเริ่มกระบวนการย่อยอาหารและยังให้ปริมาณน้ำตาลที่ต้องการอีกด้วย ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งบางชนิดเช่นอินทผาลัมลูกพรุนและลูกเกดสามารถเพิ่มลงในอาหารได้ในปริมาณเล็กน้อย ผลไม้แห้งกับผลไม้สดมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลด cholestrol จึงส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ